უკან კლინიკა CrossFit ტიპის სპორტული დაზიანებები ქიროპრაქტიკის გუნდი. CrossFit არის ვარჯიშის ფორმა, რომელიც მოიცავს სწრაფ და თანმიმდევრული მაღალი ინტენსივობის, ბალისტიკურ მოძრაობებს და გახდა პოპულარული ფიტნეს ვარიანტი. ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობენ ამ ტიპის ვარჯიშში, უფრო სწრაფად უვითარდებათ დაჭიმულობა კუნთებსა და სახსრებში, ვიდრე სხვა სპორტში. ეს მათ ტრავმის მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს. და, როგორც ნებისმიერ ფიტნეს პოლკში, და მიუხედავად იმისა, რომ აკეთებთ ყველაფერს, რასაც მწვრთნელი გეუბნებათ, გააკეთეთ და გააკეთეთ ეს სწორად; დაზიანებები შეიძლება და მოხდეს.
ქიროპრაქტიული მკურნალობა ამ მონაწილეებს და მათ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას აძლევს უნარს სწრაფად გაათავისუფლონ სტრესი და სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ. ინტენსიური ფიტნეს ვარჯიშის პროგრამებით ტრავმების სიხშირე მსგავსია სპორტის სხვადასხვა სახეობისთვის, როგორიცაა ძალოსნობა, ძალოსნობა და ტანვარჯიში. დაზიანებები, რომლებიც ხშირად აღირიცხება არის ხერხემლისა და მხრის დაზიანებები.
ტრენინგის მონაწილეებს, რომლებიც იღებენ ქიროპრაქტიკულ მკურნალობას ტრენინგის დაწყებამდე და მის შემდეგ, აქვთ უკეთესი შედეგები, როდესაც საქმე დაზიანებებს ეხება, რადგან ქიროპრაქტიკულ ანალიზს შეუძლია აღმოაჩინოს ძირითადი საკითხები. ქიროპრაქტიკის ექიმს შეუძლია აუხსნას სპორტსმენებს რა ვარჯიშები უნდა შეცვალონ ან თავიდან აიცილონ. გარდა ამისა, ქიროპრაქტიკოსთან ერთად, სავარჯიშოები შეიძლება მორგებული იყოს, რათა დაეხმაროს დისფუნქციური მოძრაობების გამოსწორებას ოპტიმალური შესრულებისთვის.
სპორტის Chiropractor: გაერკვნენ, რა ეს პროფესიონალები რა გისურვებთ დანიშვნამდე, Runners World ჰკითხა ორ ჩიპესტრს, რომლებიც სპეციალიზდებიან იმაზე, თუ რა საერთო ტრენინგის ხარვეზებს ატარებს პაციენტებს, რომლებიც დამთავრდებიან თავიანთი ოფისებში.
მიუხედავად იმისა, რომ სწავლა უკან და მეორეს იწვევს თუ არა კონკრეტული ტიპის სარბენი ფეხსაცმელი დაზიანებას, მაინც კარგი იდეაა აირჩიოთ სათანადო მორგება წყვილი დარტყმის ნაცვლად, რომელიც გამოიყურება მაგარი ან იაფად მიიღეთ. Ian Nurse, DC, დამფუძნებელი ველნესი მოძრაობის Boston და 2:30-მდე მარათონერი, თვლის, რომ სირბილის მრავალი დაზიანება შეიძლება დაიწყოს იმით, რომ ფეხზე არ გაქვთ სწორი ფეხსაცმელი.
მედდა გირჩევს წასვლას სპეციალიზირებულ მაღაზიაში და ვინმემ დააკვირდეს თქვენს სიარულის გარეთ ან სარბენ ბილიკზე. ეს საშუალებას მისცემს ვინმეს მაღაზიაში მოძებნოს ფეხსაცმლის ასორტიმენტი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი კონკრეტული სირბილის/სიარულის მექანიკისთვის. (შეგიძლიათ იპოვოთ ახლომდებარე მაღაზია ჩვენი შემოწმებით Store Finder.) იქიდან შეგიძლიათ გაიაროთ ის, რაც საუკეთესოდ იგრძნობა სირბილის დროს.
ექთანმა თქვა, რომ მან ასევე ჰკითხა თავის პაციენტებს, იყო თუ არა ცვლილება სავარჯიშო ფეხსაცმელში ერთი სტილიდან მეორეში. მაგალითად, ჩვეულებრივი ფეხსაცმლიდან ნულოვანი წვეთების ფეხსაცმელზე გადართვა, მათში ჩასვლის გარეშე, შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტრავმის რისკი. როგორც მწყობრიდან გამოსული მაღაზიის, სპორტულმა ქიროპრაქტორმა, როგორიცაა მედდა, შეიძლება შეხედოს თქვენს სირბილს ოფისში, რათა დაადგინოს დისბალანსი თქვენი ფეხის მოძრაობის მექანიკაში.
მთელი ბიომექანიკა იწყება შენი ფეხით, თქვა მედდამ. ჩვენ ყველას გვაქვს სხვადასხვა ფეხის დარტყმა. თუ ის გარკვეულწილად დაეცემა მიწას, ფეხსაცმელი ამას უნდა დაუჭიროს. თუ თქვენ ხართ წინა ფეხზე დამრტყმელი, უკანა ფეხზე დამრტყმელი, ზედმეტად ან პრონატორის ქვეშ, ყველა ეს ფეხის დარტყმა შეიძლება მიეკუთვნებოდეს სხვადასხვა გაშვებული დაზიანებები.
არა ნუ სტატიის გაჭიმვა სანამ აწარმოებს
ჰოლდინგი სტატიკური მონაკვეთი მეტი ვიდრე 10 წამი შეუძლია მიიღოს დაშორებით თქვენი ასაფეთქებელი კუნთების ძალა, სანამ პერსპექტივაში, შესაბამისად დერეკ Vinge, DC at Fit Chiropractic & Sports Therapy ბრიტანეთის კოლუმბიაში. ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ცივი კუნთების გაჭიმვა სანამ მკაცრი 3K მარცხენა ადამიანები იწყებენ მათი გაშვებებით ნელ-ნელა და უფრო მეტად აღიარებულ ძალისხმევას. და როდესაც თქვენი კუნთების არ არის სასიგნალო სწორად, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მცირე დაზიანებები გარდამტეხ უფრო დიდი პრობლემები დროთა განმავლობაში.
სჯობს დინამიური დაჭიმვების სერიას, როგორიცაა ლუნგები და ჩაჯდომები, რათა სისხლი მიედინება სხეულში. (ეს 2 წუთი სითბო უნდა გააკეთოს შეასრულა.) სარგებელი შესამჩნევი იქნება, თუ გზებზე ან ბილიკებზე გასვლამდე ხუთ-დან 10 წუთამდე დინამიურ გაჭიმვას დაამატებთ.
თუ რამდენიმე აქტივაციას და დინამიურ დათბობას გააკეთებთ, უფრო ძლიერი, სწრაფი მორბენალი იქნებით. მე ასევე მავიწყდება დატვირთული გაჭიმვის გაკეთება და ვფიქრობ, შესაძლოა, დროა, როცა საკუთარ თავს ეტყვი, რომ ამას მოგვიანებით გავაკეთებ. მოგვიანებით მოვაგვარებ, თქვა ვინგემ.
არა Overdo ეს On ქაფით Rollers
ქაფი მოძრავი და სხვა გზები კვანძის გამოსამუშავებლად ან ფეხების განახლებისთვის შეიძლება კარგი იყოს ზომიერებაში. მაგრამ ნაკლები ხანდახან მეტია, ექთნების აზრით.
მე ვხედავ უამრავ ადამიანს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გადალახონ ამაზე, თქვა მედდამ. ისინი იმდენ ქაფს ახვევენ მათზე IT ბენდი და quads და კიდევ უფრო ტკივილს. ეს უფრო დახვეწილობას ჰგავს, სადაც ცდილობთ სისხლის ნაკადის შეტანას მიდამოში, მაგრამ არ ცდილობთ ოთახის ისე ცემას, რომ მეტი ზიანი მიაყენოთ.
შეაჩერეთ, თუ ქაფის როლიკებით ვარჯიშობთ და რაღაც კვლავ გტკივა ან გაუარესდება. პრობლემური ადგილის გადაჭარბებამ შესაძლოა ის უფრო გააძლიეროს. თუ თავს შედარებით კარგად გრძნობთ, მედდა გირჩევს სირბილის შემდეგ ქაფის როლიკზე მსუბუქი სამუშაოების გაკეთება, რათა რომელიმე პრობლემურ ადგილას ერთი-ორი წუთის განმავლობაში მოხვდეთ.
არა Clam Up როდესაც თქვენ მიიღებთ ოფისში
უკეთესი იქნება, თუ ოფისში ვიზიტზე არ მიხვალთ WebMD-ის გვერდებითა და შენიშვნებით. მაგრამ თქვენ არ უნდა გაჩუმდეთ და იფიქროთ, რომ სპორტულ ქიროპრაქტორს აქვს ყველა პასუხი მხოლოდ თქვენი შეხედვით.
პაემანზე გასვლისას იფიქრეთ იმაზე, რაც გამუდმებით გაგიჟებთ კისრის დაჭიმულ მდგომარეობაში, მღელვარე მარცხენა ტერფზე, რაც ძაღლს საშუალებას მისცემს ყურადღება გაამახვილოს იმაზე, რაც გაწუხებთ.
მორბენალებმა თავიანთი სხეული ბევრად უკეთ იციან, ვიდრე ბევრმა ადამიანმა, თქვა მედდამ. სირბილის დროს ჩვენ მუდმივად ვამოწმებთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილს და ადამიანებს შეუძლიათ ამოიცნონ რა არის არასწორი და თქვან, შეიცვალა თუ არა სიარული და რა აფერხებს მათ. ჩემი პაციენტებისგან მიღებული ინფორმაცია ძალიან მეხმარება.
არ დაგავიწყდეთ ვინმეს ნახვა, თუ ეს გჭირდებათ და მოუსმინეთ თქვენს სპორტულ ქიროპრაქტორს
სავარჯიშო მიზნებისა და მილების დასრულებამდე, მორბენალი ხშირად არ აღიარებს, რომ რაღაც არასწორია. დიდი ხნით მაგიდასთან დარჩენა თითქმის საპატიო ნიშანია.
მაგრამ Vinge მიიჩნევს, უფრო მეტია, ვიდრე ის აკეთებს, ვიდრე აფიქსირებს დაზიანებები. მას შემდეგ, რაც ფუძემდებლური საკითხი ზრუნავს, შეგიძლიათ ასწავლოს თქვენი სხეულის ასრულებს უფრო მაღალ დონეზე, ვიდრე ფიქრობდა შესაძლებელი.
მას შემდეგ, რაც ისინი უკეთესს დაიწყებენ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ სხვა საკითხებზე, რომ მათგან კიდევ უფრო მეტი შესრულება მივიღოთ, თქვა ვინგემ. თუ არასდროს გიყურებენ, წარმოდგენაც არ გაქვს რა ხდება.
დენიელ ალვარადოს, PUSH Fitness- ის მფლობელი, მისი ფიზიკური აქტივობის მისაღებად, მისი ჯანმრთელობაზე დამოკიდებულია. რამდენიმე თვის განმავლობაში ტკივილის ტკივილის შემდეგ, დანიელ ალვარადოს ეწვია დოქტორ ალექსი ჯიმენეზი, ქრონქტრატორი, მიიღოს ტკივილის ტკივილის რეაბილიტაცია. Chiropractic მკურნალობა არის მკურნალობა subluxations, რომელიც შეიძლება გამომწვევი სიმპტომები, ან ალტერნატიული მკურნალობის ვარიანტი გამოიყენება ფრთხილად დაეხმაროს აღდგენას ნებისმიერი misalignments. დოქტორ ალექსი ჯიმენეცი დაეხმარა დანიელ ალვარადოს, გაძლიერდა მისი ძალა, მოქნილობა და თავისუფლება ზურგის კორექციისა და სახელმძღვანელო მანიპულაციების გამოყენებით. დანიელ ალვარადოს შეეძლო დაეტოვებინა თავისი ყოველდღიური ფიზიკური ამოცანები შემდეგ დოქტორის ტკივილის რეაბილიტაციის შემდეგ დოქტორ ალექს ჯიმენესთან ერთად. დენიელ ალვარადო მაღალ რეკომენდაციას ატარებს დოქტორ ალექს ჯიმენეზს, რადგან ის არის ქირურგიული ქირურგიული არჩევანი მხრის ტკივილი.
ქიმიკატების რეაბილიტაცია
ნეტარნი ვართ წარმოგიდგინოთEl Paso Premier Wellness & დაზიანებების მოვლის კლინიკა.
როგორც El Paso - ის ქიროპრაქტიკის რეაბილიტაციის კლინიკა და ინტეგრირებული მედიცინის ცენტრი, ჩვენ ვნებიანად ვართ ორიენტირებულნი პაციენტების მკურნალობაზე იმედგაცრუებული დაზიანებებისა და ქრონიკული ტკივილის სინდრომების შემდეგ. ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ თქვენი შესაძლებლობების გაუმჯობესებაზე ყველა ასაკობრივი ჯგუფისა და შეზღუდული შესაძლებლობისთვის მორგებული, მობილურობისა და მოქნილობის პროგრამებით.
ჩვენ გვინდა, რომ იცხოვროთ ცხოვრება, რომელიც შესრულებულია მეტი ენერგიით, დადებითი დამოკიდებულება, უკეთესი ძილი, ნაკლები ტკივილი, სწორი სხეულის წონა და განათლება, როგორ შევინარჩუნოთ ეს ცხოვრება. მე მივიღე ცხოვრება ყველა ჩემი პაციენტის მოვლაზე.
გარწმუნებთ, მე მხოლოდ საუკეთესოს მივიღებ თქვენთვის
თუ თქვენ სარგებლობდით ამ ვიდეოში და ჩვენ არ დაგვეხმარეთ, გთხოვთ მოგერიდებათ ხელმოწერა მდე რეკომენდაცია.
მიმდინარე ფეხსაცმელი: ფეხები მნიშვნელოვანია. იმ დროისათვის ტიპიური ამერიკული მიაღწევს ასაკი 50, ისინი დადიოდა 75,000 მეტრით.
Runners დააყენა კიდევ უფრო მილის მათი ფეხები და სტრესი. შენი ფეხები შენს საფუძველს წარმოადგენს. პრობლემა თქვენი ფეხები შეიძლება ჩააგდოს თქვენი მთელი სხეული ბალანსიდან. სწორედ ამიტომ, როდესაც საქმე ეხება ფეხსაცმელი, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ სწორი ტიპის. ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ იპოვოთ გაშვებული ფეხსაცმელი, რომლებიც თქვენთვის სწორია.
Running Shoes
სანამ მაღაზიაში
იცოდე ტიპის runner თქვენ ხართ.
სხვადასხვა ტიპის გაშვება მოითხოვს სხვადასხვა ფუნქციებს ფეხსაცმელში.
ზოგიერთი საკითხი განიხილოს:
ხომ არ ხარ?
რა ზედაპირზე მიდიხართ ასფალტზე, სარბენ ბილიკზე ან ბილიკებზე?
უფრო დიდი ადამიანი არ იმოძრავებს და არ გაიქცევა ისევე, როგორც გამხდარი, მავთულხლართი ადამიანი. ჭარბი წონის მქონე ადამიანი მეტ სტრესს დაადებს ფეხებს და ფეხსაცმელებს.
იცოდე თქვენი გაშვებული სტილი.
გზა თქვენ აწარმოებს, მოძრაობის თქვენი stride და როგორ თქვენი ფეხით დარტყმები ადგილზე აქვს დიდი ტარების ტიპის გაშვებული ფეხსაცმლის გჭირდებათ. როდესაც თქვენი ფეხით მოდის კონტაქტში ადგილზე, რა ჰიტები პირველი? შიგნით თქვენი forefoot მოხვდა პირველი? თქვენი ქუსლის ცენტრი? გარეთ თქვენი ქუსლი? სადაც თქვენი ფეხით პირველი ჰიტები არის, სადაც ნამდვილად გსურთ cushion.
იცოდე, რა დაზიანებები შეიძლება გაქცეულიყო.
პლანტარული ფსიქიატრია, თვალის შპრიცები, tendonitis და ბუშტუკები რამდენიმე საერთო დაზიანებები შეიძლება შეიცვალოს ან გაუმჯობესდა, როდესაც თქვენ აცვიათ გაშვებული ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება სწორად.
იცით თუ არა ტიპის ტიპი.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ თვლით (ფეხით რულონები გარეთ) ან pronate (ფეხით რულონები შიგნით) განისაზღვრება, თუნდაც ნაწილი, ფორმის თქვენი თაღოვანი. მიუხედავად იმისა, რომ supinators იშვიათია, საკმაოდ ცოტა მეტი ადამიანი pronate. ეს შეიძლება იყოს ჭარბი წყაროების გამო overuse.
როდესაც თქვენ მაღაზია
მიეცით მას 360- ს ტესტი.
როდესაც ადამიანები ფეხსაცმელს ცდილობენ, ისინი ჩვეულებრივ იკვლევენ ფეხის თითის ყუთში მოთავსებას, მაგრამ ამაზე აღარ ეძებენ. როდესაც ფეხსაცმელს იყენებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თითის ყუთში გაქვთ საკმარისი ადგილი, მაგრამ ასევე უნდა შეამოწმოთ, რომ მთელი თქვენი ფეხი მოთავსებულია ფეხსაცმლის პლატფორმაზე.
მიეცით თქვენი ფეხით საკმარისი სივრცე.
ზედა უნდა ჰქონდეს საკმარისი ოთახი, მაგრამ არ უნდა იყოს ფხვიერი. ეს არც ფეხი უნდა გაწუროთ. ეს კარგად უნდა მოერგოს, არავითარი ჩხვლეტა ან სავალდებულო საშუალება.
მაღაზიაში მოგვიანებით.
მთელი დღის განმავლობაში შენი ფეხები იჩინება. როდესაც თქვენ აწარმოებს ისინი ასევე swell ასე რომ, როდესაც თქვენ მაღაზია ფეხსაცმელი, როდესაც თქვენი ფეხები უმსხვილესი დაეხმარება უზრუნველყოს, რომ თქვენ მიიღებთ ყველაზე ზუსტი და კომფორტული fit შესაძლებელი.
მოიყვანეთ თქვენი ძველი ფეხსაცმელი გასწვრივ, როდესაც თქვენ მაღაზია.
თქვენი ძველი ფეხსაცმელები თქვენთან ერთად, როცა მაღაზიაში დაგეხმარებათ გაყიდვების პირი, თუ რა სახის ფეხსაცმელს გჭირდებათ. მათ შეუძლიათ გამოიყურებოდეს აცვიათ ფეხსაცმელზე, რომ ნახოთ თქვენი გაშვებული ნიმუშები და დაგეხმაროთ ფეხსაცმლის, რომელიც მუშაობს საუკეთესო თქვენთვის.
მიიღე შენი ფეხი იზომება.
ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი ფეხები რეალურად იცვლება; მათ შეუძლიათ გაფართოება ან სიბრტყე. ნუ ივარაუდებთ თქვენი ფეხსაცმლის ზომას, გაიზომეთ ფეხი ყოველ ჯერზე. კომფორტული მორგება დამოკიდებულია სწორი ზომის ფეხსაცმლის ტარებაზე. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ფეხსაცმლის ზომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ბრენდის მიხედვით.
კაბა პერსპექტივაში.
როდესაც ახალ ფეხსაცმელს ყიდულობთ, ჩაიცვით ისე, როგორც სირბილის დროს. არ გამოჩნდეთ ფლიპ ფლოპების ტარებით ან როცა კაბინეტში ხართ გამოწყობილი. ნამდვილად არ გამოჩნდება წინდების გარეშე.
დაივიწყეთ უახლესი ტენდენცია ან რა არის მოდური; ვფიქრობ ფუნქციონალური.
აქ უამრავი მკვეთრი ფეხსაცმელია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისი ფეხსაცმელია. პირველ რიგში წადით მორგებაზე და ფუნქციონალზე, შემდეგ კი მოდის.
წაიყვანეთ გამოცდისთვის.
მას შემდეგ, რაც თქვენ წყვილზე წყვილდებოდი, ორივეს სცადე და სცადე. ბევრი მაღაზიები, რომლებიც სპეციალიზებულნი იყვნენ გაშვებული ფეხსაცმლით, აქვს სარბენი ან ტერიტორია, სადაც მორბენალებს შეუძლიათ თავიანთი ფეხსაცმელები. ეს არის ერთადერთი გზა, რომელიც შეგიძლიათ ფეხსაცმლისთვის გითხრათ, თუ ფეხსაცმლის უფლებაა თქვენთვის.
ტრავმის სამედიცინო კლინიკა: სპორტის ტრავმის მკურნალობა
პატელოფომორული სინდრომი: ამინდის დათბობისა და გაზაფხულის გაჩაღებისთანავე, სულ უფრო მეტი მორბენალი მიემართება გარეთ, ტროტუარზე ურტყამს მომავალი რბოლებისთვის მოსამზადებლად ან გრძელი ზამთრის შემდეგ თამაშის გასაძლიერებლად. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობენ მძიმე მორბენლები, რომლებიც ყველაზე სასტიკ ზამთარსაც კი არ უშვებენ მათ გაჩერებას, უმეტესობა დახურვაში იხევს, თბილი დღეების და უფრო სასიამოვნო გარემოს ელოდება. სამწუხაროდ, მომატებულმა აქტივობამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს დაზიანების რისკი, განსაკუთრებით ღვიძლის ტკივილის სინდრომი (PFPS), ასევე ცნობილი როგორც მორბენალი მუხლი.
რა არის პატელოფომული ტკივილის სინდრომი?
Runner- ის მუხლი ხშირად გამოიყენება PFPS- ის აღსაწერად, მაგრამ მორბენალი მუხლი რეალურად უფრო ფართო ვადაა აღწერილი რამდენიმე განსხვავებული მუხლზე დაზიანებები ან ailments. PFPS არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ქსოვილისაგან (ბარძაყის ძვლის) და პალელას (მუხლუპია) შორის, ანუ გაღიზიანებული ან გაღიზიანებული.
ადამიანების უმეტესობა შეამჩნევს ტკივილს წინა ნაწილში ან მუხლზე წინა ნაწილში, მაგრამ ტკივილი შეიძლება განიცადოს მუხლზე და თუნდაც უკან ტკივილი შეიძლება მოხდეს. იმოძრავებს დისკომფორტი, რაც გრძელვადიან პერიოდში გრძელდება და კიბეებზე მიდის.
PFPS- ის მიზეზები ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს ფართოდ. Overuse ხშირად პირველი, რაც ხალხს ჰგონია, მაგრამ პრობლემა გზაზე მუხლზე არის რეალურად ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.
თუ პატერლამი არ არის სათანადოდ შერეული, მაშინ როცა ღებინება, რომელიც ღებინების ბოლოს გროვდება, ის იწვევს გაღიზიანებას მიმდებარე ქსოვილებზე. ეს ჩვეულებრივ ხდება, რადგან კუნთებისა და სახსრების ნაკლოვანებები ტოვებს ბალანსს.
მაგალითად, თუ quad კუნთების ერთ მხარეს არის სუსტი, ვიდრე მეორე მხარეს იგი აგდებს მთელი სისტემის გარეთ ბალანსი, რამაც მუხლის გახდეს misaligned. ეს იწვევს ტკივილის ტკივილს და დისკომფორტს.
PFPS- ის მკურნალობისას, დანარჩენი ჩვეულებრივ პირველ ადგილზეა, რასაც მოჰყვება ირგვლივ ფართობი, რათა შეამციროს ანთება. მას შემდეგ, რაც ტკივილი კონტროლდება, მომდევნო ნაბიჯი არის განსაზღვრა, თუ რა იწვევს პრობლემას. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული უფრო სერიოზული პირობები ან დაზიანებები მკურნალობის საუკეთესო კურსის დასადგენად.
თუ ეს მართლაც PFPS, კუნთების გაძლიერება მუხლზე და მის გარშემო, ზოგადად, მკურნალობის პირველი ეტაპია. მნიშვნელოვანია, რომ კუნთების სიძლიერე დაბალანსებულია ისე, რომ მუხლზე შეიძლება სათანადოდ იყოს შეთავსებული. მიღება კარგი წყვილი გაშვებული ფეხსაცმელი ასევე რეკომენდირებულია ისე, რომ მომავალში დაზიანება შეიძლება ხელი შეუშალა.
ქიროპრაქტიკა მორბენალი მუხლისთვის
Runner- ის მუხლი, ან PFPS, ძალიან კარგად რეაგირებს ქიროპრაქტიკის მკურნალობაზე. ქიროპრაქტორს შეუძლია ჩაატაროს სრული გამოკვლევა და მოძებნოს პრობლემის მიზეზი, შემდეგ კი მკურნალობა მოაწყოს შესაბამისად. ეს ჩვეულებრივ ხდება შემთხვევითიდან გამომდინარე მკურნალობის შემთხვევაში, რომელიც ემყარება ინდივიდუალურ ინდივიდუალურ საჭიროებებს. ქიროპრაქტორს შეუძლია გააკეთოს სხვადასხვა ქიროპრაქტიკის გასწორება და მანიპულირება ხერხემალზე, თეძოზე, ტერფზე და მუხლზე, რათა სხეული დაუბრუნდეს სათანადო წონასწორობას.
Chiropractor ასევე შეუძლია რეკომენდაცია სხვა complimentary მკურნალობა, მათ შორის სპეციალური დამატებების, დიეტური კორექტირებას და სავარჯიშო გეგმა. Chiropractor ასევე შეუძლია რეკომენდაციას გარკვეული გაჭიმვა წვრთნები დახმარებას სამკურნალო. Kinesio taping არის კიდევ ერთი საერთო მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას chiropractic ზრუნვა. განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც არსებობს კუნთოვანი სიმსუბუქე. ფირფიტა ხელს შეუწყობს სუსტი კუნთების ჯგუფს.
Chiropractic Care არის ძალიან ეფექტური მკურნალობა patellofemoral სინდრომი და ასოცირებული მუხლის ტკივილი. იგი პრობლემის გამოსწორებას უწყობს ხელს, რაც ორგანიზმში სწორად ჩამოყალიბებაა, რაც მას საშუალებას მისცემს ფუნქციონირება.
ტრავმის სამედიცინო კლინიკა: სპორტის ტრავმის მკურნალობა
Iliotibial band სინდრომი არის ძალიან გავრცელებული დაზიანება მორბენალთა შორის. თუ ის დიაგნოზირებულია ადრეულ ეტაპზე და მკურნალობა დაუყოვნებლივ იწყება, ქრონიკული მდგომარეობა გახდება. ის ძალიან კარგად რეაგირებს ქიროპრაქტიკაზე, რადგან ის მოიცავს მენჯსა და მასთან დაკავშირებულ კუნთებს. როდესაც მენჯის მექანიკა არ მუშაობს სწორად, კუნთი ეფექტურად არ მუშაობს, რაც ხელს უშლის მოქნილობასა და მობილობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაჭიმულობა, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუშალონ მოძრაობას და გამოიწვიოს ტკივილი. დადასტურებულია, რომ ქიროპრაქტიკის კორექტირება ხელს უწყობს მდგომარეობას.
რა არის Iliotibial ბენდი?
ის Iliotibial ბენდი, ან ფაშია ლატე, არის კუნთების გარეგანი გარსი, რომელიც ვრცელდება გარე ბარძაყასთან, ჰიპის თავზე მუხლზე გარეთ. IT ილიოტიბიური ბენდის სინდრომი ხდება მაშინ, როდესაც ეს გარსი ხდება შაქარი. იგი გამყარებული ან მჭიდრო როდესაც თქვენ დავდგეთ; ეს არის ის, რაც ინარჩუნებს თქვენს პირდაპირ, რომელიც საშუალებას იძლევა უფრო დიდი ბარძაყის კუნთების დასვენება.
არსებობს ორი ძირითადი კუნთები, რომლებიც ჩართულია iliotibial band სინდრომი, buttock კუნთების, ან gluteus maximus და tensor fasciae latae კუნთების. ზოგჯერ Iliotibial Band სინდრომი არის მოხსენიებული Tensor Fasciae Latae სინდრომი და ორი ვადის გამოყენება შეიძლება interchangeably.
IT ილიოტიბალი ბენდი სინდრომი განსაზღვრავს
როგორც iliotibial band thickens ის გაიყვანს იმ ფართობი, სადაც იგი აკავშირებს მუხლზე. ეს იწვევს მუცლის ტკივილს გამოწვეული ზედმეტი წნევის გამო ბურსაზე. ბურსა შემდეგ ხდება ადიდებულმა, შპრიციამ და მტკივნეულმა. აქტივობის დროს, როგორიცაა ჩართვა incline, glutes მძიმედ ჩართული.
Iliotibial band- ის მეორე დასკვნა glutes- ზეა ჩასმული, რადგან ჯგუფი ამ აქტივობას იკავებს, შეიძლება გამოიწვიოს iliotibial band სინდრომი ტკივილი. განმეორებითი საქმიანობა კიდევ უფრო ამძაფრებს მას, როგორც მჭიდრო შიდა ტრასებზე ან არათანაბარ გზებზე, ასევე ჩამონგრეულ თაღებს, გაშვებული ფეხსაცმელი.
Iliotibial Band სინდრომის სიმპტომები
არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას iliotibial band სინდრომის დიაგნოსტიკაში. ლატერალური მუხლის ტკივილი (ტკივილი გარეთ მუხლის) არის ძირითადი სიმპტომია და ხშირად გამოიყენება როგორც გასაღები დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტი. რამდენიმე პირობებში ჩართულია გვერდითი მუხლის ტკივილი. სხვა სიმპტომებია:
ტკივილი, რომელიც გადიდება შემდეგ გაშვებული, განსაკუთრებით შემდეგ გაშვებული on incline, ცოცვა კიბეებზე, ან ცოცვა მთებში
შეიძლება არ იყოს რაიმე ტკივილი, სანამ არ გააკეთებ იმას, რაც ამძაფრებს გორაზე.
ტკივილი შეიძლება არ დაიწყოს, სანამ არ არის შუა გზაზე მეშვეობით პერსპექტივაში.
ტკივილი შეიძლება იყოს ინტენსიური და დამამცირებელი.
მას შეუძლია ერთად მიბაძოს ჰიპ, რომელიც ხდება, როდესაც კუნთების, რომ გადაკვეთს გარე ჰიპ შეიძლება დააწკაპუნეთ ან ვადამდელი დროს გაშვება ან ფეხით.
ტკივილი შეიძლება იმყოფებოდეს გვერდითი ბარძაყის გასწვრივ, რომელიც არ შეიცავს მუხლს, მაგრამ ეს არის ძალიან იშვიათი შემთხვევები, რომ იგი კონცენტრირებულია გლუვი ან ჰიპ კუნთებზე.
Iliotibial band სინდრომი ხშირად მიეწერება სასწავლო. ეს ნიშნავს, რომ მოულოდნელად მზარდი გორათი გაიმეორებს ან გაანგარიშება თქვენი გარბენი.
მკურნალობა IT Iliotibial Band სინდრომი
თუ თქვენი iliotibial band სინდრომი გამოწვეულია მენჯის ფუნქციის პრობლემით, ტკივილის შემსუბუქება მდგომარეობიდან შეიძლება რთული იყოს. გაჭიმვა, სავარაუდოდ, შვებას არ მოაქვს და თუ ეს მოხდება, ის დიდხანს არ გაგრძელდება. თუ iliotibial band სინდრომის ტკივილი ორ კვირაზე მეტ ხანს გაგრძელდება, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ გაჭიმვა ხართ, თქვენი რეგულარული ვარჯიში და ყინული და ვერ ხედავთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, ქიროპრაქტორი დაგეხმარებათ.
მაშინაც კი, თუ ტკივილი მდებარეობს მუხლზე, პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას მენჯში. ქიროპრაქტორს შეუძლია შეაფასოს თქვენი მდგომარეობა, შეამოწმეთ თქვენი მენჯის გამართული ფუნქციონირება. თუ ეს ასე არ არის, ხერხემლის კორექტირებამ და სხვა ქიროპრაქტიკულმა მკურნალობამ შეიძლება სხეული შეცვალოს და მენჯი უფრო ფუნქციური გახადოს.
Chiropractic Clinic Extra: სპორტის ტრავმის მკურნალობა
ზურგის ტკივილის შეგრძნება, ყოველდღიური დავალებების შესრულება, ვარჯიში და სპორტის თამაში შეიძლება ვინმესთვის იმედგაცრუება გამოიწვიოს. დასუსტებულ სიმპტომებს შეუძლია ინდივიდუალური სწრაფვა დაეხმაროს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი მხოლოდ ზრუნავს მხოლოდ დღის ტკივილის დაფიქსირებაზე, ტკივილის გამოსწორებაზე ძირეული მიზეზი პრობლემა გრძელვადიან პერსპექტივაში გაცილებით უკეთესია და მისი მიღება მარტივია ქიროპრაქტიკის მკურნალობის შედეგად. ერთი კორექტირების მიღების შემდეგ, განსაკუთრებით ბევრი ადამიანი სპორტსმენების შეიძლება ველოდოთ მათი მოძრაობის დიაპაზონის ზრდას და ნაკლებ ტკივილს. ქიროპრაქტიკის მკურნალობის ძიების მიზეზების მიუხედავად, ერთი კითხვა ყოველთვის გონებაში გადადის, რამდენად ხშირად უნდა დაინახოს chiropractor?
ამ კითხვაზე პასუხი დამოკიდებულია პიროვნების მიზნებზე. საერთოდ, ხერხემლის გართულებები არ არის ერთი დღის საქმიანობის შედეგი, მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თანდათანობით ხდება. ხერხემლის მრავალი მდგომარეობა და დაზიანება იწვევს სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება პერიოდულად გაიზარდოს და შემცირდეს რამდენიმე წლის განმავლობაში, რაც იწვევს მუდმივ, ტკივილგამაყუჩებელ ტკივილს ან მწვავე, უკიდურეს ტკივილს ცვეთის ტიპის დაზიანებების გამო, რომელსაც სხეული ვეღარ ახერხებს თავისით განკურნებას.
ქიმიკატების მკურნალობა სპორტის ტრავმა
სამკურნალო საჭიროა დრო და მოთმინება, ადამიანი ასევე უნდა იცოდეს, თუ რა გამოიწვია გართულებები პირველ რიგში. უეცრად შეჩერება მკაცრი exercise routines ან წონაში გარკვეული დროის შეგიძლიათ შექმნათ დაჩქარებული დაბერების პროცესი სახსრების.
თუ ინდივიდის მიზნები მხოლოდ ერთჯერადად გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებაზეა ორიენტირებული, ამის განკურნებას დიდი დრო არ დასჭირდება. ზოგადად, კვირაში 2-3-ჯერ კორექტირების მიღებამ რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი და შეამციროს სხვა სიმპტომები. მაგრამ, თუ ადამიანი ცდილობს გაათავისუფლოს ძირითადი მდგომარეობა ან დაზიანება, ან თუ ის ცდილობს არასწორი პოზის ან მექანიკური დისფუნქციის გამოსწორებას, ეს პროცესი შეიძლება ბევრად უფრო გრძელი იყოს. ამ სამკურნალო პროცესს ხშირად შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 2-3 თვის რეგულარული კორექტირება.
მკურნალობის დასრულების და ნებისმიერი სიმპტომების წარმატებით შემსუბუქების მიუხედავად, რეკომენდებულია ქიროპრაქტიკის კორექტირების რეგულარული გაგრძელება. რა ითვლება კორექტირების რეგულარულ საფუძვლად? ქიროპრაქტორის მიერ კვირაში ერთხელ მაინც მორგება ხელს შეუწყობს ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ხელს უშლის მცირე პრობლემებს, გახდეს უფრო დიდი პრობლემები. ინდივიდების დიდი უმრავლესობისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც დღის უმეტეს ნაწილს ზის, რეკომენდებულია ყოველ ორ კვირაში შეასრულოს რეგულირების გრაფიკი. ქიროპრაქტორი განმარტავს რა არის სწორი გრაფიკი.
დოქტორი ალექსი ჯიმენეზი
Chiropractic Clinic Extra: სპორტის ტრავმის მკურნალობა
ამერიკის მოვლა ძალიან სასარგებლოა მრავალი განსხვავებული პირობით; ზოგი აშკარაა, ზოგი კი უფრო ბუნდოვანია. სტრუქტურული საკითხები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მუხლებზე, ხშირად უპასუხებენ chiropractic მკურნალობას. იმ შემთხვევაში chondromalacia patellae და სხვა მუხლის პრობლემები, დაამტკიცა, რომ შეამციროს ტკივილი და გააუმჯობესოს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად, რომელიც უზრუნველყოფს პაციენტის გაზრდილი მობილურობა და მოქნილობა.
Chondromalacia Patellae (იგივე Runner s Knee)
დაახლოებით 2% დაზიანებები, რომლებიც მორბენალია მუხლზე დაზიანებები. ეს დაზიანებები ეკუთვნის runner s მუხლის ქოლგის ტერმინს. ამაში შედის patellae ქონდრომალაცია, რომელიც ასევე შეიძლება მოხსენიებული იქნას როგორც patellofemoral ტკივილის სინდრომი (PFMS).
მორბენალი მუხლის სხვა დაზიანებები მოიცავს ელიოტიბიალური ჯგუფის სინდრომს და პლიკას სინდრომს. Chondromalacia patellae არის მორბენალი მუხლის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა PFMS- თან ერთად. დასვენება და ყინული ტიპიური სამკურნალო საშუალებაა, მაგრამ როდესაც ეს არ მუშაობს, ან როდესაც ტკივილი და მობილობის სირთულეები უბრუნდება პაციენტის ჩვეულებრივ საქმიანობას დაუბრუნდება, ქიროპრაქტიკის მოვლა ხშირად მკურნალობის კარგი საშუალებაა.
ჩონდრომალაცია პატალა
მუხლზე საოცარი დანადგარია. იგი შექმნილია სხეულის წონის, მოხრის და მოძრაობის ზემოქმედების მიზნით. მუხლის სახურავის ქვეშ არის ხრტილის ფენა, რომელიც მოქმედებს, როგორც ბუნებრივი ამორტიზატორები. დაზიანებამ, ზედმეტმა გამოყენებამ, დაბერებამ ან სხვა პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ ხრტილის დაზიანება.
ეს მდგომარეობა იწვევს ტკივილს და მობილობის დაქვეითებას, ყველაზე ხშირად, როდესაც მუხლები გამოიყენება, მაგალითად, კიბეებზე ასვლა ან ქვემოთ. ტკივილი შეიძლება შემცირდეს დასვენებისა და ყინულის დროს, მაგრამ ზოგჯერ ეს უბრალოდ არ არის საკმარისი. ტრადიციული მკურნალობა მოიცავს ფიზიოთერაპიას, ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს და ქირურგიულ ჩარევებს.
სიმპტომები
ყველაზე გავრცელებული სიმსივნე chondromalacia patellae არის ტკივილი ადრე მუხლზე. ეს ხშირად აღწერილია, როგორც მშრალი ache რომ არის ღრმა მუხლზე. ეს ტკივილი ხშირად უარესი ხდება, როდესაც პაციენტი ატარებს თავის მუხლთან ერთად დიდი ხნის განმავლობაში, როდესაც ისინი კრავს ან მუხლს, ან როდესაც ისინი ფეხით და ქვემოთ კიბეებზე.
უფრო მეტი პაციენტი იყენებს მუხლს, უარესია. თუმცა, დანარჩენი და ყინულის შეიძლება სწრაფად მუშაობა, რათა დაეხმაროს გაათავისუფლოს ტკივილი. თუკი ტკივილი კვლავაც რჩება დანარჩენ და ყინულზე, უფრო აგრესიული ზრუნვა ჩვეულებრივ ურჩია. მიუხედავად იმისა, რომ ტრადიციულად ექიმები მედიკამენტებსა და ქირურგიებზეც კი აწესრიგებენ, უფრო მეტი პაციენტი გრავიტაციას უწევს ნარკოტიკების თავისუფალი, ნაკლებად ინვაზიური მკურნალობისთვის მუხლის ტკივილი. Chiropractic არის ეფექტური ვარიანტი.
მიზეზები და რისკის ფაქტორები
არ არის ცნობილი chondromalacia patellae ზუსტი მიზეზი. ექიმებმა რამდენიმე ფაქტორს დაუკავშირდნენ. მუხლზე ზედმეტი ზრდის განმეორებადი სტრესი ერთობლივად. ეს საყოველთაოდ ჩანს სპორტული ან საქმიანობა, რომელიც მოიცავს ბევრი jumping ან გაშვებული.
კუნთების ცუდი კონტროლი კიდევ ერთი საერთო ფაქტორია. კუნთები, რომლებიც გარს აკრავს მუხლზე და თეძოზე, არ ფუნქციონირებს სწორად, ისე, რომ მუხლზე თვალის მიდევნება არ არის. J დაზიანება არის კიდევ ერთი ხშირი ფაქტორი ქონდრომალაციასთან. როდესაც მუხლის სახურავი იტანს ტრავმას, როგორიცაა მოტეხილობა ან დისლოკაცია.
არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გაზარდოს პირის ღრუს ქონდრომალაციის განვითარების რისკი. ასაკი ხშირად აღინიშნება მოზრდილებში და მოზარდებში. ხანდაზმული პირები, რომლებსაც აქვთ მუხლის ტკივილი, ჩვეულებრივ განიცდიან ართრიტის ეფექტებს.
სქესი კიდევ ერთი რისკის ფაქტორია. ქალებს ორჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ მდგომარეობა, ვიდრე მამაკაცები. ექიმების აზრით, ეს გამოწვეულია ქალის ჩონჩხის სტრუქტურით მენჯი უფრო განიერია, რაც ზრდის კუთხეს, სადაც მუხლის სახსრის ძვლები ხვდება.
ფიზიკური პირები, რომლებიც მონაწილეობენ გარკვეულ სპორტულ სახეობებში, როგორიცაა ის, რომლებშიც ბევრი ჩავუღრმავდი და გაშვებაა, მდგომარეობის გაზრდის რისკია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ისინი მოულოდნელად გაიზრდებიან ტრენინგის დონეს.
Chiropractic მკურნალობა
წარმატებული chiropractic მკურნალობა chondromalacia patellae მოიცავს კვების ინტერვენციას, ასევე კორექტირებას და გადაჭიმვას. მკურნალობა განკუთვნილია შემცირებული შემცირებული hamstrings და შეცვალოს sacroiliac ერთობლივი.
მკურნალობის უმრავლესობის წერტილი არის გაუმჯობესება kneecap- ს და გააუმჯობესოს საავტომობილო კონტროლი. ზოგიერთი პრაქტიკოსი გამოიყენებს რბილი ქსოვილების მუშაობას, რათა დაეხმაროს პაციენტებს მუხლის ტკივილს. მთელი სხეულის მიდგომა, რომ chiropractic ზრუნვა გთავაზობთ არა მხოლოდ უზრუნველყოფს რელიეფის საწყისი მუხლის ტკივილი, მაგრამ ხშირად კურნავს ან ამცირებს მდგომარეობა თავად.
თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს აწუხებთ მუხლის ტკივილი, დაგვირეკეთ. ჩვენი ქიროპრაქტიკის ექიმი ჩაატარებს საფუძვლიან გამოკვლევას თქვენი მდგომარეობის სათანადო მკურნალობის პროტოკოლის დასადგენად. თქვენ არ უნდა იცხოვროთ ტკივილებით. ისევ დაგვირეკეთ. ჩვენ აქ ვართ დასახმარებლად!
IFM– ის Find A Practitioner ინსტრუმენტი არის ყველაზე დიდი რეფერალური ქსელი ფუნქციონალურ მედიცინაში, რომელიც შექმნილია პაციენტების დასახმარებლად ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტებისთვის მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. IFM სერთიფიცირებული პრაქტიკოსი ჩამოთვლილია ძიების შედეგებში, ფუნქციურ მედიცინაში მათი ფართო ცოდნის გათვალისწინებით
Iliotibial Band სინდრომის სიმპტომები
