Back Clinic Anti Aging Chiropractic და ფუნქციური მედიცინის გუნდი. ჩვენი სხეული მუდმივ და დაუსრულებელ ბრძოლაშია გადარჩენისთვის. უჯრედები იბადება, უჯრედები ნადგურდება. მეცნიერთა ვარაუდით, თითოეულმა უჯრედმა უნდა გაუძლოს 10,000-ზე მეტ ინდივიდუალურ შეტევას რეაქტიული ჟანგბადის სახეობების (ROS) ან თავისუფალი რადიკალებისგან. მარცხის გარეშე, სხეულს აქვს თვითგანკურნების წარმოუდგენელი სისტემა, რომელიც უძლებს შეტევას და აღადგენს დაზიანებულს ან განადგურებულს. ეს არის ჩვენი დიზაინის სილამაზე.
დაბერების ბიოლოგიის გაგება და მეცნიერული შეხედულებების გადაყვანა ინტერვენციებად, რომლებიც აუმჯობესებენ გვიან ცხოვრებისეულ ჯანმრთელობას მკურნალობის გზით. სასარგებლოა მკაფიო, კონსენსუსის შეხედულება იმის შესახებ, თუ რას წარმოადგენს დაბერების საწინააღმდეგო მკურნალობა.
პონსე დე ლეონის სიცოცხლის ხანგრძლივობის ძიების დღეებამდე, ადამიანი ყოველთვის იზიდავდა მარადიული ახალგაზრდობის შანსს. ქიროპრაქტიკული ზრუნვა მისი ჯანმრთელობის მოძრაობით არის ძლიერი მეთოდი ამ თვითგანკურნების უნარის სტაბილიზაციისა და გასაძლიერებლად. დოქტორი ალექს ხიმენესი განიხილავს ცნებებს დაბერების საწინააღმდეგო პანდორას გარშემო.
იმ პირებს, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ ან შეინარჩუნონ კანის ჯანმრთელობა, შეუძლიათ თუ არა აკუპუნქტურის გამოყენება კანის გაუმჯობესებასა და დაბერების პროცესთან ბრძოლაში?
კოსმეტიკური აკუპუნქტურა
კოსმეტიკური აკუპუნქტურა მიჰყვება ნემსის ჩასმის ტრადიციულ აკუპუნქტურულ პრაქტიკას. მიზანია შეცვალოს დაბერების ნიშნები და გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა. მას ზოგჯერ მოიხსენიებენ როგორც აკუპუნქტურულ სახის გაახალგაზრდავებას, რომელიც გამოიყენება როგორც ქირურგიული სახის ლიფტინგის და სხვა ჩვეულებრივი პროცედურების ალტერნატივა. წინასწარმა კვლევებმა გამოიკვლია, თუ როგორ შეუძლია მას ხელი შეუწყოს ასაკობრივი ლაქების მოცილებას, დაცვენილი ქუთუთოების მოხსნას და ნაოჭების შემცირებას. (Younghee Yun et al., 2013 წ)
როგორ მუშაობს აკუპუნქტურა
ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში ან TCM-ში, აკუპუნქტურა დიდი ხანია გამოიყენება ენერგიის ნაკადის გასაუმჯობესებლად - qi ან ჩი - მთელ სხეულში. ითვლება, რომ ეს ენერგია ცირკულირებს ენერგეტიკული გზების მეშვეობით, რომლებიც ცნობილია როგორც მერიდიანები. როდესაც ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება, TCM-ის თანახმად, არის დაბრკოლებები ან ბლოკირება მიმოქცევაში.
აკუპუნქტურებს შეუძლიათ აღადგინონ ოპტიმალური ცირკულაცია/ნაკადი და გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა ნემსების ჩასმით კონკრეტულ აკუპუნქტებში. (ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები, 2007 წ)
კოსმეტიკური აკუპუნქტურა
ამბობენ, რომ კოსმეტიკური აკუპუნქტურა აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას და მოქმედებს როგორც დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებით. ეს ცილა კანის ძირითადი კომპონენტია. კანის შიდა ფენა კარგავს კოლაგენს და სიმტკიცეს სხეულის დაბერებისას. თუმცა, შემდგომი კვლევაა საჭირო იმ მტკიცების გასამყარებლად, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია ხელი შეუწყოს კოლაგენის წარმოებას. ზოგიერთი ვარაუდობს, რომ კოსმეტიკური აკუპუნქტურა ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას სხეულის მთლიანი ენერგიის გაუმჯობესებით. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ხედავდნენ გაუმჯობესებას სახის კოსმეტიკური აკუპუნქტურის ხუთი სესიის შემდეგ. (Younghee Yun et al., 2013 წთუმცა, ოპტიმალური შედეგისთვის რეკომენდებულია ათი პროცედურის ჩატარება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ამის შემდეგ შემანარჩუნებელი მკურნალობა ტარდება ყოველ ოთხიდან რვა კვირაში ერთხელ. ბოტოქსისა და კანის შემავსებლებისგან განსხვავებით, კოსმეტიკური აკუპუნქტურა არ არის სწრაფი გამოსავალი. აქცენტი არის კანსა და სხეულში გრძელვადიანი ცვლილებების შექმნა, რაც ნიშნავს გაუმჯობესებას:
როდესაც ნემსები ჩადის კანში, ისინი ქმნიან ჭრილობებს, რომლებიც ცნობილია როგორც დადებითი მიკროტრავმები. სხეულის ბუნებრივი სამკურნალო და აღმდგენი შესაძლებლობები აქტიურდება, როდესაც ის გრძნობს ამ ჭრილობებს. ეს პუნქცია ასტიმულირებს ლიმფურ და სისხლის მიმოქცევის სისტემებს, რომლებიც აწვდიან საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს კანის უჯრედებს, კვებავს მათ შიგნიდან გარეთ.
ეს ხელს უწყობს სახის კანის გათანაბრებას და აუმჯობესებს კანის ბზინვარებას.
დადებითი მიკროტრავმები ასევე ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას.
ეს აუმჯობესებს ელასტიურობას, ამცირებს ხაზებს და ნაოჭებს.
ალტერნატივები
რამდენიმე ბუნებრივი საშუალება ხელს შეუწყობს კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და დაბერების საწინააღმდეგო სარგებლობას. კერამიდები არის ცხიმის მოლეკულა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება კანის ზედა ფენაში და ნივთიერება, რომელიც გამოიყენება კანის მოვლის საშუალებებში. მათ შეუძლიათ დაიცვან კანის დაბერებასთან დაკავშირებული სიმშრალისგან. (L Di Marzio 2008 წ) წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ თეთრი ჩაის კანზე წასმა შეიძლება ებრძოლოს კოლაგენისა და ელასტინის დაშლას - ცილა, რომელიც მხარს უჭერს კანის ელასტიურობას და ხელს უშლის დაბერებას). ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ ბუნებრივმა ნივთიერებებმა, როგორიცაა არგანის ზეთი, ბურღულის ზეთი და ზღვის წიწაკა, შეიძლება შესთავაზოს დამატენიანებელი სარგებელი, რაც შეიძლება გააუმჯობესოს კანი.Tamsyn SA Thring et al., 2009 წ)
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა კოსმეტიკური აკუპუნქტურის შემდგომი მტკიცებულება, აკუპუნქტურის ინტეგრირება დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. პირებმა, რომლებიც განიხილავენ კოსმეტიკური აკუპუნქტურას, უნდა მიმართონ თავიანთ პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა ნახონ, არის თუ არა ეს მათთვის სწორი.
ჯანმრთელობის გაძლიერება ერთად: მულტიდისციპლინური შეფასების და მკურნალობის ჩართვა
ლიტერატურა
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). სახის კოსმეტიკური აკუპუნქტურის ეფექტი სახის ელასტიურობაზე: ღია ეტიკეტის, ერთი ხელის საპილოტე კვლევა. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრი. (2007). Acupuncture: შესავალი. დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრის ვებგვერდი. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). სახის შემოწმების ფურცლის (FCS) საიმედოობა და ვალიდობა: კოსმეტიკური აკუპუნქტურით თვითკმაყოფილების ჩამონათვალი. მედიკამენტები (ბაზელი, შვეიცარია), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). კანის კერამიდის დონის მატება ასაკოვან სუბიექტებში ბაქტერიული სფინგომიელინაზას მოკლევადიანი ადგილობრივი გამოყენების შემდეგ Streptococcus thermophilus-ისგან. იმუნოპათოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). 21 მცენარის ექსტრაქტების ანტიკოლაგენაზური, ანტიელასტაზური და ანტიოქსიდანტური მოქმედება. BMC დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
ინდივიდუალური ხერხემლის ზედა ფორმა შენარჩუნება ნაკლები ტკივილი და მეტი მობილურობა, მოქნილობა და თავისუფლებაა. სხეული იცლება და დაბერების ბუნებრივი ეფექტია, რაც თითოეულ ჩვენგანს ემართება. ხერხემლის პრობლემები დაბერებასთან დაკავშირებით შეიძლება სერიოზული გახდეს, თუ არ მოგვარდება და არ მიიღება მათ წვრთნები, დაჭიმულობა და ქიროპრაქტიკის შენარჩუნება.
დაბერება და უკან დაბრუნება
ზურგის დისკების და სახსრების გაუარესება ნორმალურია ასაკის მატებასთან ერთად. ზურგის სტენოზი ან ზურგის არხის შევიწროება ასევე შეიძლება გახდეს დაბერების პროცესის ნაწილი. დაბერების შედეგად გამოწვეული ორი პირობაა დეგენერაციული დისკი დაავადება მდე ართრიტი რომელიც ასევე შეიძლება მოიცავდეს ზურგის იოგების გამკვრივება და ოსტეოპოროზი.
დეგენერაციული დისკის დაავადება განიცდის 40 წლის ასაკის პირთა 40% -ს
80% –მდე იზრდება 80% –მდე.
ის ცენტრშია დისკები, რომლებიც თანდათანობით ძირითადად წყლისგან ძირითადად ცხიმისკენ იცვლება.
როდესაც ის ცხიმიანია, დისკები ვიწროვდება და კარგავს ელასტიურობას.
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები ამას ამბობენ მოზრდილ ამერიკელთა 23% -ს აქვს ართრიტი. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ძირითადად აზიანებს სახსრების სახსრებს. სახსრები შეშუპდება, რაც ამცირებს მოძრაობის დიაპაზონს და შეიძლება მოხვდეს ზურგის ნერვებზე, რაც იწვევს ტკივილს, სისუსტეს და რადიკულიტს. დროთა განმავლობაში ligaments გარშემო და ხერხემლის stiffen, ამცირებს მოძრაობის, იწვევს სტენოზის. ძვლის დაკარგვა ან ოსტეოპოროზი გამოწვეულია ჰორმონების და სხვა ფაქტორების ცვლილებით, როგორიცაა კვება. დაძველება ბუნებრივი პროცესია, მაგრამ ინდივიდებს შეუძლიათ დაეხმარონ მათ ხერხემალს ფორმაში დარჩეს, რამდენი წლისაც არ უნდა იყვნენ ისინი.
პრაქტიკა ჯანმრთელი პოზა
მარჯვენა ღამით სათანადო ჯანსაღი სხეულის მექანიკა სავალდებულოა. სხეულის პოზასთან დაკავშირებული და ყურადღებით ყოფნა ინარჩუნებს სწორხაზოვნებას და აწონასწორებს სხეულს. ჯანსაღი პოზა ხელს შეუწყობს შედეგების შემცირებას:
ზურგის სტენოზი
დეგენერაციული დაავადების დაავადება
ჰერნევია
ხერხემლის მოტეხილობების რისკი
სათანადო პოზის პრაქტიკა მოიცავს:
შეამცირეთ ლორწოს
დარწმუნდით, რომ სამუშაო სადგური საუკეთესო ფორმაშია და ერგონომიკურად გამართულია
აწევისას აუცილებლად დაიხარეთ მუხლები და ხერხემალი მაქსიმალურად ვერტიკალურად შეინახეთ.
იოგა
იოგა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ჯანმრთელი, უფრო ახალგაზრდული ხერხემლისთვის. იოგა ასრულებს ხერხემლის საუკეთესო ფორმის შესანარჩუნებლად სამ მიმართულებას. Ეს მოიცავს:
რეგულარული ვარჯიში
ინარჩუნებს მოქნილობას
აღწევს სხეულის იდეალურ წონას
იოგა ხერხემლის ასაკის საწინააღმდეგო საქმიანობაა. Იმიტომ, რომ ეს:
ინარჩუნებს ძალას
მოქნილობა
პოზა
ნაშთი
შეიძლება გამოსადეგი იყოს ზურგის სხვადასხვა პირობებში, განსაკუთრებით ართრიტის ტკივილის დროს
ჩამოვარდნამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები. იოგას ასევე შეუძლია დაეხმაროს წონასწორობაზე მუშაობას.
იხილეთ ქიროპრაქტორი
პროფილაქტიკური მედიცინა მთავარია სხეულის ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობისა და მაქსიმალურად ძლიერი შენარჩუნებისათვის. ქიროპრაქტიკის გამოკვლევით შესაძლებელია დადგინდეს ხერხემლის პრობლემები და დიაგნოზი, ოპტიმალური მკურნალობის გეგმის შემუშავების მიზნით. თუ სხეულის ფუნქცია შეზღუდულია ზურგისა და / ან ფეხების ტკივილის გამო, დაუკავშირდით დაზიანების სამედიცინო ქიროპრაქტიკისა და ფუნქციური მედიცინის კლინიკას და მიიღეთ ხერხემალი საუკეთესო ფორმაში.
სხეულის კომპოზიცია
სავარჯიშო / სტაბილურობის ბურთი
ეს ვარჯიში მუშაობს ზურგის სიძლიერისთვის დამახასიათებელი კუნთების ჯგუფები და მოიცავს:
ზაზუნები
წებოები
ღრმა მუცლები
ჰიპ გამტაცებლები და როტატორები
მსგავსი ვარჯიშები ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა კუნთებში, თეძოებში ფუნქციური სიძლიერისა და გამძლეობის შესაქმნელად და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად. ამ ვარჯიშის გასაკეთებლად:
დაწექით ზურგზე მუხლები მოხრილი
ასწიეთ ფეხები მაღლა, ისე რომ ფეხების ქვედა სავარჯიშო ბურთის თავზე დაეყრდნოს
გააბრტყელეთ ფეხები სანამ სწორი არ იქნება
დაიჭირეთ პოზიცია წამით ან ორით
დაუბრუნეთ მოძრაობის სათავეში ძარღვის შესუსტებას
ამ კუნთების მუშაობა ხელს შეუწყობს ხერხემლის, ფილტვის ან მოხრის მოძრაობის გაადვილებას.
დოქტორი ალექს ხიმენესის ბლოგი პოსტის შესახებ პასუხისმგებლობის შეზღუდვა
ჩვენი ინფორმაციის სფერო შემოიფარგლება ქიროპრაქტიკის, კუნთოვანი, ფიზიკური მედიკამენტების, ველნესი და ჯანმრთელობის მგრძნობიარე საკითხებით ან / და ფუნქციონალური მედიცინის სტატიებით, თემებით და დისკუსიებით. ჩვენ ვიყენებთ ფუნქციონალურ ჯანმრთელობისა და ველნესი პროტოკოლებს კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების ან დარღვევების სამკურნალოდ და მათი დახმარების მიზნით. ჩვენი შეტყობინებები, თემები, საგნები და ცნობები მოიცავს კლინიკურ საკითხებს, საკითხებსა და თემებს, რომლებიც უკავშირდება და მხარს უჭერს პირდაპირ ან არაპირდაპირ ჩვენს კლინიკურ პრაქტიკულ სფეროებს.
ჩვენმა ოფისმა გონივრული მცდელობა წარადგინა დამხმარე ციტატების მოსაპოვებლად და გამოავლინა შესაბამისი კვლევა ან კვლევები, რომლებიც ჩვენს პოსტებს ემსახურება. აგრეთვე, სამეურვეო საბჭოსთვის და საზოგადოებისათვის, თხოვნის საფუძველზე, ვაკეთებთ დამხმარე სამეცნიერო კვლევების ასლებს. ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ მოიცავს ისეთ საკითხებს, რომლებიც საჭიროებს დამატებით განმარტებას, თუ როგორ შეიძლება ეს დაეხმაროს კონკრეტულ მოვლის გეგმაში ან მკურნალობის პროტოკოლში; ამიტომ, ზემოთ მოცემული საკითხის განსახილველად, გთხოვთ, ჰკითხოთ დოქტორ ალექს ხიმენესს ან დაგვიკავშირდეთ 915-850-0900. პროვაიდერი (ებ) ი ლიცენზირებულია ტეხასში და ახალ მექსიკაში *
საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ან მავნე. ცუდმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი. იმავდროულად, სათანადო კვებამ შეიძლება შეგაწუხოთ ენერგია, შეამციროთ ჯანმრთელობის საკითხების რისკი, აგრეთვე ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებაში და რეგულირებაში. თუ გსურთ სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეუწყოთ ხელი, თქვენი სხეული კარგი საკვებით უნდა გაამწვავოთ. შემდეგ სტატიაში ჩამოვთვლით უამრავ კარგ საკვებს, რომელიც საბოლოოდ დაგეხმარებათ სიცოცხლის ხანგრძლივობის განვითარებაში, რაც ასევე ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და კეთილდღეობას.
Cruciferous ბოსტნეული
ჯვარცმულ ბოსტნეულს აქვს უნიკალური უნარი შეცვალოს ჩვენი ჰორმონები, გამოიწვიოს სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკაციის სისტემა და კი შეამციროს კიბოს უჯრედების ზრდა. ეს კარგად უნდა დაღეჭოთ ან შეჭამოთ დაქუცმაცებული, დაჭრილი, წვნიანი ან ნაზავი, რათა გაათავისუფლოთ მათი სასარგებლო თვისებები. სულფორაფანი, რომელიც გვხვდება ჯვარცმულ ბოსტნეულში, ასევე აღმოჩნდა, რომ იცავს სისხლძარღვების კედელს ანთებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება. ჯვარცმის ბოსტნეული, როგორიცაა კალე, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი, მსოფლიოში ყველაზე მკვებავი საკვებია.
სალათი მწვანეთა
ნედლი ფოთლოვანი მწვანილი ფუნტზე 100 კალორია ნაკლებია, რაც მათ სრულყოფილ საკვებს უქმნის წონის დასაკლებად. მეტი სალათის მწვანილის ჭამა ასევე ასოცირდება გულის შეტევის, ინსულტის, დიაბეტის და რამდენიმე სახის კიბოს შემცირების რისკთან. უვარგისი ფოთლოვანი მწვანილი ასევე მდიდარია აუცილებელი B- ვიტამინის ფოლიტით, პლუს ლუტეინით და ზექსაქსინით, კაროტინოიდებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალების დაცვას. ცხიმში ხსნადი ფიტოქიმიკატები, როგორიცაა კაროტინოიდები, რომლებიც გვხვდება სალათის მწვანეში, როგორიცაა სალათის ფოთოლი, ისპანახი, კალე, საყელო მწვანილი და მდოგვის მწვანილი, ასევე აქვთ ორგანიზმში ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
თხილი
თხილი არის დაბალი გლიკემიური საკვები და ჯანსაღი ცხიმების, მცენარეული ცილის, ბოჭკოების, ანტიოქსიდანტების, ფიტოსტერონების და მინერალების შესანიშნავი წყარო, რაც ასევე ხელს უწყობს გლიკემიური დატვირთვის მთლიანი საკვების მიღებას, რაც მათ ანტიდიაბეტის საწინააღმდეგო ნაწილად აქცევს. დიეტა. მიუხედავად მათი კალორიული სიმკვრივისა, თხილის ჭამა ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას. თხილი ასევე შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი და დაეხმაროს გულის დაავადებების რისკის შემცირებას.
თესლი
თესლი, ისევე, როგორც თხილი, ასევე იძლევა ჯანმრთელ ცხიმებს, ანტიოქსიდანტებს და მინერალებს, თუმცა ამ ცილებს უფრო მეტი ცილა აქვთ და მდიდარია კვალი მინერალებით. ჩია, სელის და კანაფის თესლი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმებით. Chia, სელის, და სეზამის თესლი ასევე მდიდარია ლიგანის ან ძუძუს კიბოს საწინააღმდეგო ფიტონესტროგენებით. უფრო მეტიც, სეზამის თესლი მდიდარია კალციუმით და ვიტამინით E, ხოლო გოგრის თესლი მდიდარია თუთიით.
მარცვალი
კენკრა არის ანტიოქსიდანტური მდიდარი ხილი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობას. კვლევების კვლევებში, სადაც მონაწილეები ყოველდღიურად რამდენიმე კვირის განმავლობაში მარწყვს ან მოცვის ჭამდნენ, აღინიშნა არტერიული წნევის, მთლიანი და LDL ქოლესტერინის გაუმჯობესება და დაჟანგული სტრესის ნიშნებიც კი. მარცვლებს ასევე აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და გამოვლენილია, რომ ხელს უშლის კოგნიტურ დაქვეითებას, რომელიც ასოცირდება ასაკთან ერთად.
ბროწეული
ბროწეულებში ყველაზე ცნობილი ფიტოქიმიური ნივთიერება, პურიტიკაგინი, პასუხისმგებელია ხილის ანტიოქსიდანტური მოქმედების ნახევარზე მეტზე. ბროწეულის ფიტოქიმიკატებს აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო, კარდიოპროტექტორული და ტვინის ჯანმრთელი თვისებები. ერთ კვლევაში, ხანდაზმული ასაკოვანი პირები, რომლებიც 28 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად ბროწეულის წვენს სვამდნენ, მეხსიერების ტესტზე უკეთესს ასრულებდნენ, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებო სასმელს სვამდნენ.
ლობიო
ლობიოს და სხვა პარკოსნების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის დაბალანსებას, შეამციროს თქვენი მადა და დაიცვას მსხვილი ნაწლავის კიბო. ლობიო არის დიაბეტის საწინააღმდეგო საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, რადგან ისინი ნელა იჯდება, რაც ანელებს სისხლში შაქრის მომატებას, ჭამის შემდეგ და ხელს უწყობს საკვების მიდრეკილებას თავიდან აცილების მიზნით. კვირაში ორჯერ ლობიოსა და სხვა პარკოსნების ჭამა შეინიშნება, რომ შემცირდება მსხვილი ნაწლავის კიბო. ლობიოს და სხვა პარკოსნების ჭამა, მაგალითად, წითელი ლობიო, შავი ლობიო, წიწაკა, ოსპი და გაყოფილი ბარდა, ასევე მნიშვნელოვან დაცვას უზრუნველყოფს სხვა კიბოსგან.
სოკო
რეგულარულად სოკოების ჭამა დაკავშირებულია ძუძუს კიბოს შემცირებულ რისკთან. თეთრი და Portobello სოკო განსაკუთრებით სასარგებლოა ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ, რადგან მათ აქვთ არომატაზას ინჰიბიტორები ან ნაერთები, რომლებიც ხელს უშლიან ესტროგენის წარმოებას. სოკოებმა აჩვენა, რომ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, აგრეთვე უზრუნველყოფს იმუნური უჯრედების გაძლიერებულ მოქმედებას, დნმ-ის დაზიანების პრევენციას, კიბოს უჯრედების ზრდის შენელებას და ანგიოგენეზის ინჰიბირებას. სოკო ყოველთვის უნდა იყოს მოხარშული, რადგან ნედლეულ სოკოებს აქვთ პოტენციურად კანცეროგენული ქიმიკატი, რომელიც ცნობილია როგორც აგარიტინი, რომელიც მნიშვნელოვნად შემცირდება სამზარეულოს საშუალებით.
ხახვი და ნიორი
ხახვი და ნიორი უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემის სარგებელს, ასევე უზრუნველყოფს ანტიდიაბეტური და კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტებს. ეს ასევე ასოცირდება კუჭისა და პროსტატის კიბოს სიმსივნეების დაბალ რისკთან. ხახვი და ნიორი ცნობილია მათი Organosulfur ნაერთებით, რომლებიც ხელს უშლიან კიბოს განვითარებას კანცეროგენების დეტოქსიკაციით, კიბოს უჯრედების ზრდის შემცირებით, ანგიოგენეზის ბლოკირებით. ხახვს და ნიორი ასევე აქვთ მაღალი კონცენტრაცია ჯანმრთელობის დაცვით ფლავონოიდულ ანტიოქსიდანტებში, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, რაც ხელს შეუწყობს კიბოს პროფილაქტიკას.
პომიდვრები
პომიდორი მდიდარია მრავალფეროვანი ნუტრიენტებით, როგორიცაა ლიკოპენი, C და E ვიტამინი, ბეტა-კაროტინი და ფლავონოლის ანტიოქსიდანტები. ლიკოპენს შეუძლია დაიცვას პროსტატის კიბო, ულტრაიისფერი კანის დაზიანება და? გულსისხლძარღვთა დაავადება. ლიკოპინი უკეთესად შეიწოვება პომიდვრის მოხარშვისას. ერთი ჭიქა ტომატის სოუსით დაახლოებით 10 – ჯერ მეტია ლიკოპენის რაოდენობა ვიდრე ერთი ჭიქა უმი, დაჭრილი პომიდორი. გაითვალისწინეთ ისიც, რომ კაროტინოიდები, ისევე როგორც ლიკოპინი, საუკეთესოდ შეიწოვება ჯანმრთელი ცხიმების თანხლებით, ასე რომ მიირთვით პომიდორი სალათში კაკალით ან კაკლის ბაზაზე დამატებით საკვებ სასარგებლო თვისებებზე.
საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ან მავნე. ცუდმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი. იმავდროულად, სათანადო კვებამ შეიძლება შეგაწუხოთ ენერგია, შეამციროთ ჯანმრთელობის საკითხების რისკი, ასევე ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებაში და რეგულირებაში. თუ გსურთ სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეუწყოთ ხელი, თქვენი სხეული კარგი საკვებით უნდა გაამწვავოთ. კარგი საკვები ასევე ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხთან, მათ შორის სახსრების ტკივილსა და ართრიტთან. ჯანდაცვის სპეციალისტებს, მაგალითად, ქიროპრესორებს, შეუძლიათ შემოგთავაზონ დიეტა და ცხოვრების წესის შესახებ რჩევები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. შემდეგ სტატიაში ჩამოვთვლით უამრავ კარგ საკვებს, რაც საბოლოო ჯამში ხელს შეუწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. - დოქტორი ალექს ჯიმენესი DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
მომსახურეობა: 1 მზარეულის დრო: 5-10 წუთი
Gra 1 გრეიფრუტი, გაწმენდილი და დაჭრილი
Apple 1 ვაშლი, გარეცხილი და დაჭრილი
Whole 1 მთელი ჭარხალი, და ფოთლები თუ გაქვთ, გარეცხილი და დაჭრილი
1-ინჩიანი კოჭა, გარეცხილი, გაწმენდილი და დაჭრილი
წვნიანი ყველა ინგრედიენტი მაღალხარისხიანი წვნიანში. საუკეთესოდ ემსახურებოდა დაუყოვნებლივ.
მხოლოდ ერთი სტაფილო გაძლევთ ვიტამინების A ყოველდღიური მიღებას
დიახ, მხოლოდ ერთი მოხარშული 80 გრ (2 ფუნტი) სტაფილოს მიღება საშუალებას გაძლევთ საკმარისი ბეტა კაროტინი მიიღოთ თქვენი სხეულისთვის 1,480 მიკროგრამი (მკგ) ვიტამინი A (აუცილებელია კანის უჯრედების განახლებისთვის). ეს უფრო მეტია, ვიდრე რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება A ვიტამინის შეერთებულ შტატებში, რაც დაახლოებით 900 მკგ. უმჯობესია მიირთვათ სტაფილო მოხარშულად, რადგან ეს არბილებს უჯრედის კედლებს, რაც მეტ ბეტა კაროტინს შეიწოვს. თქვენს საკვებში ჯანსაღი საკვების დამატება შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
ჩვენი ინფორმაციის სფერო შემოიფარგლება ქიროპრაქტიკის, კუნთოვანი, ფიზიკური მედიკამენტების, ველნესი და ჯანმრთელობის მგრძნობიარე საკითხებით ან / და ფუნქციონალური მედიცინის სტატიებით, თემებით და დისკუსიებით. ჩვენ ვიყენებთ ფუნქციონალურ ჯანმრთელობისა და ველნესი პროტოკოლებს კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების ან დარღვევების სამკურნალოდ და მათი დახმარების მიზნით. ჩვენი შეტყობინებები, თემები, საგნები და მოსაზრებები მოიცავს კლინიკურ საკითხებს, საკითხებსა და თემებს, რომლებიც პირდაპირ ან არაპირდაპირი გზით უკავშირდება და მხარს უჭერს ჩვენს კლინიკურ პრაქტიკულ სფეროს. * ჩვენს ოფისს შეეცადა გონივრული მცდელობა მიეწოდებინა დამხმარე ციტირებები და გამოავლინა შესაბამისი კვლევითი კვლევა ან სწავლობს ჩვენს პოსტებს. აგრეთვე, სამეურვეო საბჭოსთვის და საზოგადოებისათვის, თხოვნის საფუძველზე, ვუწვდით დამხმარე სამეცნიერო კვლევების ასლებს. ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ მოიცავს ისეთ საკითხებს, რომლებიც დამატებით განმარტებას საჭიროებს, თუ როგორ შეიძლება ეს დაეხმაროს კონკრეტულ მოვლის გეგმაში ან მკურნალობის პროტოკოლში; ამიტომ, ზემოთ მოცემული საკითხის განსახილველად, გთხოვთ, ჰკითხოთ დოქტორ ალექს ხიმენესს ან დაგვიკავშირდეთ აქ 915-850-0900. პროვაიდერი (ებ) ი ლიცენზირებულია ტეხასში * და ახალ მექსიკაში *
ხელმძღვანელობს დოქტორი ალექს ჯიმენესი DC, CCST
წყაროები:
ჯოელ ფურმანი, MD. 10 საუკეთესო საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, რომ უფრო დიდხანს იცხოვროთ და ჯანმრთელი დარჩეთ ძალიან კარგი ჯანმრთელობა, 6 წლის 2020 ივნისი, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
დოუდენი, ანგელა. Offeeყავა ხილია და სხვა დაუჯერებლად ჭეშმარიტი საკვები ფაქტები . MSN ცხოვრების წესი, 4 წლის 2020 ივნისი, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-ფაქტები/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ სიტუაციას, მაშინ თქვენი კოლაგენის პეპტიდები შეიძლება იყოს დაბალი.
იქ აქვთ ახალი კვლევები იყო იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია კოლაგენმა გააუმჯობესოს სხეულის შემადგენლობა, როდესაც ის ყოველდღიურ ვარჯიშებთან არის შერწყმული. ორგანიზმში კოლაგენს აქვს უნიკალური ამინომჟავა კომპოზიცია, რომელიც არსებით როლს ასრულებს სხეულის ანატომიაში. კოლაგენის ცილა წარმოადგენს გლიცინის, პროლინის და ჰიდროქსიპროლის კონცენტრირებულ წყაროს და, როდესაც იგი სხვა ყველა დიეტურ ცილებთან არის შედარებული, იგი კოლაგენს პოტენციურ პრაქტიკულ არჩევანს აძლევს, როგორც სტრუქტურულ ცილას.
In 2015 სასწავლომკვლევარებმა აჩვენეს, რამდენად ეფექტურია კოლაგენის შემცველობა, აუმჯობესებს სხეულის შემადგენლობას აქტიურ მამაკაცებში. შედეგები აჩვენებს, თუ როგორ მონაწილეობენ თითოეული მამაკაცი ინდივიდუალური წონა ვარჯიშში კვირაში მინიმუმ სამჯერ და მაქსიმალური ჯანმრთელობის მისაღწევად უნდა მიიღონ მინიმუმ 15 გრამი კოლაგენის პეპტიდები. შეფასებები, რომლებიც უზრუნველყოფს ტესტს, არის სიმტკიცის ტესტი, ბიოიმპლანტაციის ანალიზი (BIA) და კუნთების ბიოფსიები. ეს ტესტები დარწმუნებულია, რომ მამრობითი სქესის წარმომადგენლები კარგად ასრულებენ კოლაგენის დანამატების მიღების შემდეგ და შედეგები აჩვენებს, თუ როგორ ჰქონდა მათ სხეულში მასა ცხიმის თავისუფალი სხეულის მასის ზრდა. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ ხდება კოლაგენის ცილის დამატება, როდესაც ის კომბინირებულია რეზისტენტობის ვარჯიშთან, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კუნთების მასა და კუნთების სიძლიერე როგორც ხანდაზმულებში, ასევე სარკოპენია.
სასარგებლო თვისებები კოლაგენთან
არსებობს ბევრი სასარგებლო თვისება რომ კოლაგენის დანამატებს შეუძლია ორგანიზმს მომარაგება მისი მოხმარების დროს. არსებობს ჰიდროლიზირებული კოლაგენი და ჟელატინი და შეუძლია ხელი შეუწყოს პირის კანის სტრუქტურის გაუმჯობესებას. მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენის დანამატებზე ბევრი კვლევა არ ჩატარებულა, სხეულზე არსებული ტერიტორიებისთვის შესანიშნავი დაპირებები არსებობს. Ისინი არიან:
კუნთების მასა: კოლაგენის დანამატებმა, როდესაც სიმძლავრის ვარჯიშთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს, გაზარდოს კუნთების მასა და ძალა სხეულში.
ართრიტი: კოლაგენის დანამატებს შეუძლია დაეხმაროს ოსტეოართრიტის მქონე პირებს. კვლევები აჩვენებს როდესაც ადამიანები ოსტეოართრიტს იღებენ კოლაგენის დანამატებს, მათ აღმოაჩინეს ტკივილის მასიური ვარდნა, რომელსაც ისინი განიცდიდნენ.
კანის ელასტიურობა: In 2014 სასწავლომასში ნათქვამია, რომ ქალები, რომლებიც იღებდნენ კოლაგენის დანამატებს და აჩვენეს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება. კოლაგენი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივ მკურნალობაში, რათა ხელი შეუწყოს ადამიანის კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას წვრილი ხაზების და ნაოჭების შემცირებით.
არა მხოლოდ კოლაგენის დანამატები უზრუნველყოფს სასარგებლო თვისებებს სხეულზე არსებულ სპეციფიკურ უბნებზე, არამედ არსებობს კოლაგენის ოთხი ძირითადი ტიპი და რა არის მათი როლები ადამიანის სხეულში, ისევე როგორც მათი ფუნქციები:
ჩაწერეთ 1: ტიპი 1 კოლაგენმა გაითვალისწინა სხეულის კოლაგენის 90% და შედგენილია მჭიდროდ შეფუთული ბოჭკოებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ სტრუქტურებს კანს, ძვლებს, შემაერთებელ ქსოვილებს და კბილებს, რომლებიც სხეულშია.
ჩაწერეთ 2: ტიპი 2 კოლაგენისგან შედგება ფხვიერი შეფუთული ბოჭკოები, რომლებიც გვხვდება ელასტიური ხრტილში, რაც ხელს უწყობს სხეულში სახსრების ბალიშს.
ჩაწერეთ 3: ტიპი 3 კოლაგენი ხელს უწყობს კუნთების, ორგანოების და არტერიების სტრუქტურის მხარდაჭერას, რაც დარწმუნებულია, რომ სხეული სწორად ფუნქციონირებს.
ჩაწერეთ 4ტიპი 4 კოლაგენი გვხვდება ყველა ადამიანის კანის ფენებში და ეხმარება ორგანიზმში ფილტრაციას.
ვინაიდან კოლაგენის ეს ოთხი ტიპი სხეულშია, აუცილებელია იცოდეთ, რომ კოლაგენს ასაკთან ერთად ბუნებრივად შეუძლია დაეცემა, რადგან სხეული წარმოქმნის კოლაგენის უფრო დაბალ ხარისხს. კოლაგენის დაქვეითების ერთ – ერთი თვალსაჩინო ნიშანი არის ის, როდესაც ადამიანის სხეულზე კანი ხდება ნაკლებად მტკიცე და ელასტიური, ასევე ასუსტებს ხრტილს დაბერების გამო.
ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კოლაგენის დაზიანება
მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენი ასაკთან ერთად ბუნებრივად შეიძლება შემცირდეს, ბევრ ფაქტორს შეუძლია გაანადგუროს კოლაგენები, რომლებიც კანისთვის საზიანოა. მავნე ფაქტორები შეიძლება შეიცავდეს:
შაქარი და ნახშირბადი: დახვეწილი შაქარი და ნახშირბადი შეიძლება ჩაერიოს კოლაგენის კანზე თავის აღდგენის უნარით. ამრიგად, ორგანიზმში შაქრისა და ნახშირწყლების მოხმარების მინიმუმამდე შემცირებით, მას შეუძლია შეამციროს სისხლძარღვთა, თირკმელების და კანის ქსოვილის დისფუნქციის შედეგები.
მზის ექსპოზიცია: მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისი მზის მიღება ადამიანს შეუძლია დღისით სარგებლობის მიღებაში, მზის გახანგრძლივებული პერიოდის განმავლობაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს კანზე და გაანადგურებს კოლაგენის პეპტიდებს. მზის ზემოქმედების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანი ფოტოზე ასაკის მატებასთან ერთად და ორგანიზმში გამოიწვიოს ჟანგვითი სტრესი.
მოწევა: როდესაც ადამიანი ეწევა, მას შეუძლია შეამციროს კოლაგენის წარმოება სხეულში, რამაც სხეულის ნაადრევი ნაოჭები გამოიწვია, ხოლო თუ სხეული დაიჭრა, შეხორცების პროცესი ნელი იქნება და შეიძლება ორგანიზმში დაავადებები გამოიწვიოს.
ავტოიმუნური დაავადებებიზოგიერთ აუტოიმუნურ დაავადებას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს კოლაგენის წარმოებას, როგორიცაა ლუპუსი.
დასკვნა
კოლაგენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რადგან ის კანს ეხმარება ნაზი და მყარი. ბუნებრივია, ის დაიკლებს, როგორც ადამიანი იზრდება, ამიტომ კოლაგენური დანამატების მიღებას შეუძლია დარწმუნდეს, რომ სხეულს შეუძლია სწორად იმოქმედოს. როდესაც მავნე ფაქტორები ახდენს გავლენას სხეულზე, მათ შეუძლიათ შეაჩერონ ან თუნდაც დააზიანონ კოლაგენის წარმოება და დააჩქარონ ნაადრევი ნაოჭების წარმოქმნა, რაც ადამიანს უფრო ასაკოვანად გამოიყურება. Ზოგიერთი პროდუქცია შეუძლია დაეხმაროს სხეულის უჯრედების მუშაობას უფრო შესანიშნავი სტაბილურობით, ბიოშეღწევადობით და საჭმლის მომნელებელი კომფორტით.
ჩვენი ინფორმაციის ფარგლები შემოიფარგლება ქიროპრაქტიკის, კუნთოვანი და კუნთების და ნერვული ჯანმრთელობის საკითხებით ან ფუნქციონალური მედიცინის სტატიებით, თემებითა და დისკუსიებით. კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების ან დარღვევების სამკურნალოდ ვიყენებთ ჯანმრთელობის ფუნქციურ პროტოკოლებს. ჩვენმა ოფისმა გააკეთა გონივრული მცდელობა მიეწოდებინა დამხმარე ციტატები და დაადგინა შესაბამისი გამოკვლევა ან ჩვენი გამოკითხვების შესაბამისი კვლევები. ასევე, ჩვენ, თერაპიის, დამხმარე კვლევითი კვლევების ასლებს ხელმისაწვდომი ვადებთ გამგეობას ან საზოგადოებას მოთხოვნისთანავე. დამატებითი თემის განხილვის მიზნით, გთხოვთ, იკითხეთ ექიმ ალექს ჯიმენზე ან დაგვიკავშირდეთ 915-850-0900.
წყაროები:
ბოში, რიკარდო და სხვ. ფოტოდაბერების და კანის ფოტოკარცინოგენეზის მექანიზმები და ფოტოპროტექტორული სტრატეგიები ფიტოქიმიკატებთან. ანტიოქსიდანტები (ბაზელი, შვეიცარია), MDPI, 26 წლის 2015 მარტი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
დენბი, ფ უილიამი. ''კვება და კანის დაბერება: შაქარი და გლიკაცია.'' კლინიკები დერმატოლოგიაში, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
ჯენინგსი, კერი-ენ. კოლაგენი - რა არის და რისთვის არის კარგი? Healthline, 9 წლის 2016 სექტემბერი, www.healthline.com/nutrition/collagen.
იურგელევიჩი, მაიკლ. "ახალი კვლევა აჩვენებს კოლაგენის პეპტიდების სარგებელს სხეულის შემადგენლობის გასაუმჯობესებლად ვარჯიშთან ერთად." დიზაინები ჯანმრთელობისთვის, 31 წლის 2019 მაისი, blog.designsforhealth.com/node/1031.
კნუუტინენი, ა, და სხვ. მოწევა გავლენას ახდენს კოლაგენის სინთეზზე და უჯრედგარე მატრიქსის ბრუნვაზე ადამიანის კანში. დერმატოლოგიის ბრიტანული ჟურნალი, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, აპრილი 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
პროკში, ე და სხვ. სპეციფიური კოლაგენის პეპტიდების ორალურ დანამატს აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის კანის ფიზიოლოგიაზე: ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი კვლევა. კანის ფარმაკოლოგია და ფიზიოლოგია, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
შაუსი, ალექსანდრე გ და სხვ. "დაბალმოლეკულური წონის ახალი ჰიდროლიზებული ქათმის ხრტილის ექსტრაქტის, BioCell Collagen-ის ეფექტი ოსტეოართრიტთან დაკავშირებული სიმპტომების გაუმჯობესებაზე: რანდომიზებული, ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი კვლევა". ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმია, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 25 აპრილი 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
ზძიებლიკი, დენიზი და სხვ. კოლაგენის პეპტიდის დანამატი რეზისტენტულ ვარჯიშთან ერთად აუმჯობესებს სხეულის შემადგენლობას და ზრდის კუნთების სიძლიერეს ხანდაზმულ სარკოპენი მამაკაცებში: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა. ბრიტანული ჟურნალი კვების, კემბრიჯის უნივერსიტეტის პრესა, 28 წლის 2015 ოქტომბერი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
ინდივიდების ინფორმირების შესახებ, თუ როგორ უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მეცნიერებათა ეროვნული უნივერსიტეტი ცოდნას მომავალი თაობებისთვის, უნივერსიტეტი გთავაზობთ მრავალფეროვან სამედიცინო პროფესიებს ფუნქციონალური მედიცინისთვის.
არანორმალური დისტანცია გარკვეული პრობიოტიკების ან ბუნებრივი დანამატების შემდეგ?
კვებითი მალაბსორბციის ეჭვი?
საჭმლის მომნელებელი პრობლემები რელაქსაციით განიცდის?
თუ რომელიმე ამ სიტუაციას განიცდი, შესაძლოა, ნაწლავების პრობლემები შეგექმნათ და შესაძლოა დაგჭირდეთ 4R პროგრამა.
საკვების მგრძნობელობა, რევმატოიდული ართრიტი და შფოთვა დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის გამტარიანობის გაუარესებასთან. ეს სხვადასხვა პირობები შეიძლება მოხდეს მრავალი ფაქტორიდან, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე. თუ მკურნალობა არ დარჩა, ეს შეიძლება იყოს ნაწლავის გამტარიანობის ბარიერის დისფუნქციის შედეგი, რამაც გამოიწვია ანთება და ჯანმრთელობის მძიმე პირობები, რომლებსაც ნაწლავის განვითარება შეუძლია. 4R პროგრამა გამოიყენება ორგანიზმში ჯანსაღი ნაწლავის აღდგენისთვის და მოიცავს ოთხ ნაბიჯს. ესენია: ამოიღონ, შეცვალეთ, მოახდინეთ რემონტი და შეკეთება.
ნაწლავის გამტარიანობა
ნაწლავის გამტარიანობა ხელს უწყობს ორგანიზმს და უზრუნველყოფს, რომ მავნე ბაქტერიები არ შევიდეს ნაწლავში. ის იცავს სხეულს პოტენციური გარემო ფაქტორები ეს შეიძლება იყოს მავნე და შედის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალებით. ეს შეიძლება იყოს ტოქსინი, პათოგენური მიკროორგანიზმები და სხვა ანტიგენები, რომელთაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ნაწლავის უგულებელყოფა შედგება ეპითელური უჯრედების ფენისაგან, რომლებიც გამოყოფილია მჭიდრო კავშირებით. ჯანმრთელ კუჭშიმჭიდრო კავშირი არეგულირებს ნაწლავების გამტარიანობას შერჩევით საშუალებას აძლევს ნივთიერებებს ნაწლავის ბარიერის გასწვრივ და მოგზაურობაში და მავნე ფაქტორების შეწოვის თავიდან ასაცილებლად.
გარემოსდაცვითმა გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება დააზიანოს მჭიდრო კავშირი, და შედეგი ის არის, რომ ამან შეიძლება გაზარდოს ნაწლავების გამტარიანობა, რაც იწვევს ნაწლავების ჰიპერერმიას ან გაჟონვას ნაწლავის ორგანიზმში. დამხმარე ფაქტორებმა შეიძლება გაზარდოს ნაწლავების გამტარიანობა, როგორიცაა გაჯერებული ცხიმებისა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული რაოდენობა, ნუტრიენტები საკვები ნივთიერებებით, ქრონიკული სტრესი და ინფექციური დაავადებები.
ნაწლავების გამტარიანობის გაზრდით ნაწლავში, მას საშუალებას აძლევს ანტიგენებს კვეთდეს ნაწლავის ლორწოვანი გარსი და შევიდეს სისხლში, რაც ორგანიზმში იმუნურ პასუხს და ანთებას იწვევს. არსებობს კუჭ-ნაწლავის გარკვეული პირობები, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავის ჰიპერერმიასთან და თუ არ დარჩება მკურნალობა, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული აუტოიმუნური პირობები, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.
4Rs პროგრამა
4Rs არის პროგრამა, რომელსაც ჯანდაცვის სპეციალისტები ურჩევენ თავიანთ პაციენტებს გამოიყენონ, როდესაც ისინი საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს მიმართავენ და ხელს უწყობენ ნაწლავის გაჯანსაღებას.
პრობლემის ამოღება
4Rs პროგრამის პირველი ნაბიჯი არის მავნე პათოგენებისა და ანთების გამომწვევების გამომწვევების ამოღება, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავების გამტარიანობასთან. სტრესი და ალკოჰოლური ქრონიკული მოხმარების გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება ზიანი მიაყენოს ინდივიდის სხეულს. ამ ორგანიზმიდან ამ მავნე ფაქტორების გამიზნულია მისი მკურნალობა მედიკამენტებით, ანტიბიოტიკებით, დანამატებით, ხოლო რჩევადან დიეტურიდან ანთებითი საკვების მოცილება გირჩევთ, მათ შორის:
- ალკოჰოლი
- Წებოვანა
- Საკვები დანამატები
- სახამებელი
- გარკვეული ცხიმოვანი მჟავები
- გარკვეული საკვები, რომლის მიმართაც ადამიანი მგრძნობიარეა
საკვები ნივთიერებების გამოცვლა
4Rs პროგრამის მეორე ნაბიჯი არის საკვები ნივთიერებების შეცვლა, რომლებიც ნაწლავის პრობლემებს წარმოქმნის ანთების საშუალებით. გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავში ანთების შემცირებას, ხოლო დარწმუნდით, რომ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მხარდაჭერა ხდება. არსებობს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო საკვები, რომელიც მკვებავია. Ესენი მოიცავს:
- მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
- ომეგა-3
- Ზეითუნის ზეთი
- სოკო
- ანთების საწინააღმდეგო მცენარეები
არსებობს გარკვეული დანამატები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის მხარდასაჭერად, საკვები ნივთიერებების დახმარებით და შთანთქვით, ჯანსაღი ნაწლავის განვითარებაში. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ის არის, რომ ისინი ხელს უწყობენ ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების განაწილებას კუჭში. ეს ხელს შეუწყობს პირებს, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაქვეითება, საკვების შეუწყნარებლობა ან აქვთ ცელიაკიური დაავადება. ნაღვლის მჟავების დანამატები, როგორიცაა საკვები ნივთიერებების შეწოვა, ლიპიდების ერთად გაერთიანებას უწყობს ხელს. კვლევებმა განაცხადა ნაღვლის მჟავები გამოიყენება ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტისა და ნაღვლის სადინრის სამკურნალოდ, ხოლო ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ ნაღვლის ბუშტის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.
გადაკეთდა ნაწლავის
მესამე ეტაპია 4rs პროგრამა, რომ ნაწლავის მიკრობი სასარგებლო ბაქტერიებით მოახდინოს რეაგირება, ჯანმრთელი ნაწლავის ფუნქციის გასააქტიურებლად. ნაჩვენებია კვლევები რომ ნაწლავის გასაუმჯობესებლად იყენებენ პრობიოტიკურ დანამატებს სასარგებლო ბაქტერიების აღდგენით. ამ დანამატებთან ერთად ისინი ნაწლავის გაძლიერებას ახდენენ ორგანიზმში არსებული ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებების შეჩერებით, ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, სხეულის მიკრობული შემადგენლობის შეცვლას და ნაწლავების სისტემაში ნაწლავის გამტარიანობის შემცირებას.
მას შემდეგ, რაც გვხვდება პრობიოტიკები ფერმენტულ საკვებში და გარდამავალ საგნად მიიჩნევა, რადგან ისინი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში არ არიან გამუდმებული და სასარგებლოა. გასაკვირია, რომ მათ ჯერ კიდევ აქვთ გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ნაწლავზე ზემოქმედების გამო, ვიტამინებისა და ანტიმიკრობული ნაერთების წარმოებით, რითაც უზრუნველყოფენ მრავალფეროვნებას და ნაწლავის ფუნქციას.
ნაწლავის შეკეთება
4Rs პროგრამის ბოლო ნაბიჯი არის ნაწლავის გამოსწორება. ეს ნაბიჯი გულისხმობს ნაწლავის ნაწლავის ნაწლავის შეკეთებას სპეციფიკური საკვებითა და მწვანილებით. ამ მწვანილებსა და დანამატებს შეუძლია ორგანიზმში ნაწლავების გამტარიანობის და ანთების დაქვეითება გამოიწვიოს. ზოგიერთი ამ მწვანილისა და დამატებების შემადგენლობაში შედის:
- Ალოე ვერა
- ქიოსის რეზინის რეზინა
- DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
- მარშალის ფესვი
- L- გლუტამინი
- ომეგა-3
პოლიფენოლები
- ვიტამინი D
- თუთია
დასკვნა
რამდენადაც ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე მავნე გზით და შეიძლება მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ხელშემწყობი იყოს. 4Rs პროგრამის მთავარი მიზანია ამ ფაქტორების მინიმუმამდე შემცირება, რომლებიც ზიანს აყენებენ ნაწლავებს და ამცირებენ ანთებას და ზრდის ნაწლავების გამტარიანობას. როდესაც პაციენტი გაეცნო ის სასარგებლო ფაქტორებს, რომლებიც 4R- ებს უზრუნველყოფს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელი, განკურნა ნაწლავი. Ზოგიერთი პროდუქცია კუჭ-ნაწლავის სისტემის დახმარების გაწევაა ნაწლავების მხარდაჭერა, შაქრის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება და ამინომჟავების დასახვა, რომლებიც მიზნად ისახავს ნაწლავების მხარდაჭერას.
ჩვენი ინფორმაციის ფარგლები შემოიფარგლება ქიროპრაქტიკის, კუნთოვანი და კუნთების და ნერვული ჯანმრთელობის საკითხებით ან ფუნქციონალური მედიცინის სტატიებით, თემებითა და დისკუსიებით. კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების ან დარღვევების სამკურნალოდ ვიყენებთ ჯანმრთელობის ფუნქციურ პროტოკოლებს. ჩვენმა ოფისმა გააკეთა გონივრული მცდელობა მიეწოდებინა დამხმარე ციტატები და დაადგინა შესაბამისი გამოკვლევა ან ჩვენი გამოკითხვების შესაბამისი კვლევები. ასევე, ჩვენ, თერაპიის, დამხმარე კვლევითი კვლევების ასლებს ხელმისაწვდომი ვადებთ გამგეობას ან საზოგადოებას მოთხოვნისთანავე. დამატებითი თემის განხილვის მიზნით, გთხოვთ, იკითხეთ ექიმ ალექს ჯიმენზე ან დაგვიკავშირდეთ 915-850-0900.
წყაროები:
დე სანტისი, სტეფანია და სხვ. "კვებითი გასაღებები ნაწლავის ბარიერის მოდულაციისთვის". საზღვრები იმუნოლოგიაში, Frontiers Media SA, 7 დეკემბერი 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
იანირო, ჯანლუკა და სხვ. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დამატებები კუჭ-ნაწლავის დაავადებებში. წამლის ამჟამინდელი მეტაბოლიზმი, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
მუ, ცინგჰუი და სხვ. ''გაჟონვის ნაწლავი, როგორც საშიშროების სიგნალი აუტოიმუნური დაავადებებისათვის.'' საზღვრების, Frontiers, 5 მაისი 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
რეზაკი, შენონი და სხვ. ფერმენტირებული საკვები, როგორც ცოცხალი ორგანიზმების დიეტური წყარო საზღვრები მიკრობიოლოგიაში, Frontiers Media SA, 24 აგვისტო 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
სანდერი, გაი რ. და სხვ. "გლიადინის მიერ ნაწლავის ბარიერის ფუნქციის სწრაფი მოშლა გულისხმობს აპიკალური კავშირის ცილების შეცვლილ გამოხატვას". FEBS პრესა, John Wiley & Sons, Ltd, 8 წლის 2005 აგვისტო, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
სარტორი, რ ბალფური. ნაწლავის მიკროფლორას თერაპიული მანიპულირება ნაწლავის ანთებით დაავადებებში: ანტიბიოტიკები, პრობიოტიკები და პრებიოტიკები. გასტროენტეროლოგია, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, მაისი 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
ქრონიკული ტკივილი ჯანმრთელობის საერთო პრობლემაა, რომელიც შეერთებულ შტატებში ბევრ ადამიანს აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე სამედიცინო მდგომარეობამ, როგორიცაა ფიბრომიალგია და მიოფაციალური ტკივილის სინდრომი, შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი, ის შეიძლება განვითარდეს ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემის გამო. კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ფართო ანთება ქრონიკული ტკივილის ძირითადი მიზეზია. ანთება არის დაზიანების, დაავადების ან ინფექციის ბუნებრივი დამცავი მექანიზმი. მაგრამ, თუ ანთებითი პროცესი ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, ეს შეიძლება გახდეს პრობლემური.
ანთება აღნიშნავს იმუნურ სისტემას, დაზიანებული ქსოვილის განკურნება და შეკეთება, ასევე დაიცვას ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ქრონიკული ანთება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის ქრონიკული ტკივილის სიმპტომებს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებები დაგეხმარებათ ქრონიკული ტკივილის მართვაში, მაგრამ პირველ რიგში, გავიგოთ ქრონიკული ტკივილის საერთო მიზეზები.
რა არის მწვავე ანთება?
მწვავე ანთება, მაგალითად, იწვევს ტრავმის შემდეგ ან რაღაც ისეთივე, როგორც ყელის ტკივილი. ეს არის ბუნებრივი რეაქცია უარყოფითი ეფექტით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მუშაობს ადგილობრივად რეგიონში, სადაც ჯანმრთელობის საკითხია ნაპოვნი. მწვავე ანთების საერთო ნიშნებია შეშუპება, სიწითლე, სითბო, ტკივილი და დაკარგვა ფუნქცია, როგორც ეს არის ნაციონალური ეროვნული ბიბლიოთეკა. როდესაც მწვავე ანთება ვითარდება, სისხლძარღვების დილატა იწვევს სისხლის ნაკადის გაზრდას, ხოლო სისხლის თეთრი უჯრედები დაზარალებულ რეგიონში აღდგენას შეუწყობს ხელს.
მწვავე ანთების დროს ციტოკინების ნაერთები გამოთავისუფლებულია დაზიანებული ქსოვილებით. ციტოკინები მოქმედებს როგორც "საგანგებო სიგნალები", რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში საკუთარი იმუნური უჯრედების, ასევე ჰორმონების და მრავალრიცხოვანი საკვების მიღებას ჯანმრთელობის პრობლემის შესასრულებლად. გარდა ამისა, ჰორმონალური მსგავსი ნივთიერებები, რომლებიც პროსტაგლანდინებს იყენებენ, იწვევენ სისხლძარღვთა დაზიანებას ქსოვილის განკურნებაში, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება და ტკივილი ანთებითი პროცედურის ნაწილი. დაზიანების ან დაზიანების აღდგენის შემთხვევაში ანთება ხელს უშლის.
რა არის ქრონიკული ანთება?
მწვავე ანთებისგან განსხვავებით, ქრონიკული ანთება გრძელვადიანი ეფექტიანია. ქრონიკული ანთება, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც მუდმივი ანთება, აუმჯობესებს ადამიანის ორგანიზმში ანთების დაბალი დონეებს, რაც აისახება სისხლის და უჯრედის ქსოვილებში არსებული იმუნური სისტემის მარკერების ზრდით. ქრონიკული ანთება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების და დაავადებების პროგრესირებას. ანთების მაღალი დონე შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს თუნდაც არ არსებობს დაზიანება, ავადმყოფობა ან ინფექცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის რეაქცია.
შედეგად, ადამიანის სხეულის იმუნურმა სისტემამ შეიძლება დაიწყოს შეტევა ჯანმრთელ უჯრედებზე, ქსოვილებზე ან ორგანოებზე. მკვლევარები კვლავ ცდილობენ გააცნობიერონ ადამიანის ორგანიზმში ქრონიკული ანთების შედეგები და ამ ბუნებრივი დაცვის პროცესში ჩართული მექანიზმები. მაგალითად, ქრონიკული ანთება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან, როგორიცაა გულის დაავადება და ინსულტი.
ერთი თეორია ვარაუდობს, რომ როდესაც სისხლძარღვებში ანთება რჩება, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს დაფის დაგროვებას. ამერიკული გულის ასოციაციის ან AHA- ის მონაცემებით, თუ იმუნური სისტემა იდენტიფიცირებულია დაფარვის სახით, როგორც უცხოელი დამპყრობელი, თეთრი სისხლის უჯრედები ცდილობენ კედლებიდან ამოვარდნილი სისხლძარღვში აღმოჩენილი სისხლძარღვში. ეს შეიძლება შეიქმნას სისხლის ნაწლავი, რომელიც ხელს უშლის გულის ან ტვინში სისხლის ნაკადის დაბლოკვას, რამაც შეიძლება გახდეს არასტაბილური და რღვევის გახანგრძლივება. კიბოს კიდევ ერთი ჯანმრთელობის საკითხი ასოცირდება ქრონიკული ანთება. გარდა ამისა, ეროვნული ონკოლოგიური ინსტიტუტის მონაცემებით, დნმ-ის დაზიანება შეიძლება ასევე გამოწვეული იყოს ქრონიკული ანთებით.
მუდმივი, დაბალი ხარისხის ანთება ხშირად არ გააჩნია სიმპტომები, მაგრამ ჯანდაცვის პროფესიონალებს შეუძლიათ შეამოწმონ C- რეაქტიული ცილა, ან CRP, რომელიც ცნობილია როგორც ლიპოიზმჟავას, რომელიც შეიცავს სისხლის ანთების საწინააღმდეგო მარკერს. CRP- ის მაღალი დონე უკავშირდება სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. მაღალი სიმპტომების დონე შეიძლება აღმოჩნდეს ქრონიკული დარღვევებისას, როგორიცაა ლუპუსი ან რევმატოიდული ართრიტი.
სხვა ქრონიკული პირობების შემთხვევაში, როგორიცაა ფიბრომიალიგია, ნერვული სისტემა რეაგირებს სპეციფიკურ სტიმულაციასთან, თუმცა ეს არის ანთება, რომელიც იწვევს ქრონიკული ტკივილის სიმპტომებს. სუბიექტურად, თითქმის შეუძლებელია ვუთხრა განსხვავებას ქრონიკულ ტკივილს შორის, რომელიც გამოწვეულია ნევროზული სისტემის ზემდგომ და ქრონიკული ტკივილით, რომელიც გამოწვეულია გავრცელებული ანთებით. გარდა ამისა, სისხლძარღვებში დაკვირვების გარდა, ადამიანის კვების, ცხოვრების წესის ჩვევები და ეკოლოგიური გამოვლინებები ხელს შეუწყობს ქრონიკული ანთების გავრცელებას.
ანთება არის იმუნური სისტემის ბუნებრივი დამცავი მექანიზმი დაზიანების, დაავადების ან ინფექციისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ანთებითი რეაქცია ხელს უწყობს ქსოვილების განკურნებას და აღდგენას, ქრონიკულმა, გავრცელებულმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები, მათ შორის ტკივილის ქრონიკული სიმპტომები. დაბალანსებული კვებას, მათ შორის მრავალფეროვან დიეტებსა და მარხვას, შეუძლია ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას. მარხვა, ასევე ცნობილი როგორც კალორიული შეზღუდვა, ხელს უწყობს უჯრედების აპოპტოზს და მიტოქონდრიის აღდგენას. მარხვის იმიტაციის დიეტა, რომელიც გრძელვადიანი დიეტის გეგმის ნაწილია, არის დიეტური პროგრამა, რომელიც "ატყუებს" ადამიანის სხეულს სამარხვო მდგომარეობაში, რათა განიცადოს ტრადიციული მარხვის სარგებელი. სანამ ამ სტატიაში აღწერილ რომელიმე დიეტას დაიცავთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
დოქტორი ალექს ჯიმენეზი DC, CCST Insight
კვების, დიეტის, სამარხვო და ქრონიკული ტკივილი
ანთების საწინააღმდეგო დიეტის დროს ძირითადად ხილი და ბოსტნეული, თევზი და ცხიმები ჭამს. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა გეგმა, მაგალითად, არის ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ზომიერი რაოდენობით კაკალი, ძალიან მცირე ხორცი და ინახავს ღვინოს. ანთების საწინააღმდეგო საკვები ნაწილები, როგორიცაა ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავა, დაიცვას ადამიანის სხეულის წინააღმდეგ damage გამოიწვია ანთება.
ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ასევე მოიცავს საკვების მიღებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთება. იდეალურია შეამციროთ საჭმლის რაოდენობის შემცირება, რომელიც მაღალია ტრანს და გაჯერებული ცხიმებით, როგორიცაა ხორცი. გარდა ამისა, ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ზღუდავს მოხმარებული დახვეწილი ნახშირწყლები და საკვები, როგორიცაა პური და ბრინჯი. ისინი ასევე ხელს უწყობენ მარგარინისა და ზეთების გამოყენებას, რომლებიც შეფუთულია ომეგას -15 ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა მზესუმზირა, კვამლი მდე სიმინდის ზეთები.
სწრაფი ან კალორიური შეზღუდვა, უკვე დიდი ხანია ცნობილია ჟანგვის სტრესის შემცირებასა და დაბერების მექანიზმებს სხვადასხვა ორგანიზმებში. სამარხების ეფექტი მოიცავს პროგრამირებულ საკანში სიკვდილს, ან აპოპტოზის, ტრანსკრიფციის, მობილური ენერგოეფექტურობის, მიტოქონდრიული ბიოგენეზის, ანტიოქსიდანტური მექანიზმებისა და ცარდისან რიტმს. სამარხვო ასევე ხელს უწყობს mitochondrial autophagy, ცნობილი როგორც mitophagy, სადაც გენი mitochondria სტიმულირება გაიაროს apoptosis, რომელიც ხელს უწყობს mitochondrial აღდგენა.
წყვეტილი მარხვა დაგეხმარებათ ანთების საწინააღმდეგოდ, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ზრდის თქვენს ხანგრძლივობას. ადამიანის სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ შეძლოს დიდხანს გადარჩენა საკვების გარეშე. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ წყვეტილ მარხვას შეიძლება ჰქონდეს დადებითი ცვლილებები თქვენი ნაწლავის მიკრობიოტის მთლიან შემადგენლობაში. უფრო მეტიც, წყვეტილ მარხვას შეუძლია შეამციროს ინსულინის წინააღმდეგობა, ხოლო იმუნური სისტემის რეაქცია. დაბოლოს, წყვეტილ მარხვას შეუძლია ხელი შეუწყოს ნივთიერების წარმოქმნას, რომელიც ცნობილია როგორც? -ჰიდროქსიბუტირატი, რომელიც ბლოკავს იმუნური სისტემის ნაწილს, რომელიც მონაწილეობს ანთებით დაავადებებში, ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ანთებითი ნიშნების წარმოებას, როგორიცაა ციტოკინები და C რეაქტიული ცილა. , ან CRP, რომელიც ზემოთ იყო ნახსენები.
გრძელვადიანი დიეტის გეგმა, დოქტორ ვალტერ ლონგოს წიგნში წარმოდგენილია, აგარიდებთ გადამუშავებულ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, კეთილდღეობა და ხანგრძლივობა. ეს უნიკალური დიეტური პროგრამა, ტრადიციული დიეტისგან განსხვავებით, ხელს არ უწყობს წონის დაკარგვას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ წონის შემცირება, აქცენტი ამ უნიკალური დიეტური პროგრამა არის ჭამა ჯანმრთელი. ხანგრძლივობა დიეტის გეგმა აჩვენა, რომ ხელს შეუწყობს ღეროვანი უჯრედების განახლებას, შეამციროს მუცლის ცხიმი და თავიდან ასაცილებლად ასაკთან დაკავშირებული ძვალი და კუნთების დაკარგვა, ასევე აძლიერებს კარდიოვასკულური დაავადების, ალცჰეიმერის დაავადების, დიაბეტის და კიბოს განვითარების წინააღმდეგობას.
სამარხვო იარაღის დემონსტრირება, ან FMD, საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ სარგებელი ტრადიციული მარხვის გარეშე ჩამორთმევა თქვენი სხეულის საკვები. FMD- ის მთავარი განსხვავება ის არის, რომ მთელი დღის განმავლობაში სრულიად აღმოფხვრა მთელი დღის განმავლობაში ან თუნდაც კვირაში, მხოლოდ 5 დღის განმავლობაში მხოლოდ თქვენი კალორიის მიღებას შეზღუდავთ. FMD შეიძლება პრაქტიკულად თვეში ერთხელ, რათა ხელი შეუწყოს საერთო ჯანმრთელობისა და ველნესი.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეუძლია დაიცვას FMD საკუთარი, ProLon სამარხების მიმართვის დიეტა გთავაზობთ 5- დღიან კვება პროგრამას, რომელიც ინდივიდუალურად შეფუთული და იარლიყება ყოველ დღე, რაც ემსახურება თქვენს საჭიროებებს FMD- ს ზუსტი რაოდენობითა და კომბინაციით. კვება პროგრამა შედგება მზად-ჭამა ან ადვილად მომზადება, მცენარეული დაფუძნებული საკვები, მათ შორის ბარები, სუპები, საჭმლის, დამატებების, სასმელის კონცენტრირება და ჩაი. დაწყებამდე ProLon სამარხვო მიმიკური დიეტა, 5 დღიანი კვების პროგრამა, ან ზემოთ მოყვანილი ცხოვრების წესის ნებისმიერი ცვლილება, გთხოვთ, დარწმუნდეთ, რომ ჯანდაცვის სპეციალისტს ელაპარაკოს, რათა გაირკვეს, თუ რომელი ქრონიკული ტკივილის მკურნალობა თქვენთვის სწორია.
ჩვენი ინფორმაციის მოცულობა შემოიფარგლება chiropractic, spinal health issues და ფუნქციური მედიცინის სტატიები, თემები და დისკუსიები. ზემოთ განხილვის შემდგომი განხილვისთვის, გთხოვთ მოგვმართოთ დოქტორი ალექს ჯიმენეზი ან დაგვიკავშირდეთ 915-850-0900 .
კურატორი დოქტორი ალექსი ჯიმენეზი
დამატებითი თემა დისკუსია: ზურგის მწვავე ტკივილი
ზურგის ტკივილი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ინვალიდობისა და სამუშაო დღეების მანძილზე სამუშაო დღეებში. თირკმლის უკმარისობა მეორე ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს ექვემდებარება ექიმის საოფისე ვიზიტებისთვის, მხოლოდ ზედა რესპირატორული ინფექციით. მოსახლეობის დაახლოებით 80 პროცენტი მათ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცდის უკან ტკივილს. შენი ხერხემლის არის კომპლექსი სტრუქტურა შედგება ძვლების, სახსრების, ligaments და კუნთების, მათ შორის რბილი ქსოვილების. დაზიანებები და / ან დამამძიმებელი პირობები, როგორიცაა herniated დისკები, საბოლოოდ, შეიძლება გამოიწვიოს უკან ტკივილი. სპორტული დაზიანებები ან საავტომობილო შემთხვევის დროს დაზიანებები ხშირად ხდება ზურგის ტკივილის ყველაზე ხშირი მიზეზი, თუმცა ზოგჯერ მოძრაობებს უმარტივესებს შეიძლება ჰქონდეთ მტკივნეული შედეგები. საბედნიეროდ, მკურნალობის ალტერნატიულ ვარიანტებს, როგორიცაა ქიროპრაქციული მოვლა, ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას ზურგის კორექციის და ხელით მანიპულაციების გამოყენებით, საბოლოო ჯამში, ტკივილის შემსუბუქების გაუმჯობესებაში.
XYMOGEN ექსკლუზიური პროფესიული ფორმულები ხელმისაწვდომია ლიცენზირებული ჯანდაცვის პროფესიონალების მეშვეობით. აკრძალულია XYMOGEN ფორმულების ინტერნეტის გაყიდვა და ფასდაკლებით.
კერძოდ, დიეტა უნდა შეინარჩუნოს სათანადო კვება, ზოგჯერ შეამსუბუქებს სტრესულს. ბუნებრივი ცხოვრების წესის ცვლილებები არის საკვანძო შეცვლის თქვენი ჭამა ჩვევები და ეს დაგეხმარებათ ცხოვრობს აღარ, ჯანმრთელი ცხოვრება. გრძელვადიანი დიეტის გეგმა, დოქტორ ვალტერ ლონგოს მიერ შექმნილია პრაქტიკული კვების სახელმძღვანელოების შერჩევა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს კვების ჭურჭლის შეცვლაზე, რათა მიაღწიოს საერთო ჯანმრთელობას და ველნეს.
გრძელვადიანი დიეტის გეგმის წესი
მხოლოდ ქვემოთ მოყვანილი კვების რჩევები, შეგიძლიათ განაახლოს თქვენი მიმდინარე დიეტა გეგმა და დაიწყოს ჭამა ჯანმრთელი გარეშე სტრესი ტრადიციული დიეტა. ხანგრძლივობა დიეტა გეგმა აგარიდებთ დამუშავებული პროდუქტების მოხმარებას, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხები და გაზარდოს ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ხანგრძლივობას. ეს უნიკალური დიეტური პროგრამა იკვლევს დაახლოებით 25 წლის კვლევის შედეგებს, რომლებიც ყველაფერს აკეთებს მარტივი გამოსავლით, რაც ხელს შეუწყობს ადამიანებს კარგად განიცდიან კეთილდღეობას სწორი კვების გზით.
ამასთან, ტრადიციული დიეტების უმეტესობისგან განსხვავებით, ხანგრძლივობის დიეტის გეგმა ხელს არ უწყობს წონის დაკლებას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება განიცადოთ წონის შემცირება, ამ უნიკალური დიეტური პროგრამის აქცენტი კეთდება ჯანსაღ კვებაზე. ნაჩვენებია ხანგრძლივობის დიეტის გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ გააქტიუროთ ღეროვანი უჯრედების განახლება, წონაში დაკლება და მუცლის ცხიმის შემცირება, ასაკთან დაკავშირებული ძვლის და კუნთების დაკარგვა, კარდიოვასკულური დაავადებების, ალცჰეიმერის დაავადების, დიაბეტისა და კიბოს განვითარების წინააღმდეგობა. როგორც გაგრძელდება ხანგრძლივობა. ქვემოთ შევაჯამებთ ხანგრძლივობის დიეტის გეგმის 8 ყველაზე გავრცელებულ საკვებ რჩევას, რაც საბოლოოდ დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების გახანგრძლივებასა და ჯანმრთელად.
ხანგრძლივობა დიეტის გეგმა უნიკალური დიეტური პროგრამაა დოქტორ ვალტერ ლონკოს მიერ, რომელიც ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის, ველნესი და ხანგრძლივობას. მარტივი ცხოვრების წესის მოდიფიკაციების საშუალებით ადამიანს შეუძლია შეცვალოს კვების ჩვევები და ისარგებლოს ამ დიეტური პროგრამების მრავალი ჯანმრთელობის სარგებლით. შემდეგ pescatarian დიეტა და შემდეგ ProLon სამარხვო მიმიკური დიეტა, ქვემოთ მოყვანილი სხვა საკვები რჩევები, ადამიანებს შეუძლიათ იცხოვრონ უფრო ხანგრძლივი და ჯანმრთელი სიცოცხლე. ტრადიციული დიეტის დროს ხშირად შეიძლება გართულებული და სტრესული იყოს, თუმცა გრძელვადიან დიეტა გეგმა პრაქტიკული და უნიკალური დიეტური პროგრამაა, რომელიც ბევრს შეესაბამება.
დოქტორი ალექს ჯიმენეზი DC, CCST Insight
გრძელვადიანი დიეტური გეგმის საკვები დანამატების შესახებ
დაიცავით Pescatarian Diet
გრძელვადიანი დიეტის გეგმის ნაწილია, დაიცავით პესკათესანი დიეტა, რომელიც თითქმის 100 პროცენტისა და თევზის დაფუძნებულია. ასევე, დარწმუნდით, რომ თევზის მოხმარების შეზღუდვა კვირაში ორჯერ ან სამ კვირაში, თევზებისგან მაღალი მერკური შინაარსის თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ტუუნა, მედვერი, სკუმბრია და ჰალიბუტი. თუ თქვენ გაქვთ მეტი 65 და დაიწყებთ განიცდიან შემცირებული კუნთების მასა, ძალა და ცხიმი, დაამატეთ მეტი თევზი თქვენს დიეტაში სხვა ცხოველურ პროდუქტებთან ერთად, მათ შორის კვერცხები და კონკრეტული cheeses, როგორიცაა feta ან pecorino, და იოგურტი დამზადებული თხა რძე.
არ ჭამეთ ძალიან ბევრი პროტეინი
დღეგრძელობის დიეტის გეგმის მიხედვით, ყოველ დღე უნდა გვქონდეს ყოველ დღე დღეში ცირკულირიდან 0.31 to 0.36 გრამი ცილის თითო ფუნტი. თუ თქვენ წონაში 130lbs, თქვენ უნდა ჭამა დაახლოებით 40 to 47 გრამი ცილის პოსტი დღის, ან ორაგულის 1.5 ფაილების ეკვივალენტი, ჭიქების ჭიქა ჭიქა ან 1 2 / 1 ჭიქების ეკვივალენტი, რომელთაგან ერთი გრამი უნდა მოიხმარდეს ერთ კვებაში. თუ თქვენ წონაში 2 to 30LS, უნდა ჭამა დაახლოებით 200 to 220 გრამი ცილის დღეში, ან ექვივალენტი ორი ფილე ორაგულის, 60 / 70 ჭიქა ოსპი ან XXX 3 / 1 ჭიქა chickpeas. პროტეინის მოხმარება უნდა გაიზარდოს ასაკის 2 წლის შემდეგ. ჩვენი უმრავლესობისთვის, 1 to 1% ზრდა, ან 2 to 65 გრამი ყოველ დღე, საკმარისია. საბოლოოდ, ხანგრძლივობა დიეტა თავისუფალია ცხოველური ცილებისგან, როგორიცაა წითელი ხორცი, თეთრი ხორცი და ფრინველი, გარდა თევზის ცილებისა. ეს უნიკალური დიეტური პროგრამა შედარებით მაღალია მცენარეული ცილების მსგავსად, როგორიცაა ლეგომები და თხილი ჯანმრთელობისა და ვენდობით ოპტიმიზაციისთვის.
გაიზარდა კარგი ცხიმები და კომპლექსური ნახშირწყლები
ხანგრძლივობის დიეტა გეგმის ნაწილი, თქვენ უნდა შეჭამოთ მაღალხარისხიანი ცხიმოვანი ცხიმოვანი ცხიმები, როგორიცაა ორაგონის, ნუშის, კაკლისა და ზეითუნის ზეთი, როდესაც უნდა გაჭედოთ გაჯერებული, გაჯერებული და გაჯერებული ცხიმები. გარდა ამისა, როგორც გრძელვადიანი დიეტის გეგმის ნაწილი, თქვენ უნდა ჭამონ კომპლექსური ნახშირწყლები, როგორიცაა ხორბლის პურის, ლეგოს და ბოსტნეულის პოვნა. დარწმუნდით, რომ შეამციროთ ჭამა მაკარონი, ბრინჯი, პური, ხილი და ხილის წვენები, რომელიც შეიძლება მოაქციოს შაქარს იმ დროს, როდესაც ისინი მიაღწევენ თქვენს ნაწლავს.
მიიღეთ დიეტური დანამატები
ადამიანის სხეულის სჭირდება ცილა, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა omega-3 და omega-6, ვიტამინები, მინერალები, და კიდევ შაქარი ფუნქციონირება სწორად. როდესაც გარკვეული ნუტრიენტების მიღება ძალიან დაბალია, ადამიანის სხეულის სარემონტო, ჩანაცვლებითი და დამცავი მეთოდები შეიძლება შეწყდეს ან შეჩერდეს, რაც საშუალებას აძლევს სოკოებს, ბაქტერიებსა და ვირუსებს ზიანი მიაყენონ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხები. აიღეთ ვიტამინი და მინერალური დიეტური დანამატები, განსაკუთრებით ომეგა-3, როგორც რეკომენდირებულია თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალი.
ჭამა სხვადასხვა საკვები თქვენი Ancestry
ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებების მისაღებად საჭიროა, რომ საჭმლის მრავალფეროვნება გქონდეს, მაგრამ საუკეთესოა თქვენი მშობლების, პაპანის, და ბაბუათა მაგიდასთან დაკავშირებული საკვები. მაგალითად, ჩრდილოეთ ევროპული ქვეყნებში, სადაც რძე ზოგადად მოხმარებული იყო, ლაქტოზას შეუწყნარებლობა შედარებით იშვიათია, ხოლო ლაქტოზას შეუწყნარებლობა საკმაოდ გავრცელებულია სამხრეთ-ევროპულ და აზიურ ქვეყნებში, სადაც რძის ისტორიული ნაწილი არ არის მოზარდების ჩვეულებრივი დიეტა. თუ შეერთებულ შტატებში მცხოვრები იაპონიის წინაპრის ადამიანი მოულოდნელად გადაწყვეტს დაიწყოს სასმელი რძე, რომელიც, ალბათ, იშვიათად მსახურობდა მათი ბაბუის სასადილო მაგიდაზე, სავარაუდოდ დაიწყება ავადმყოფობა. ყველაზე ხშირი პრობლემები ამ შემთხვევებში არის intolerances ან autoimmunities, როგორიცაა საპასუხოდ წებოვანა მდიდარი საკვები, როგორიცაა პური და მაკარონი ჩანს ადამიანი celiac დაავადება. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა დამატებითი მტკიცებულებები, შესაძლებელია საჭმელ შეშფოთებასთან დაკავშირებული ბევრი აუტოიმუნური აშლილობა, მათ შორის დიაბეტი, კოლიტი და კრონის დაავადება.
ჭამე ორი კვება დღე და საუზმე
ხანგრძლივობის დიეტის გეგმის თანახმად, იდეალურია ყოველდღე საუზმე და ერთი ძირითადი კვება, პლუს მკვებავი დაბალკალორიული, დაბალი შაქრის შემცველი საჭმლის მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება რეკომენდებული იყოს სამჯერადი კვება და საჭმლის მიღება. მრავალი კვების სახელმძღვანელო რეკომენდაცია გვაძლევს, რომ ყოველდღე უნდა მიირთვათ ხუთიდან ექვსჯერადი კვება. როდესაც ხალხს ურჩევენ ხშირად ჭამონ, მათ ხშირად შეიძლება გაუჭირდეთ კალორიების მიღების დარეგულირება. ბოლო ოცი წლის განმავლობაში შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის დაახლოებით 70 პროცენტი ჭარბწონიანად ან ჭარბწონიანად ითვლება. ბევრად უფრო რთულია ხანგრძლივი კვების დიეტის გეგმაზე ზედმეტი ჭამა, თუ ყოველდღე მხოლოდ ორნახევარი კვება მიიღე. დასჭირდება თანხების პარკოსნები, ბოსტნეული და თევზი, რათა მიაღწიონ იმ რაოდენობას, რაც წონის მატებას გამოიწვევს. საჭმლის მაღალი კვება, პლუს კვების ოდენობა, აგზავნის სიგნალს თქვენს კუჭსა და ტვინში, რომ საკმარისი საკვები გაქვთ. ეს ერთი ძირითადი საჭმლის სისტემა ზოგჯერ შეიძლება დაიყოს ორ საკვებად, რომ საჭმლის მონელების პრობლემები არ შეგექმნათ. მოზრდილებმა და ხანდაზმულებმა წონის დაკლებისკენ მიდრეკილებმა უნდა მიიღონ სამჯერადი კვება. ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ წონაში დაკლებას, ასევე ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, საუკეთესო კვების რჩევა იქნება საუზმე ყოველდღიურად. ივახშმეთ ან ისადილეთ, მაგრამ არა ორივე და გამოტოვეთ კვება ჩაანაცვლეთ ერთი საჭმლის შემცველობით 100 კალორიაზე ნაკლები და არაუმეტეს 3 – დან 5 გ შაქრისა. რომელ კვებას გამოტოვებთ, დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრების სტილზე, თუმცა, ჯანმრთელობის უარყოფითი პრობლემების გამო, არ არის რეკომენდებული საუზმის გამოტოვება. ლანჩის გამოტოვების სარგებელი უფრო თავისუფალი დრო და ენერგიაა. დიდი სადილის ჭამას აქვს ნაკლი, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც მჟავას უკმარისობა ან ძილის პრობლემები აქვს. სადილის გამოტოვების ნაკლოვანება ის არის, რომ ამან შეიძლება აღმოფხვრას მათი სოციალური სოციალური კვება.
ჭამე შიგნით X-Hour ფანჯარა ყოველდღე
კიდევ ერთი უმეტეს centenarians მიღებული კიდევ ერთი საერთო ჭამა ჩვევა არის დროში შეზღუდული ჭამა ან შეზღუდვის ყველა კვება და საჭმლის ყოველ დღე 12 საათი ფანჯარა ყოველდღე. ამ მეთოდის ეფექტურობა აჩვენა როგორც ადამიანის, ასევე ცხოველთა კვლევების კვლევებში. ზოგადად, თქვენ შეჭამთ საუზმეს დილის 9 საათზე, შემდეგ კი სადილს მივუახლოვდი დაახლოებით დილის საათამდე. ათი საათის ან ნაკლები ასაკის ჭამის ფანჯარა შეიძლება უკეთესი იყოს წონის დაკარგვაზე, მაგრამ ეს მნიშვნელოვნად ძნელია შენარჩუნებისა და შესაძლოა გაზარდოს გვერდითი ეფექტების განვითარების რისკი, როგორიცაა gallstones და პოტენციურად იზრდება კარდიოვასკულური დაავადების განვითარების შანსი. თქვენ არ უნდა ჭამა სამი ოთხი საათით ადრე საძილე.
დაიცავით ProLon მარხვის იმიტაციის დიეტა
ჯანსაღი ადამიანი ასაკის 65 უნდა დაიცვას ProLon სამარხვო მიმიკური დიეტა, 5 დღიანი კვების პროგრამა მინიმუმ ორჯერ ყოველწლიურად. FMD არის ერთ ერთი მთავარი პრინციპი, რომელიც ხელს უწყობს ხანგრძლივობა დიეტის გეგმა. სამარხვო იარაღის დემონსტრირება იმავე ჯანმრთელობის სარგებელს სთავაზობს მარხვის გარეშე. ჭამით 800 to 1,100 კალორია საკვების ზუსტი რაოდენობითა და კომბინაციით, რომლებიც ინდივიდუალურად შეფუთული და ყოველ დღე ეტიკეტებით, შეგიძლიათ "შეასრულა" ადამიანის სხეული სამარხვო მდგომარეობაში. დოქტორმა ვატერ ლონგომ აღმოაჩინა, რომ საკვების ორგანიზმში ამგვარად ჩამორთმევა ჩვენი უჯრედები იწყებენ ჩვენს შინაგანი ქსოვილების რეკონსტრუქციას, პროფილაქტიკური პროცესის მეშვეობით, მკვლელობასა და ჩანაცვლებას, დაზიანებულ უჯრედებს. გარდა ამისა, სამარხვო შეიძლება გააუარესოს სხვადასხვა ჯანმრთელობის საკითხები, გაანადგურო კიბოს უჯრედები და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას.
დოქტორ ვალტერ ლონგოს წიგნში წარმოდგენილი ხანგრძლივობის დიეტის გეგმით, თქვენ უკეთესად იკვებებით, თავს უკეთესად იგრძნობთ და, მართალია, ის წონის დაკარგვის გეგმად არ არის შექმნილი, თქვენ შეიძლება რამდენიმე ფუნტიც კი გაიღოთ. თქვენ არ აპირებთ გაითვალისწინოთ კვების რთული წესები და გააკეთოთ რთული არჩევანი ამ უნიკალური დიეტური პროგრამით. ცხოვრების წესის შეცვლის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მდგომარეობა თქვენი ხანგრძლივობა. ის ჩვენი ინფორმაციის ფარგლები შეზღუდულია chiropractic, ზურგის ჯანმრთელობის საკითხები და ფუნქციური მედიცინის საკითხები. შემდგომი განხილვის საგანი, გთხოვთ მოგვმართოთ დოქტორი ალექს Jimenez ან დაგვიკავშირდეთ 915-850-0900 .
კურატორი დოქტორი ალექსი ჯიმენეზი
დამატებითი თემა დისკუსია: ზურგის მწვავე ტკივილი
ზურგის ტკივილი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ინვალიდობისა და სამუშაო დღეების მანძილზე სამუშაო დღეებში. თირკმლის უკმარისობა მეორე ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს ექვემდებარება ექიმის საოფისე ვიზიტებისთვის, მხოლოდ ზედა რესპირატორული ინფექციით. მოსახლეობის დაახლოებით 80 პროცენტი მათ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცდის უკან ტკივილს. შენი ხერხემლის არის კომპლექსი სტრუქტურა შედგება ძვლების, სახსრების, ligaments და კუნთების, მათ შორის რბილი ქსოვილების. დაზიანებები და / ან დამამძიმებელი პირობები, როგორიცაა herniated დისკები, საბოლოოდ, შეიძლება გამოიწვიოს უკან ტკივილი. სპორტული დაზიანებები ან საავტომობილო შემთხვევის დროს დაზიანებები ხშირად ხდება ზურგის ტკივილის ყველაზე ხშირი მიზეზი, თუმცა ზოგჯერ მოძრაობებს უმარტივესებს შეიძლება ჰქონდეთ მტკივნეული შედეგები. საბედნიეროდ, მკურნალობის ალტერნატიულ ვარიანტებს, როგორიცაა ქიროპრაქციული მოვლა, ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას ზურგის კორექციის და ხელით მანიპულაციების გამოყენებით, საბოლოო ჯამში, ტკივილის შემსუბუქების გაუმჯობესებაში.
XYMOGEN ექსკლუზიური პროფესიული ფორმულები ხელმისაწვდომია ლიცენზირებული ჯანდაცვის პროფესიონალების მეშვეობით. აკრძალულია XYMOGEN ფორმულების ინტერნეტის გაყიდვა და ფასდაკლებით.
IFM– ის Find A Practitioner ინსტრუმენტი არის ყველაზე დიდი რეფერალური ქსელი ფუნქციონალურ მედიცინაში, რომელიც შექმნილია პაციენტების დასახმარებლად ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტებისთვის მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. IFM სერთიფიცირებული პრაქტიკოსი ჩამოთვლილია ძიების შედეგებში, ფუნქციურ მედიცინაში მათი ფართო ცოდნის გათვალისწინებით
