ბექ კლინიკის ფუნქციური მედიცინის გუნდი. ფუნქციური მედიცინა არის ევოლუცია მედიცინის პრაქტიკაში, რომელიც უკეთ პასუხობს 21-ე საუკუნის ჯანდაცვის საჭიროებებს. სამედიცინო პრაქტიკის ტრადიციულ დაავადებაზე ორიენტირებული ფოკუსის გადატანით უფრო პაციენტზე ორიენტირებულ მიდგომაზე, ფუნქციონალური მედიცინა მიმართავს მთელ ადამიანს და არა მხოლოდ სიმპტომების იზოლირებულ კომპლექსს.
პრაქტიკოსები დროს ატარებენ პაციენტებთან, უსმენენ მათ ისტორიას და ათვალიერებენ გენეტიკურ, გარემოს და ცხოვრების სტილის ფაქტორებს შორის ურთიერთქმედებას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე და რთულ, ქრონიკულ დაავადებებზე. ამ გზით, ფუნქციური მედიცინა მხარს უჭერს ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის უნიკალურ გამოხატვას თითოეული ინდივიდისთვის.
სამედიცინო პრაქტიკის დაავადებაზე ორიენტირებული ფოკუსის შეცვლით პაციენტზე ორიენტირებულ მიდგომაზე, ჩვენს ექიმებს შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ სამკურნალო პროცესს ჯანმრთელობისა და ავადმყოფობის განხილვით, როგორც ციკლის ნაწილი, რომელშიც ადამიანის ბიოლოგიური სისტემის ყველა კომპონენტი დინამიურად ურთიერთქმედებს გარემოსთან. . ეს პროცესი გვეხმარება გენეტიკური, ცხოვრების წესი და გარემო ფაქტორების ძიებასა და იდენტიფიცირებაში, რამაც შესაძლოა ადამიანის ჯანმრთელობა ავადმყოფობიდან კეთილდღეობამდე გადაიტანოს.
იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მუდმივი ყაბზობა მედიკამენტების, სტრესის ან ბოჭკოების ნაკლებობის გამო, შეუძლიათ თუ არა ფეხით ვარჯიში ნაწლავების რეგულარული მოძრაობის წახალისებას?
სიარული ყაბზობის დასახმარებლად
ყაბზობა ჩვეულებრივი მდგომარეობაა. ძალიან ბევრმა ჯდომამ, წამლებმა, სტრესმა ან საკმარისი ბოჭკოების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების გახშირება. ცხოვრების წესის კორექტირებას შეუძლია შემთხვევების უმეტესობის რეგულირება. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა რეგულარული ზომიერად ენერგიული ვარჯიშის ჩართვა, ნაწლავის კუნთების ბუნებრივად შეკუმშვის წახალისება.Huang, R., et al., 2014 წ). ეს მოიცავს სირბილს, იოგას, წყლის აერობიკას და ძალისმიერ ან სწრაფ სიარულს ყაბზობის შესამსუბუქებლად.
კვლევა
კვლევამ გააანალიზა საშუალო ასაკის მსუქანი ქალები, რომლებსაც ჰქონდათ ქრონიკული ყაბზობა 12 კვირის განმავლობაში. (Tantawy, SA, et al., 2017 წ)
პირველი ჯგუფი სარბენ ბილიკზე კვირაში 3-ჯერ 60 წუთის განმავლობაში დადიოდა.
მეორე ჯგუფი არ ეწეოდა ფიზიკურ აქტივობას.
პირველ ჯგუფს უფრო მეტი გაუმჯობესება ჰქონდა შეკრულობის სიმპტომებისა და ცხოვრების ხარისხის შეფასებებში.
ნაწლავის ბაქტერიების დისბალანსი ასევე დაკავშირებულია ყაბზობის საკითხებთან. კიდევ ერთი კვლევა ფოკუსირებული იყო სწრაფი სიარულის ეფექტზე ვარჯიშების წინააღმდეგ, რომლებიც აძლიერებდნენ ბირთვის კუნთებს, როგორიცაა ფიცარი ნაწლავის მიკრობიოტის შემადგენლობაზე. (მორიტა, ე., და სხვ., 2019 წ) შედეგებმა აჩვენა, რომ აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ძალა/სწრაფი სიარული, ხელს უწყობს ნაწლავების გაზრდას ბაქტერიებინაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიების მნიშვნელოვანი ნაწილი. კვლევებმა აჩვენა დადებითი ეფექტი, როდესაც ინდივიდები ყოველდღიურად მინიმუმ 20 წუთი აჩქარებულ სიარულს ატარებენ. (მორიტა, ე., და სხვ., 2019 წ)
ვარჯიში დაგეხმარებათ მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკის შემცირებაში
ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დამცავი ფაქტორი მსხვილი ნაწლავის კიბოს შესამცირებლად. (კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი. 2023 წელი) ზოგიერთის შეფასებით, რისკის შემცირება იქნება 50% და ვარჯიში ხელს შეუწყობს რეციდივის თავიდან აცილებას მსხვილი ნაწლავის კიბოს დიაგნოზის შემდეგ, ასევე 50% ზოგიერთ კვლევაში II ან III სტადიის მსხვილი ნაწლავის კიბოს მქონე პაციენტებისთვის. (Schoenberg MH 2016 წ)
საუკეთესო ეფექტი მიღწეული იყო ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშით, როგორიცაა ძალა/სწრაფი სიარული, კვირაში დაახლოებით ექვსი საათის განმავლობაში.
სიკვდილიანობა შემცირდა 23%-ით იმ პირებში, რომლებიც ფიზიკურად აქტიურობდნენ მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში კვირაში რამდენჯერმე.
მსხვილი ნაწლავის კიბოთი არააქტიური პაციენტები, რომლებმაც დაიწყეს ვარჯიში დიაგნოზის შემდეგ, მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა შედეგები, ვიდრე იმ პირებს, რომლებიც რჩებოდნენ მჯდომარე მდგომარეობაში, რაც აჩვენებს, რომ არასდროს არის გვიან ვარჯიშის დაწყება.Schoenberg MH 2016 წ)
ყველაზე აქტიურ პაციენტებს ჰქონდათ საუკეთესო შედეგები.
ვარჯიშთან დაკავშირებული დიარეის პრევენცია
ზოგიერთი მორბენალი და ფეხით მოსიარულე განიცდის ზედმეტად აქტიურ მსხვილ ნაწლავს, რის შედეგადაც ვითარდება ვარჯიშთან დაკავშირებული დიარეა ან ფხვიერი განავალი, რომელიც ცნობილია როგორც მორბენალი. გამძლეობის სპორტსმენების 50%-მდე განიცდის კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისას. (დე ოლივეირა, EP და სხვ., 2014 წ) პრევენციული ნაბიჯები, რომლებიც შეიძლება გადაიდგას, მოიცავს.
ვარჯიშიდან ორი საათის განმავლობაში არ ჭამს.
მოერიდეთ კოფეინს და თბილ სითხეებს ვარჯიშის წინ.
თუ მგრძნობიარეა ლაქტოზას მიმართ, მოერიდეთ რძის პროდუქტებს ან გამოიყენეთ ლაქტაზა.
ვარჯიშის წინ დარწმუნდით, რომ სხეული კარგად არის დატენიანებული.
დატენიანება ვარჯიშის დროს.
თუ ვარჯიშობთ დღეს დილით:
დალიეთ დაახლოებით 2.5 ჭიქა სითხე ან სპორტული სასმელი ძილის წინ.
გაღვიძების შემდეგ დალიეთ დაახლოებით 2.5 ჭიქა სითხე.
დალიეთ 12-16 უნცია სითხე ყოველ 5-15 წუთში ვარჯიშის დროს.
If ვარჯიში 90 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში:
დალიეთ 12-16 უნცია სითხის ხსნარი, რომელიც შეიცავს 30-60 გრამ ნახშირწყლებს, ნატრიუმს, კალიუმს და მაგნიუმს ყოველ 5-15 წუთში.
პროფესიული დახმარება
პერიოდული ყაბზობა შეიძლება მოგვარდეს ცხოვრების წესის კორექტირებით, როგორიცაა ბოჭკოების მომატებული მიღება, ფიზიკური აქტივობა და სითხეები. პირებს, რომლებსაც აღენიშნებათ სისხლიანი განავალი ან ჰემატოქეზია, ახლახან დაკლებული აქვთ 10 ფუნტი ან მეტი, აქვთ რკინადეფიციტური ანემია, აქვთ ფეკალური ფარული/ფარული სისხლის ტესტები, ან აქვთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს ოჯახის ისტორია, უნდა მიმართონ ექიმს ან სპეციალისტს კონკრეტული ჩასატარებლად დიაგნოსტიკური ტესტები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ არსებობს რაიმე ძირითადი პრობლემა ან სერიოზული მდგომარეობა. (Jamshed, N. et al., 2011 წ) სანამ შეკრულობისთვის სასეირნოდ ჩაერთვებიან, პირებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა ნახონ, არის თუ არა ეს მათთვის უსაფრთხო.
ტრავმის სამედიცინო ქიროპრაქტიკისა და ფუნქციური მედიცინის კლინიკაში, ჩვენი პრაქტიკის სფეროებია ველნესი და კვება, ქრონიკული ტკივილი, პირადი დაზიანება, ავტოავარიის მოვლა, სამუშაო დაზიანებები, ზურგის დაზიანება, წელის ტკივილი, კისრის ტკივილი, შაკიკის თავის ტკივილი, სპორტული დაზიანებები, მძიმე ექიმი, სქოლიოზი, რთული თიაქარი, ფიბრომიალგია, ქრონიკული ტკივილი, რთული დაზიანებები, სტრესის მართვა, ფუნქციური მედიცინის მკურნალობა და მოვლის პროტოკოლები. ჩვენ ფოკუსირებული ვართ იმაზე, თუ რა მუშაობს თქვენთვის გაუმჯობესების მიზნების მისაღწევად და გაუმჯობესებული სხეულის შესაქმნელად კვლევის მეთოდებისა და ტოტალური ველნესი პროგრამების მეშვეობით. თუ საჭიროა სხვა მკურნალობა, ინდივიდები გადაეგზავნებათ კლინიკას ან ექიმს, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება მათ დაზიანებას, მდგომარეობას და/ან დაავადებას.
განავლის ტესტირება: რა? რატომ? და როგორ?
ლიტერატურა
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). ფიზიკური აქტივობა და ყაბზობა ჰონგ კონგის მოზარდებში. PloS one, 9 (2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). შემოთავაზებული ფიზიკური აქტივობისა და დიეტის კონტროლის ეფექტები შეკრულობის სამართავად შუახნის სიმსუქნე ქალებში. დიაბეტი, მეტაბოლური სინდრომი და სიმსუქნე: მიზნები და თერაპია, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
მორიტა, ე., იოკოიამა, ჰ., იმაი, დ., ტაკედა, რ., ოტა, ა., კავაი, ე., ჰისადა, ტ., ემოტო, მ., სუზუკი, ი., და ოკაზაკი, კ. (2019). აერობული ვარჯიში სწრაფი სიარულით ზრდის ნაწლავის ბაქტერიოიდებს ჯანმრთელ ხანშიშესულ ქალებში. ნუტრიენტები, 11(4), 868. doi.org/10.3390/NU11040868
Schoenberg MH (2016). ფიზიკური აქტივობა და კვება კოლორექტალური კიბოს პირველადი და მესამეული პრევენციის დროს. ვისცერული მედიცინა, 32 (3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). კუჭ-ნაწლავის ჩივილები ვარჯიშის დროს: გავრცელება, ეტიოლოგია და კვების რეკომენდაციები. სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). მოზრდილებში ქრონიკული ყაბზობის დიაგნოსტიკური მიდგომა. ამერიკელი ოჯახის ექიმი, 84 (3), 299–306.
შეუძლია თუ არა იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვები უნდა მიირთვათ, დაეხმაროს კვებითი მოწამვლისგან გამოჯანმრთელებულ ადამიანებს ნაწლავების ჯანმრთელობის აღდგენაში?
საკვების მოწამვლა და ნაწლავების ჯანმრთელობის აღდგენა
საკვების მოწამვლა შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. საბედნიეროდ, შემთხვევების უმეტესობა მსუბუქი და ხანმოკლეა და გრძელდება მხოლოდ რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე (დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები, 2024). მაგრამ მსუბუქმა შემთხვევებმაც კი შეიძლება დააზიანოს ნაწლავები, გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და დიარეა. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბაქტერიულმა ინფექციებმა, როგორიცაა საკვები მოწამვლა, შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ნაწლავის ბაქტერიებში. (კლარა ბელცერი და სხვები, 2014 წ) საკვების მიღება, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების შეხორცებას საკვებით მოწამვლის შემდეგ, შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში და უფრო სწრაფად იგრძნოს თავი.
საჭმელად საჭმელი
კვებითი მოწამვლის სიმპტომების გაქრობის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ჩვეულ დიეტაზე დაბრუნება კარგია. თუმცა, ნაწლავებმა საკმაოდ დიდი გამოცდილება განიცადეს და მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე სიმპტომები შემცირდა, ინდივიდებს მაინც შეუძლიათ ისარგებლონ საკვებითა და სასმელებით, რომლებიც კუჭისთვის უფრო ადვილია. კვებითი მოწამვლის შემდეგ რეკომენდებული საკვები და სასმელები მოიცავს: (დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმელების დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი. 2019 წელი)
გიორგაძე
პედიალიტი
წყალი
Მცენარეული ჩაი
Ქათმის ბულიონი
Jello
ვაშლის სოუსი
კრეკერი
სადღეგრძელო
რაისის
შვრიის
ბანანები
კარტოფილი
საკვების მოწამვლის შემდეგ ჰიდრატაცია გადამწყვეტია. ადამიანებმა უნდა დაამატონ სხვა მკვებავი და დამატენიანებელი საკვები, როგორიცაა ქათმის ნუდის წვნიანი, რომელიც სასარგებლოა მისი საკვები ნივთიერებებისა და სითხის შემცველობის გამო. დიარეამ და ღებინებამ, რომელიც თან ახლავს დაავადებას, შეიძლება ორგანიზმი მძიმე დეჰიდრატირებული დატოვოს. დამატენიანებელი სასმელები ეხმარება ორგანიზმს დაკარგული ელექტროლიტებისა და ნატრიუმის შეცვლაში. მას შემდეგ, რაც ორგანიზმი რეჰიდრატირებულია და შეძლებს რბილი საკვების შეკავებას, ნელ-ნელა შემოიტანეთ საკვები რეგულარული დიეტიდან. რეჰიდრატაციის შემდეგ ჩვეული დიეტის განახლებისას რეკომენდებულია მცირე კერძების ხშირად ჭამა, ყოველ სამ-ოთხ საათში ერთხელ, ყოველდღიური დიდი საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის ნაცვლად. (Andi L. Shane et al., 2017 წ) Gatorade-ის ან Pedialyte-ის არჩევისას გახსოვდეთ, რომ Gatorade არის სპორტული დამატენიანებელი სასმელი მეტი შაქრით, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ანთებული კუჭი. პედიალიტი განკუთვნილია რეჰიდრატაციისთვის ავადმყოფობის დროს და მის შემდეგ და აქვს ნაკლები შაქარი, რაც მას უკეთეს ვარიანტად აქცევს. (რონალდ ჯეი მოგანი და სხვები, 2016 წ)
როდესაც კვებითი მოწამვლა არის აქტიური საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული
კვებითი მოწამვლის დროს ადამიანებს, როგორც წესი, საერთოდ არ უჩნდებათ ჭამის სურვილი. თუმცა, დაავადების გაუარესების თავიდან აცილების მიზნით, ინდივიდებს რეკომენდებულია აქტიური ავადმყოფობის დროს თავიდან აიცილონ შემდეგი:ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტი. 2019 წელი)
კოფეინის შემცველმა სასმელებმა და ალკოჰოლმა შეიძლება კიდევ უფრო გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
ცხიმიანი საკვები და ბოჭკოვანი საკვები ძნელად მოსანელებელია.
შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე საკვებმა და სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში გლუკოზის მაღალი დონის გამომუშავება და იმუნური სისტემის დასუსტება. (ნავიდ შომალი და სხვები, 2021 წ)
აღდგენის დრო და რეგულარული დიეტის განახლება
საკვებით მოწამვლა დიდხანს არ გრძელდება და ურთულესი შემთხვევების უმეტესობა წყდება რამდენიმე საათში ან დღეში. (დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები, 2024) სიმპტომები დამოკიდებულია ბაქტერიის ტიპზე. ადამიანი შეიძლება დაავადდეს დაბინძურებული საკვების მიღებიდან რამდენიმე წუთში, ორი კვირის შემდეგ. მაგალითად, Staphylococcus aureus ბაქტერია ზოგადად იწვევს სიმპტომებს თითქმის დაუყოვნებლივ. მეორეს მხრივ, ლისტერიას სიმპტომების გამოწვევას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. (დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები, 2024) ინდივიდებს შეუძლიათ განაახლონ ჩვეული დიეტა, როგორც კი სიმპტომები გაქრება, ორგანიზმი საფუძვლიანად დატენიანდება და შეუძლია შეინარჩუნოს უნაყოფო საკვები. (Andi L. Shane et al., 2017 წ)
რეკომენდებული ნაწლავის საკვები კუჭის ვირუსის შემდეგ
ნაწლავებისთვის სასარგებლო საკვები ხელს უწყობს ნაწლავის აღდგენას მიკრობიმო ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ცოცხალი მიკროორგანიზმი. ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომი აუცილებელია იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის. (ემანუელ რინინელა და სხვები, 2019 წ) კუჭის ვირუსებმა შეიძლება დაარღვიოს ნაწლავის ბაქტერიების ბალანსი. (შანელ ა. მოსბი და სხვები, 2022 წ) გარკვეული საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ბალანსის აღდგენას. პრებიოტიკები, ან მოუნელებელი მცენარეული ბოჭკოები, ხელს უწყობენ წვრილ ნაწლავებში დაშლას და სასარგებლო ბაქტერიების გამრავლებას. პრებიოტიკური საკვები მოიცავს:დორნა დავანი-დავარი და სხვები, 2019 წ)
ლობიო
ხახვი
პომიდვრები
ასპარაგუსი
Peas
თაფლი
Milk
ბანანი
ხორბალი, ქერი, ჭვავი
ნიორი
სოიოს
ზღვის მცენარეების
გარდა ამისა, პრობიოტიკები, რომლებიც ცოცხალი ბაქტერიებია, შეიძლება დაეხმაროს ნაწლავში ჯანსაღი ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდას. პრობიოტიკური საკვები მოიცავს:ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა, 2023 წელი)
მწნილები
მაწონი პური
Kombucha
საუარკრუტი
იოგურტი
მისო
Kefir
Kimchi
ტემპი
პრობიოტიკები ასევე შეიძლება იქნას მიღებული როგორც დანამატი და გამოდის ტაბლეტების, კაფსულების, ფხვნილებისა და სითხეების სახით. იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიებს, საჭიროა მაცივარში შენახვა. სამედიცინო პროვაიდერები ზოგჯერ გირჩევენ პრობიოტიკების მიღებას კუჭის ინფექციისგან გამოჯანმრთელებისას. (დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმელების დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი, 2018 წ) ინდივიდებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა ნახონ არის თუ არა ეს ვარიანტი უსაფრთხო და ჯანსაღი.
Injury Medical Chiropractic და Functional Medicine Clinic-ში ჩვენ ვმკურნალობთ დაზიანებებსა და ქრონიკული ტკივილის სინდრომებს პერსონალიზებული მკურნალობის გეგმებისა და სპეციალიზებული კლინიკური სერვისების შემუშავებით, რომლებიც ორიენტირებულია დაზიანებებზე და სრული აღდგენის პროცესზე. თუ საჭიროა სხვა მკურნალობა, ინდივიდები გადაეგზავნებათ კლინიკას ან ექიმს, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება მათ დაზიანებას, მდგომარეობას და/ან დაავადებას.
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). დიდი რაოდენობით გლუკოზის მავნე ზემოქმედება იმუნურ სისტემაზე: განახლებული მიმოხილვა. ბიოტექნოლოგია და გამოყენებითი ბიოქიმია, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). რა არის ჯანსაღი ნაწლავის მიკრობიოტას შემადგენლობა? ცვალებადი ეკოსისტემა ასაკის, გარემოს, დიეტასა და დაავადებებში. მიკროორგანიზმები, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). ძუძუმწოვრების ნაწლავურ ვირუსებთან ურთიერთქმედება ცვლის გარე მემბრანის ვეზიკულების წარმოებას და შინაარსს კომენსალური ბაქტერიებით. უჯრედგარე ვეზიკულების ჟურნალი, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
დავანი-დავარი, დ., ნეგადარიფური, მ., კარიმზადე, ი., სეიფანი, მ., მოჰკამ, მ., მასუმი, ს.ჯ., ბერენჯიანი, ა., და ღასემი, ი. (2019). პრებიოტიკები: განმარტება, ტიპები, წყაროები, მექანიზმები და კლინიკური აპლიკაციები. საკვები (ბაზელი, შვეიცარია), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
იმ პირებს, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან ნაწლავის დარღვევები, შეუძლიათ თუ არა პიტნის დამატება კვების გეგმაში სიმპტომებისა და საჭმლის მონელების მართვაში?
პიტნის
პირველად ინგლისში გაშენებული პიტნის სამკურნალო თვისებები მალევე იქნა აღიარებული და დღეს კულტივირებულია ევროპასა და ჩრდილოეთ აფრიკაში.
როგორ გამოიყენება
პიტნის ზეთის მიღება შესაძლებელია ჩაის ან კაფსულის სახით.
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ლიცენზირებულ ჯანდაცვის პროფესიონალთან კაფსულის ფორმის შესაბამისი დოზის დასადგენად.
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისთვის
პიტნა მიიღება ჩაის სახით საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგადი პრობლემების სამკურნალოდ. ცნობილია, რომ ამცირებს ნაწლავში გაზის გამომუშავებას. დღეს, მკვლევარები აღიარებენ პიტნას, როგორც ეფექტური გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის დროს ზეთის სახით გამოყენებისას. (ნ. ალამმარი და სხვები, 2019 წ) პიტნის ზეთი დამტკიცებულია გერმანიაში IBS პაციენტებისთვის გამოსაყენებლად. თუმცა, FDA-მ არ დაამტკიცა პიტნისა და ზეთი ნებისმიერი მდგომარეობის სამკურნალოდ, მაგრამ მან დაასახელა პიტნა და ზეთი, როგორც ზოგადად უსაფრთხო. (ScienceDirect, 2024 წ)
პიტნის ექსტრაქტმა შეიძლება გაზარდოს ამ მედიკამენტების დონე შრატში.
რეკომენდებულია მედიკამენტების ურთიერთქმედების განხილვა ჯანდაცვის პროვაიდერთან დამატებების დაწყებამდე, თუ რომელიმე ამ მედიკამენტს იღებთ.
ორსულობა
პიტნის გამოყენება არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს ან მეძუძური პირებისთვის.
უცნობია შეუძლია თუ არა მას გავლენა მოახდინოს განვითარებად ნაყოფზე.
უცნობია, შეუძლია თუ არა მას გავლენა მოახდინოს მეძუძურ ბავშვზე.
როგორ გამოვიყენოთ ბალახი
ეს არც ისე ხშირია, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ალერგიული რეაქცია პიტნის მიმართ. პიტნის ზეთი არ უნდა წაისვათ სახეზე ან ლორწოვან გარსებზე (დამატებითი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი. 2020 წელი). ერთზე მეტი ფორმის გამოყენება, როგორიცაა ჩაი და ზეთი, არ არის რეკომენდებული, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.
იმის გამო, რომ FDA არ არეგულირებს დანამატებს, როგორიცაა პიტნა და სხვა, მათი შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს.
დანამატები შეიძლება შეიცავდეს მავნე ინგრედიენტებს ან საერთოდ არ შეიცავდეს აქტიურ ინგრედიენტს.
ამიტომ რეპუტაციის მქონე ბრენდების მოძიება და ინდივიდუალური ჯანდაცვის გუნდის ინფორმირება, თუ რა არის მიღებული, რეკომენდებულია.
მას აქვს გარკვეული პირობების გაუარესების პოტენციალი და არ უნდა იქნას გამოყენებული:
პიტნას იყენებდნენ ჩვილებში კოლიკის სამკურნალოდ, მაგრამ დღეს არ არის რეკომენდებული.
მენთოლი ში ჩაი შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილებისა და პატარა ბავშვების დახრჩობა.
გვირილა შეიძლება იყოს შესაძლო ალტერნატივა. გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა ნახოთ არის თუ არა ის უსაფრთხო.
კორექტირების მიღმა: ქიროპრაქტიკა და ინტეგრირებული ჯანდაცვა
ლიტერატურა
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). პიტნის ზეთის გავლენა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომზე: გაერთიანებული კლინიკური მონაცემების მეტა-ანალიზი. BMC დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). ნარკოტიკების ბალახისა და წამლის დანამატის ურთიერთქმედების გავრცელება ხანდაზმულებში: ჯვარედინი კვლევა. ზოგადი პრაქტიკის ბრიტანული ჟურნალი: ზოგადი პრაქტიკოსების სამეფო კოლეჯის ჟურნალი, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). პიტნის ზეთი. ამერიკელი ოჯახის ექიმი, 75 (7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). პიტნის ზეთის მიწოდების ახალი სისტემა ეფექტური თერაპიაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებისთვის. საჭმლის მომნელებელი დაავადებები და მეცნიერებები, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ეგზემათ დაავადებული ადამიანებისთვის შეიძლება თუ არა აკუპუნქტურის ჩართვა მკურნალობის გეგმაში დაგეხმაროთ სიმპტომების მართვასა და შემცირებაში?
აკუპუნქტურა ეგზემისთვის
ეგზემა კანის ქრონიკული დაავადებაა, რომელიც იწვევს ძლიერ ქავილს, კანის სიმშრალეს და გამონაყარს. ეგზემის მკურნალობის საერთო ვარიანტები მოიცავს:
moisturizers
აქტუალური სტეროიდები
დანიშნულ მედიკამენტებს
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ აკუპუნქტურა ასევე შეიძლება დაეხმაროს ეგზემის მქონე ადამიანებს. ბოლო წლების განმავლობაში, მკვლევარებმა განიხილეს აკუპუნქტურა, როგორც მკურნალობის შესაძლო ვარიანტი და დაადგინეს, რომ მას შეუძლია სიმპტომების შემცირება.
Acupuncture
აკუპუნქტურა გულისხმობს თხელი მეტალის ნემსების ჩასმას სხეულის კონკრეტულ წერტილებში. ითვლება, რომ კონკრეტული წერტილების სტიმულირებით, სხეულის ცენტრალური ნერვული სისტემა ააქტიურებს და გამოყოფს გარკვეულ ქიმიკატებს, რომლებიც შექმნილია სამკურნალოდ. დაავადებები, რომლებსაც მკურნალობენ აკუპუნქტურის გამოყენებით, მოიცავს: (ჯონს ჰოპკინსის მედიცინა. 2024 წელი)
თავის ტკივილი
ზურგის ტკივილი
გულისრევა
ასთმის
ოსტეოართრიტი
Fibromyalgia
მკურნალობა
კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა შეიძლება იყოს მკურნალობის ვარიანტი მდგომარეობის სიმძიმისა და ქავილის შეგრძნების ინტენსივობის მიხედვით. (რუმინ ჯიაო და სხვები, 2020 წ) ნემსები მოთავსებულია მდგომარეობის შემსუბუქებასთან დაკავშირებულ სხვადასხვა წერტილში. ეს პუნქტები მოიცავს: (ჟივენ ზენგი და სხვები, 2021 წ)
LI4
მდებარეობს ცერა თითის და საჩვენებელი თითის ძირში.
ნაჩვენებია, რომ ის ხელს უწყობს ანთების და გაღიზიანების შემცირებას.
LI11
ეს წერტილი მდებარეობს იდაყვის შიგნით, რათა შეამციროს ქავილი და სიმშრალე.
LV3
ეს წერტილი მდებარეობს ფეხის თავზე, ამცირებს ნერვულ სისტემაზე სტრესს.
SP6
SP6 მდებარეობს ქვედა ხბოზე ტერფის ზემოთ და შეუძლია შეამციროს ანთება, სიწითლე და კანის გაღიზიანება.
SP10
ეს წერტილი მდებარეობს მუხლის მიმდებარედ და ამცირებს ქავილს და ანთებას.
ST36
ეს წერტილი მდებარეობს მუხლის ქვემოთ, ფეხის უკანა მხარეს და გამოიყენება საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
ეგზემის გამწვავება ასევე დაკავშირებულია სტრესთან და შფოთვასთან. ნაჩვენებია, რომ აკუპუნქტურა ამცირებს შფოთვას და სტრესს, რაც ასევე დაგეხმარებათ ეგზემის სიმპტომების შემსუბუქებაში (ბიტ უაილდი და სხვები, 2020 წელი).
აკუპუნქტურა ხელს უწყობს კანის ბარიერის დაზიანების ან კანის გარე ნაწილის აღდგენას, რომელიც შექმნილია სხეულის დასაცავად. (რეზან აკპინარი, სალიჰა კარატაი, 2018 წ)
კვლევების უმეტესობა acupuncture ეგზემისთვის აჩვენეთ დადებითი შედეგები, რაც ადასტურებს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს სიმპტომების შემსუბუქებაში. (სეჰიუნ კანგი და სხვები, 2018 წ) (რუმინ ჯიაო და სხვები, 2020 წ) თუმცა, ინდივიდებმა უნდა ისაუბრონ თავიანთ ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა ნახონ არის თუ არა ეს უსაფრთხო ვარიანტი.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). აკუპუნქტურის ეფექტურობა და უსაფრთხოება ატოპიური ეგზემის მქონე პაციენტებისთვის: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. აკუპუნქტურა მედიცინაში: ჟურნალი ბრიტანეთის სამედიცინო აკუპუნქტურის საზოგადოების ჟურნალი, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). პოტენციური Acupoint რეცეპტები და შედეგების მოხსენება Acupuncture ატოპიური ეგზემა: Scoping მიმოხილვა. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). აკუპუნქტურა გაზრდილი სტრესის დონის მქონე პირებში - რანდომიზებული კონტროლირებადი საპილოტე კვლევის შედეგები. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). აკუპუნქტურის დადებითი ეფექტი ატოპიური დერმატიტზე. ალერგიის მედიკამენტების საერთაშორისო ჟურნალი 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). აკუპუნქტურა აუმჯობესებს სიმპტომებს მსუბუქი და ზომიერი ატოპიური დერმატიტის მქონე პაციენტებში: რანდომიზებული, მოჩვენებითი კონტროლირებადი წინასწარი კვლევა. დამატებითი თერაპია მედიცინაში, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
შეუძლია თუ არა ნოპალის ან ეკლიანი მსხლის კაქტუსის დიეტაში ჩართვა დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ შეამცირონ სისხლში გლუკოზა, ანთება და რისკ-ფაქტორები, რომლებიც დაკავშირებულია გულის და მეტაბოლურ დაავადებებთან?
მსხალი მსხლის კაქტუსი
ნოპალი, ასევე ცნობილი როგორც ეკლიანი მსხლის კაქტუსი, არის მრავალმხრივი ბოსტნეული, რომელსაც შეიძლება დაემატოს კვების გეგმავს ბოჭკოების, ვიტამინების, მინერალების და მცენარეული ნაერთების მოხმარების გაზრდას. ის იზრდება აშშ-ს სამხრეთ-დასავლეთში, ლათინურ ამერიკაში და ხმელთაშუა ზღვაში. ბალიშებს, ან ნოპალესს ან კაქტუსის ბალიშებს, აქვთ ბამიის მსგავსი ტექსტურა და ოდნავ მჟავე. ასევე მოიხმარენ ეკლიანი მსხლის კაქტუსს, რომელსაც ესპანურად ტუნას უწოდებენ. (არიზონას უნივერსიტეტის კოოპერატივის გაფართოება, 2019 წელი) ხშირად გამოიყენება ხილის სალასებში, სალათებში და დესერტებში და ხელმისაწვდომია დანამატის სახით ტაბლეტებისა და ფხვნილის სახით.
ნოპალი არის უაღრესად მკვებავი, დაბალკალორიული, ცხიმის, ნატრიუმის ან ქოლესტერინის გარეშე და სავსეა ბოჭკოებით, ვიტამინებით, მინერალებითა და ბეტალაინებით. (პარიზა რაჰიმი და სხვები, 2019 წ) ბეტალაინი არის პიგმენტები ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ბოჭკოების მრავალფეროვნება ქმნის დაბალ გლიკემიური ინდექსი (ზომავს რამდენად ზრდის კონკრეტული საკვები სისხლში შაქრის დონეს მოხმარების შემდეგ) დაახლოებით 32-ით, რეკომენდებული დამატება დიაბეტის მიმართ. (პატრიცია ლოპეს-რომერო და სხვები, 2014 წ)
ნაერთები
ნოპალი შეიცავს მრავალფეროვან სასარგებლო ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მინერალებს.
ნოპალს აქვს ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლში შაქარს.
კვლევამ შეაფასა ნოპალის რეგულარული მოხმარება და დანამატები სისხლში შაქრის კონტროლისთვის. სისხლში შაქრის კვლევამ შეაფასა ნოპალის დამატება მაღალი ნახშირწყლების საუზმეზე ან საუზმეზე მაღალი სოიოს ცილებით მექსიკელ პირებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი. კვლევამ აჩვენა, რომ ნოპალის მოხმარებამ, დაახლოებით 300 გრამი ან 1.75-დან 2 ჭიქამდე ჭამის წინ, შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის შემცველობა ჭამის შემდეგ/ჭამის შემდეგ. (პატრიცია ლოპეს-რომერო და სხვები, 2014 წ) ძველ კვლევას ჰქონდა მსგავსი შედეგები. (მონსერატ ბაკარდი-გასკონი და სხვები, 2007 წ) ინდივიდებს შემთხვევითობის პრინციპით დაევალათ 85 გრამი ნოპალის მოხმარება საუზმის სამი განსხვავებული ვარიანტით:
Chilaquiles - სიმინდის ტორტილას, მცენარეული ზეთისა და პინტოს ლობიოსგან დამზადებული კერძი.
ბურიტო - მზადდება კვერცხით, მცენარეული ზეთით და პინტო ლობიოთი.
Quesadillas - მზადდება ფქვილის ტორტილას, უცხიმო ყველით, ავოკადოსა და პინტო ლობიოთი.
ის ნოპალეს ჭამაზე დანიშნულ ჯგუფებს ჰქონდათ სისხლში შაქრის შემცირება. Იყო:
ჩილაკილების ჯგუფში 30%-იანი შემცირება.
ბურიტოს ჯგუფში 20%-იანი შემცირება.
კვესადილას ჯგუფში 48%-იანი შემცირება.
თუმცა, კვლევები მცირე იყო და მოსახლეობა არ იყო მრავალფეროვანი. ამიტომ საჭიროა შემდგომი კვლევა.
გაზრდილი ბოჭკოვანი
ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოების კომბინაცია ნაწლავებს სხვადასხვა გზით სარგებლობს. ხსნადი ბოჭკოვანი შეუძლია იმოქმედოს როგორც პრებიოტიკი, კვებავს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიებს და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის გამოდევნას. უხსნადი ბოჭკოვანი ზრდის ტრანზიტის დროს, ან რამდენად სწრაფად მოძრაობს საკვები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარობას. (დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები, 2022) მოკლევადიანი რანდომიზებული კლინიკური კონტროლის კვლევაში, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომების გაუმჯობესება იმ პირებში, რომლებსაც დაემატათ 20 და 30 გრამი ნოპალის ბოჭკო. (ხოსე მ რემეს-ტროში და სხვები, 2021 წ) მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული ბოჭკოვანი საკვების მიღებას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი დიარეა, ამიტომ რეკომენდირებულია მიღება ნელა და საკმარისი წყლით, რათა თავიდან აიცილოთ გაზები და შებერილობა.
მცენარეული კალციუმი
ერთი ჭიქა ნოპალი უზრუნველყოფს 244 მილიგრამს ან კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების 24%-ს. კალციუმი არის მინერალი, რომელიც აუმჯობესებს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლძარღვების შეკუმშვას და გაფართოებას, კუნთების ფუნქციონირებას, სისხლის შედედებას, ნერვის გადაცემას და ჰორმონალურ სეკრეციას. (ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები. დიეტური დანამატების ოფისი 2024 წ) პირებს, რომლებიც იცავენ დიეტას, რომელიც გამორიცხავს რძის პროდუქტებს, შეუძლიათ ისარგებლონ მცენარეული კალციუმის წყაროებით. ეს მოიცავს ჯვარცმულ ბოსტნეულს, როგორიცაა კომბოსტო, საყელო და რუკოლა.
სხვა უპირატესობები
ცხოველებზე და საცდელ მილებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალმა ნოპალმა და ექსტრაქტებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის შემცირებას მეტაბოლურ დისფუნქციასთან დაკავშირებული ღვიძლის სტეატოზური დაავადების დროს ან როდესაც ღვიძლში ცხიმის არაჯანსაღი რაოდენობა გროვდება. (კარიმ ელ-მოსტაფა და სხვები, 2014 წ) სხვა პოტენციური სარგებელი შეზღუდული მტკიცებულებით მოიცავს:
თუ ინდივიდებს არ აქვთ ალერგია მასზე, უმეტესობას შეუძლია მთელი ნოპალის ჭამა უპრობლემოდ. თუმცა, დამატება განსხვავებულია, რადგან ის უზრუნველყოფს კონცენტრირებულ წყაროს. ინდივიდებმა, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს დიაბეტის სამართავად და რეგულარულად მოიხმარენ ნოპალს, შეიძლება ხელი შეუწყონ ჰიპოგლიკემიის ან სისხლში შაქრის დაბალი დონის განვითარების რისკს. დერმატიტი ასევე დაფიქსირდა კაქტუსის ხერხემალებთან კონტაქტის დროს. (აშშ სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი, FoodData Central, 2018 წ) იყო იშვიათი შეტყობინებები ნაწლავის გაუვალობის შესახებ იმ პირებში, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რაოდენობით ნაყოფში აღმოჩენილ თესლს. (კარიმ ელ-მოსტაფა და სხვები, 2014 წ) ჰკითხეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგს ან პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, შეუძლია თუ არა ნოპალს უსაფრთხო სარგებელი.
რაჰიმი, პ., აბედიმანეშ, ს., მესბაჰ-ნამინი, SA, & ოსტადრაჰიმი, ა. (2019). ბეტალაინები, ბუნებისგან შთაგონებული პიგმენტები, ჯანმრთელობისა და დაავადებების დროს. კრიტიკული მიმოხილვები კვების მეცნიერებაში და კვებაში, 59 (18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). ნოპალის (Opuntia ficus indica) ეფექტი სისხლში გლუკოზის, ინკრეტინებისა და ანტიოქსიდანტური აქტივობის შემდგომ მექსიკელ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, ორი განსხვავებული შემადგენლობის საუზმის მიღების შემდეგ. კვებისა და დიეტის აკადემიის ჟურნალი, 114 (11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
კორონა-სერვანტესი, კ., პარა-კარიედო, ა., ერნანდეს-კიროში, ფ., მარტინეს-კასტრო, ნ., ველეს-იქტა, ჯ.მ., გუაჯარდო-ლოპესი, დ., გარსია-მენა, ჯ., და ერნანდესი -Guerrero, C. (2022). ფიზიკური და დიეტური ჩარევა Opuntia ficus-indica (Nopal) სიმსუქნის მქონე ქალებში აუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას ნაწლავის მიკრობიოტის კორექტირების გზით. ნუტრიენტები, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/NU14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). მექსიკურ საუზმეზე დამატებული ნოპალის გლიკემიური პასუხის დაქვეითება. დიაბეტის მოვლა, 30 (5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). ნოპალის კაქტუსი (Opuntia ficus-indica) როგორც ბიოაქტიური ნაერთების წყარო კვების, ჯანმრთელობისა და დაავადებებისათვის. მოლეკულები (ბაზელი, შვეიცარია), 19(9), 14879–14901 წწ. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). კაქტუსის მსხლის (Opuntia ficus-indica) ეფექტი სხეულის წონაზე და გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორებზე: რანდომიზებული კლინიკური კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. კვების (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31 (5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
კორონა-სერვანტესი, კ., პარა-კარიედო, ა., ერნანდეს-კიროში, ფ., მარტინეს-კასტრო, ნ., ველეს-იქტა, ჯ.მ., გუაჯარდო-ლოპესი, დ., გარსია-მენა, ჯ., და ერნანდესი -Guerrero, C. (2022). ფიზიკური და დიეტური ჩარევა Opuntia ficus-indica (Nopal) სიმსუქნის მქონე ქალებში აუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას ნაწლავის მიკრობიოტის კორექტირების გზით. ნუტრიენტები, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/NU14051008
მათთვის, ვისაც სურს უფრო ჯანსაღი კვება, შეუძლია თუ არა შერჩევისა და ზომიერების შერჩევა მაიონეზის გემრიელ და მკვებავ დანამატად დაბალი ნახშირწყლების დიეტაში?
მაიონეზი კვების
მაიონეზი გამოიყენება სხვადასხვა რეცეპტებში, მათ შორის სენდვიჩებში, ტუნას სალათში, ეშმაკის კვერცხებსა და ტარტარში. სოუსით. მას ხშირად არაჯანსაღად მიიჩნევენ, რადგან უმეტესად მსუქანი და, შედეგად, კალორიულია. კალორიები და ცხიმები შეიძლება სწრაფად დაემატოს, როდესაც ყურადღებას არ აქცევთ პორციების ზომას.
ეს რა არის?
ეს არის სხვადასხვა ინგრედიენტების ნაზავი.
იგი აერთიანებს ზეთს, კვერცხის გულს, მჟავე სითხეს (ლიმონის წვენი ან ძმარი) და მდოგვი.
ინგრედიენტები ხდება სქელი, კრემისებრი, მუდმივი ემულსია ნელა შერევისას.
გასაღები არის ემულსიაში, რომელიც აერთიანებს ორ სითხეს, რომლებიც სხვაგვარად ბუნებრივად არ შედიოდნენ, რაც თხევად ზეთს მყარად აქცევს.
მეცნიერება
ემულგირება ხდება მაშინ, როდესაც ემულგატორი - კვერცხის გული - აკავშირებს მას წყლის მოყვარული/ჰიდროფილური და ზეთის მოყვარული/ლიპოფილური კომპონენტები.
ემულგატორი აკავშირებს ლიმონის წვენს ან ძმარს ზეთთან და არ იძლევა გამოყოფის საშუალებას, წარმოქმნის სტაბილურ ემულსიას. (ვიქტორია ოლსონი და სხვები, 2018 წ)
ხელნაკეთი მაიონეზში ემულგატორები ძირითადად არის ლეციტინი კვერცხის გულიდან და მდოგვის მსგავსი ინგრედიენტი.
მაიონეზის კომერციული ბრენდები ხშირად იყენებენ სხვა სახის ემულგატორები და სტაბილიზატორები.
ჯანმრთელობა
ის შეიცავს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ თვისებებს, როგორიცაა ვიტამინი E, რომელიც აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და ვიტამინი K, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლის კოაგულაციისთვის. (USDA, FoodData Central, 2018 წ)
ის ასევე შეიძლება დამზადდეს ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ინარჩუნებენ ტვინის, გულის და კანის ჯანმრთელობას.
თუმცა, ეს ძირითადად უჯერი ცხიმია, რომელიც უფრო ჯანსაღი ცხიმია.
მაიონეზის არჩევისას გაითვალისწინეთ კვების მიზნები.
უცხიმო ან დაბალკალორიულ დიეტაზე მყოფი პირებისთვის მნიშვნელოვანია პორციის კონტროლი.
ნავთობის
თითქმის ნებისმიერი საკვები ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაიონეზის დასამზადებლად, რაც ზეთს რეცეპტის სიჯანსაღის უდიდეს ფაქტორად აქცევს.
კომერციული ბრენდების უმეტესობა დამზადებულია სოიოს ზეთით, რომელიც ზოგიერთი კვების ექსპერტის აზრით შეიძლება პრობლემური იყოს ომეგა -6 ცხიმების მაღალი დონის გამო.
კანოლას ზეთს აქვს ომეგა -6-ის დაბალი შემცველობა, ვიდრე სოიოს ზეთი.
პირებს, ვინც მაიონეზს ამზადებენ, შეუძლიათ გამოიყენონ ნებისმიერი ზეთი, მათ შორის ზეითუნის ან ავოკადოს ზეთი.
ბაქტერიები
ბაქტერიების შესახებ შეშფოთება გამომდინარეობს იქიდან, რომ ხელნაკეთი მაიონეზი ჩვეულებრივ მზადდება უმი კვერცხის გულით.
კომერციული მაიონეზი მზადდება პასტერიზებული კვერცხებით და იწარმოება ისე, რომ დაცული იყოს.
მჟავებს, ძმარს ან ლიმონის წვენს შეუძლია ხელი შეუშალოს ზოგიერთ ბაქტერიას მაიონეზის დაბინძურებისგან.
თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ ხელნაკეთი მაიონეზი შესაძლოა კვლავ შეიცავდეს სალმონელას ბაქტერიას მჟავე ნაერთების მიუხედავად. (ჯუნლი ჟუ და სხვები, 2012 წ)
ამის გამო, ზოგიერთს ურჩევნია მაიონეზის მომზადებამდე კვერცხის პასტერიზება 140°F წყალში 3 წუთის განმავლობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ დაბალ ცხიმიან მაიონეზს აქვს ნაკლები კალორია და ნაკლები ცხიმი, ვიდრე ჩვეულებრივი მაიონეზი, ცხიმი ხშირად იცვლება სახამებლით ან შაქრით, ტექსტურის და გემოს გასაუმჯობესებლად.
მათთვის, ვინც უყურებს ნახშირწყლებს ან შაქარს დიეტაში, შეამოწმეთ კვების ეტიკეტი და ინგრედიენტები, სანამ გადაწყვეტთ სწორ მაიონეზს.
სხეულის წონასწორობა: ქიროპრაქტიკა, ფიტნესი და კვება
ლიტერატურა
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). ემულსიის ინტენსივობის ეფექტი სრულცხიმიანი მაიონეზის შერჩეულ სენსორულ და ინსტრუმენტულ ტექსტურ თვისებებზე. საკვები (ბაზელი, შვეიცარია), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). უცხიმო და დაბალი ქოლესტერინის მაიონეზის წარმოების ოპტიმიზაცია ცენტრალური კომპოზიტური დიზაინით. Journal of food Science and Technology, 54 (3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). სალმონელას გადარჩენა სახლის სტილის მაიონეზში და მჟავას ხსნარებში, როგორც გავლენას ახდენს მჟავიანობის ტიპი და კონსერვანტები. ჟურნალი სურსათის დაცვის შესახებ, 75 (3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
მედიცინის ინსტიტუტი (აშშ). დიეტური სახელმძღვანელო მითითებების განხორციელების კომიტეტი., თომასი, PR, ჰენრი ჯ. კაიზერის საოჯახო ფონდი. და კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი (აშშ). (1991). ამერიკის დიეტისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება: რეკომენდაციებიდან მოქმედებამდე: მედიცინის ინსტიტუტის დიეტური სახელმძღვანელო მითითებების იმპლემენტაციის, საკვებისა და კვების საბჭოს კომიტეტის ანგარიში. ეროვნული აკადემიის გამოცემა. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
წყლულოვანი კოლიტის მქონე პირებისთვის, შეუძლია თუ არა აკუპუნქტურული მკურნალობა სარგებელს მოუტანს მათ, ვისაც აქვს UC და სხვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები?
აკუპუნქტურა წყლულოვანი კოლიტისთვის
აკუპუნქტურა გამოიყენებოდა ტკივილთან და ანთებასთან დაკავშირებული სიმპტომების სამკურნალოდ. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს ანთება და სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა და მუცლის ტკივილი, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაწლავის ანთებითი დაავადების მქონე პირებისთვის. წყლულოვანი კოლიტის მქონე პირები, ან ნაწლავის ანთებითი დაავადება/IBD გავლენას ახდენს მსხვილ ნაწლავზე, შესაძლოა აკუპუნქტურა სასარგებლო იყოს სიმპტომების მართვაში, მათ შორის ტკივილისა და კუჭ-ნაწლავის სიმპტომების დროს. (კრონისა და კოლიტის ფონდი, 2019 წელი)
აკუპუნქტების დამაკავშირებელი გზები გამოიმუშავებს ენერგიას, რაც ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას.
ენერგიის ნაკადის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, ავადმყოფობა ან დაავადება.
აკუპუნქტურის ნემსების ჩასმისას ენერგიის ნაკადი და ჯანმრთელობა უმჯობესდება.
უპირატესობები
აკუპუნქტურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია შეამციროს ანთება და დაავადების აქტივობა IBD-ის მქონე პირებში, როგორიცაა UC და კრონის დაავადება. მას შეუძლია დაეხმაროს: (გენგკინგის სიმღერა და სხვები, 2019 წელი)
ტკივილის სიმპტომები
ნაწლავის მიკრობიომის დისბალანსი
ნაწლავის მოტორული დისფუნქცია
ნაწლავის ბარიერის ფუნქცია
შფოთვა
დეპრესია
კვლევები ვარაუდობენ, რომ აკუპუნქტურის გამოყენებას სითბოთი, რომელიც ცნობილია როგორც moxibustion, შეუძლია გააუმჯობესოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რამდენიმე სიმპტომი, მათ შორის (კრონისა და კოლიტის ფონდი, 2019 წელი)
კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურის გამოყენება მოქსიბუსციასთან ერთად ამცირებს ანთებას კრონის დაავადებისა და წყლულოვანი კოლიტის მქონე პირებში. (კრონისა და კოლიტის ფონდი, 2019 წელი)
სტრესი და განწყობა
ქრონიკულმა პირობებმა, როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის და/ან შფოთვის განცდა. აკუპუნქტურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესთან და განწყობასთან დაკავშირებული სიმპტომების მოსაგვარებლად და შეიძლება სასარგებლო იყოს ემოციური ჯანმრთელობის საკითხებზე, რომლებიც მოიცავს: (ჯონს ჰოპკინსის მედიცინა. 2024 წელი)
Insomnia
შფოთვა
ნევროზულობა
დეპრესია
ნევროზი - ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ქრონიკული დისტრესი და შფოთვა.
გვერდითი მოვლენები
აკუპუნქტურა უსაფრთხო პრაქტიკად ითვლება. ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენებია: (GI საზოგადოება. 2024 წელი)
ნემსის შოკი იშვიათია, მაგრამ უფრო ხშირია ინდივიდებში:
რომლებიც რეგულარულად ნერვიულობენ.
ვინც ნემსებზე ნერვიულობს.
ვინც ახალია აკუპუნქტურაში.
ვისაც აქვს გაბრუების ისტორია.
რომლებიც უკიდურესად დაღლილები არიან.
ვისაც სისხლში შაქრის დაბალი დონე აქვს.
ზოგიერთისთვის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს გაუმჯობესებამდე. რეკომენდირებულია სცადოთ მინიმუმ ხუთი სესია, რადგან ეს არის სამკურნალო პროცესის ნაწილი. (კლივლენდის კლინიკა. 2023 წელი) თუმცა, ინდივიდებმა უნდა მიმართონ ექიმს, თუ სიმპტომები გამწვავდება ან ორ დღეზე მეტხანს გაგრძელდება. (GI საზოგადოება. 2024 წელი) პირები, რომლებიც განიხილავენ აკუპუნქტურას წყლულოვანი კოლიტის სიმპტომების მართვაში, უნდა ესაუბრონ თავიანთ ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა დაეხმარონ შესაბამისი მკურნალობის განსაზღვრას და სად უნდა დაიწყოს.
IFM– ის Find A Practitioner ინსტრუმენტი არის ყველაზე დიდი რეფერალური ქსელი ფუნქციონალურ მედიცინაში, რომელიც შექმნილია პაციენტების დასახმარებლად ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტებისთვის მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. IFM სერთიფიცირებული პრაქტიკოსი ჩამოთვლილია ძიების შედეგებში, ფუნქციურ მედიცინაში მათი ფართო ცოდნის გათვალისწინებით
