სტრესისხვადასხვა ადგილებიდან მოდის და მრავალი სხვადასხვა მიზეზის გამო. ეს შეიძლება იყოს გონებრივი და / ან ფიზიკური. ოჯახი, დასაქმება / უმუშევრობა, ძალიან მძიმე სამუშაო, ყოველდღიური / ღამის გადაადგილება, ურთიერთობები, ავადმყოფობა და ძილის პრობლემები. ყველა მათგანს შეუძლია შექმნას სტრესი. ის ამერიკული ფსიქოლოგიის ასოციაცია აჩვენა, რომ 54% ამერიკელები ღელავენ თავიანთ სტრესზე და, სავარაუდოდ, დახმარებას ითხოვენ.

ხალხი სტრესდება და მათ ეს არ იციან. ეს არის თანამედროვე სამყაროს გზა და ჩვენ მივეჩვიეთ მას. სტრესულ სამყაროსთან შეგუების მიუხედავად, ის სხეულს ნამდვილად ატარებს. ეს გამოიხატება გაზრდილი გზითარტერიული წნევის, გულისცემის, სუნთქვის, მეტაბოლიზმის და სისხლის მიმოქცევა. ეს არის თავდაპირველი ბრძოლა და ფრენის რეაქცია, სტრესული სიტუაციიდან გამოსვლისთვის ემზადება.

სხეულის სიმპათიური ნერვული სისტემა (SNS)ეს წარმოშობს ბრძოლის ან ფრენის რეაქციას. როდესაც სხეული გრძნობს ა სტრესი, SNS ირთვება და ასტიმულირებს შესაბამის სხეულებრივ რეაქციას. ეს არის ის, რაც საშუალებას გვაძლევს დავიცვათ თავი ველურ ბუნებაში, სადაც სტრესი მოდის გარეულ ცხოველებზე რეაგირებისა და სერიოზული საშიშროებისგან. დღევანდელ მსოფლიოში, ამ რეაქციამ შეიძლება მეტ ზიანს მიაყენოს, ვიდრე სარგებელი, რადგან უმეტესობა ჩვენგანი აღარ ცხოვრობს გარეული მშიერი ცხოველების საშიშროებისგან.

სიმპტომები სტრესი:

სტრესი არის ჰომეოსტაზის მოშლა, მაგრამ ის გამოსადეგია / აუცილებელია სხვადასხვა სიტუაციაში. მაგალითად ვარჯიშის ან სპორტის დროს, სტრესი საჭიროა, რომ სპორტსმენი ან ადამიანი ახალ დონეზე აიყვანოს. სწავლის პროცესში სტრესი საჭიროა, რომ დაეხმაროს ტვინს ახალი ენის შესწავლაში, მათემატიკის პრობლემის გადასაჭრელად, ვებ – გვერდის შექმნით, პრეზენტაციით და ა.შ. ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს მცირე რაოდენობით პერიოდულ სტრესს. მას შემდეგ, რაც სტრესი ქრონიკული გახდება, ის დაავადებად იქცევა.

სხეულის სტრესის ეფექტი რეალურია. სიმპტომები ოთხ კატეგორიად იყოფა: ქცევითი, შემეცნებითი, ემოციური და ფიზიკური.

ქცევითი სიმპტომები:

• ჭამე მეტი / ნაკლები
• იზოლირება დანარჩენი
• საჭიროა ალკოჰოლი, სიგარეტი, ან წამლები დასვენებისთვის
• ნერვული ჩვევები (მაგ.
• გამამხნევებელი / უგულებელყოფის ვალდებულებები
• ძილის ძალიან ბევრი / ძალიან პატარა

შემეცნებითი სიმპტომები:

• შეშფოთება / Racing ფიქრები
• მუდმივი შემაშფოთებელი
• მეხსიერების პრობლემები
• ნეგატიური მსოფლმხედველობა
• ცუდი განაჩენი
• კონცენტრირება შეუძლებელია

ემოციური სიმპტომები:

• აგიტაცია, უუნარობა დამშვიდდით
• დეპრესია ან ზოგადი უკმაყოფილება
• მარტოობის და იზოლაციის გრძნობა
• შეგრძნება გადაატვირთული
• გაღიზიანება
• Moodiness
• ფეთქებადი ხასიათი

ფიზიკური სიმპტომები:

• მტკივა / ტკივილი
• გულმკერდის ტკივილი / სწრაფი გულისცემა
• მუდმივი ცივი
• ყაბზობა
• დიარეა
• თავბრუსხვევა
• დაბალი ლიბიდო
• გულისრევა
• წონაში

რეაგირება სტრესი:

სხეულის სტრესული რეაქცია, ბრძოლა და ფრენის მუშაობს, როდესაც ემუქრებიან და საშიშ სიტუაციაში იმყოფებიან. ეს ყველაფერი თვითგადარჩენას ეხება. ამასთან, ის არ არის ჯანმრთელი, თუ ის არასდროს გაქრება. დღევანდელ სამყაროში ეს გამოწვეულია არა აგრესიული სიტუაციის საპასუხოდ ან გარეული ცხოველი, რომელიც ცდილობს შეტევას, არამედ ამის ნაცვლად მიმდინარე რეაქციაა ცხოვრებისეულ სტრესებზე, რაც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ხალხი რეაგირებს იმავე მდგომარეობაში სხვადასხვა გზით. რა შეიძლება აღინიშნოს, რომ ერთმა ადამიანმა შეიძლება არ დააკონკრეტოს.

სტრესულ მომენტში ჰიპოფიზის ჯირკვალი ათავისუფლებს ჰორმონს მოუწოდა ადრენოკორტიკოტროპტიკური ჰორმონი (ACTH). იგი ეუბნება თირკმელზედა ჯირკვლები სტრესის ჰორმონის გათავისუფლებას სისხლში, რომელიც მოიცავს კორტიზოლის მდე ადრენალინი. შემდეგ ხდება რამდენიმე ფიზიოლოგიური ცვლილება, როგორიცაა გულისცემის და არტერიული წნევის მომატება, ეს იწვევს კუჭ-ნაწლავის სისტემას და იწვევს იმუნურ სისტემას. სტრესული მდგომარეობის შემდეგ, კორტიზოლი და ადრენალინი ნორმალურ დონეზე, ისევე როგორც გულისცემის, არტერიული წნევის და სხვა სხეულის ფუნქციების დაბრუნებას.

არსებობს პრობლემა, როდესაც ეს დონე არ დაბრუნდება ნორმალურ დონეზე. ამის ნაცვლად, ისინი სხვადასხვა სიტუაციების მუდმივი სტრესიდან გამოდიან. სხეულს არ აქვს ბუნებრივი მდგომარეობის აღდგენის შანსი. როდესაც ეს გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, სტრესულმა რეაქციამ შეიძლება ჩაშალოს სხეულის ყველა პროცესი.

იმუნური სისტემა ასევე ზრდის ქრონიკულ სტრესს. ეს ხდება სუსტი და ნაკლებად შეუძლია ინფექციების აღმოფხვრა. როდესაც სწორად მუშაობს, იმუნური სისტემა პასუხობს ინფექციებს ქიმიური ნივთიერებების გამოსავლით, რათა გამოიწვიოს ანთება, რათა თავი დაეღწია შეცდომას. მაგრამ როდესაც ქრონიკული ანთება ხდება სტრესისგან, დეგენერაციული დაავადებები შეიძლება დაიწყოს აღება.

სტრესი ასევე აისახება ნერვულ სისტემაში, რაც იწვევს შფოთვა, პანიკის შეტევებს, დეპრესიას და დემენციას. კორტიზოლის ქრონიკული გათავისუფლება იწვევს ტვინის გარკვეულ სფეროებს. ეს გავლენას ახდენს ძილის ნიმუშებსა და სქესობრივ დისკზე. გულისცემის და სისხლის წნევის გაზრდის გამო საშიშია სისხლძარღვთა სისტემა, რაც ქმნის გულის შეტევით ან ინსულტის პოტენციალს.

Chiropractic მკურნალობა სტრესი:

Chiropractic მკურნალობა შეიძლება დაეხმაროს სტრესის მართვა.Hiქიროპრაქტიკა აქცენტს აკეთებს ხერხემალზე, რომელიც ნერვული სისტემის შტაბია. ქრონიკული სტრესის შედეგია კუნთების დაძაბულობა და შეკუმშვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არათანაბარი ზეწოლა ჩონჩხზე, რაც იწვევს ქვეჯგუფებს. ქიროპრაქტიკის კორექტირება ამარტივებს კუნთების დაძაბულობას, რაც ამსუბუქებს ჩონჩხის მიდამოების სტრესს და ხელს უშლის ქვესკნელის გამოძვრენას. შემცირებული ქვეტექსტებით შესაძლებელია დაბალანსებული ხერხემლის მიღწევა. ეს არის სტრესის მართვის გადამწყვეტი კომპონენტი. და ეს შეიძლება ისე ჟღერდეს, როგორც CD, რომელიც მუდმივად გამოტოვებს, მაგრამ სათანადო�კვების სტრესის მართვის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

Chiropractic ეფექტურია მრავალფეროვანი ტკივილის პირობებში, მაგრამ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, სხვადასხვა კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ chiropractic ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა. ამ ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ chiropractic შეიძლება არეგულირებს იმუნური ფუნქციის, გულისცემის და არტერიული წნევის შემცირებას.

სტრესი

სტრესი ქმნის ნამდვილი საზიანო ფიზიკურ ეფექტებს. სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილების მცდელობა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. რა ურჩია გაეცნოს შესაძლო ქმედებებს / შედეგებს და უარყოფითად შეაფასოს.

დასვენებული სუნთქვის ტექნიკა (დიაფრაგმატული სუნთქვა):სტრესი ხშირად იწვევს სწრაფ, არაღრმა სუნთქვას, რაც გავლენას ახდენს სტრესის რეაქციის სხვა ასპექტებზე, ანუ გულისცემის გახშირებასა და ოფლიანობაზე. კონტროლირებადი სუნთქვა სტრესის შედეგების მოგვარების ეფექტური გზაა.

• Mouth დაიხურა, shoulders მოდუნებული, inhale ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირიდან ექვს რაოდენობა, რომელიც საშუალებას აძლევს საჰაერო შეავსოთ თქვენი დიაფრაგმის.
• შეინახეთ საჰაერო ფილტვებში და ნელ-ნელა ოთხი
• გააფხიზლეთ პირით და ნელა გაითიშეთ ექვსიდან
• გაიმეორეთ ეს სამიდან ხუთი ჯერ

პროგრესული კუნთების რელაქსაციის ტექნიკა:Aimმიზანია კუნთებში შენახული დაძაბულობის შემცირება. იპოვნეთ მოდუნებული კერძო ადგილი. მოაშუქეთ განათება, გაათავისუფლეთ და კომფორტულად გრძნობთ თავს. დაძაბეთ კუნთების შემდეგი ადგილები მინიმუმ ხუთი წამის განმავლობაში, სანამ მოდუნდებით 30 წამით. გაიმეორეთ შემდეგ გადადით შემდეგ უბანზე.

• ცენტრალური სახე: Squint თვალები მჭიდროდ, wrinkle ცხვირი და პირით, გრძნობენ დაძაბულობის. დამშვიდდით. გამეორება.
• გულმკერდის, შლის, ზემო უკან: გაიყვანეთ მხრებზე უკან, სადაც მხრის პირები თითქმის შეეხოთ. დამშვიდდით. გამეორება.
• ფეხები: ფეხები შინაგანი, Curl ბრწყინავს და გავრცელდა. დამშვიდდით. გამეორება.
• ხელები და ქვედა იარაღი: გააკეთეთ მჭიდრო მუწუკები და დაძაბული მწერები. გრძნობენ დაძაბულობას ხელში, თაღლითა და ქვედა იარაღით. დამშვიდდით. გამეორება.
• ქვედა სახე: Clench კბილი და უკან დახევის კუთხეში პირში, ნახოთ კბილები, როგორც growling ძაღლი. დამშვიდდით. გამეორება.
• ქვედა ფეხები: ლიფტის ფეხები მიმართ ჭერი და FLE მათ უკან აღვნიშნო ორგანოს. იგრძნო დაძაბულობაში ხბოს. დამშვიდდით. გამეორება.
• Neck: ქვედა chin to მკერდზე, გრძნობენ ის გაიყვანოს უკან კისრის. დამშვიდდით. გამეორება.
• მხრებზე: ზრდიან მხრებზე ყურები, გრძნობენ დაძაბულობას, მხარეს, კისერსა და ზედა თავში. დამშვიდდით. გამეორება.
• კუჭი: კუჭის კუნთების გამკაცრება. ვგრძნობ დაძაბულობას. დამშვიდდით. გამეორება.
• ზემო იარაღი: იარაღი უკან მიიწიეთ, იდაყვები სხეულში დააჭირეთ. არ დაიძაბოთ ქვედა მკლავები. შეიგრძენით დაძაბულობა მკლავებში, მხრებზე და ზურგზე. დაისვენეთ. გამეორება.
• ზედა სახე: გაიზარეთ წარბები, იგრძენი დაძაბულობა შუბლზე და სკალპზე. დამშვიდდით. გამეორება.
• ზემო ფეხები: მუხლებზე დაკეცვის ერთად, მოხსნას ფეხები up off თავმჯდომარე ან სართული. ვგრძნობ დაძაბულობის thighs. დამშვიდდით. გამეორება.

გააკეთე ეს კუნთების რელაქსაციები დღეში ორჯერ მაქსიმალური სარგებლობისთვის. ყოველი სესიისთვის მინიმუმ 2 წუთი.

სავარჯიშო:ენერგეტიკის გათავისუფლების დიდი გზაა. გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა, რომელიც იცავს უარყოფით შედეგებს და რელიზებს ენდორფინებიNeur (ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც ამსუბუქებენ ტკივილს). ვარჯიში ეხმარება კონცენტრაციას, ძილს, დაავადებას, ტკივილს და ხელს უწყობს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს. ასაკს მნიშვნელობა არა აქვს, რადგან ვარჯიში საოცარ სარგებელს მოუტანს გონებას და სხეულს და მოგაცილებთ სტრესის გრძნობას.

მოუსმინეთ დამამშვიდებელი ხმები:ათი წუთი მარტო დამამშვიდებელ ბგერებთან ერთად დაგეხმარებათ მოდუნებაში. მიეცით გონებას საშუალება, თავი დაანებოს დღის დაგროვილ სტრესებს. მედიტაციის CD- ები, დამამშვიდებელი მუსიკა ან ბუნებრივი ხმები ყველაფერს მუშაობს, რომ მოდუნებული მდგომარეობა იყოს. Არჩევანი შენზეა.

Chiropractic მკურნალობა ხელს უწყობს სტრესი