Back Clinic Sports Injury Chiropractic და ფიზიკური თერაპიის გუნდი. სპორტული დაზიანებები ხდება მაშინ, როდესაც სპორტსმენის მონაწილეობა, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ სპორტთან ან ფიზიკურ აქტივობასთან, იწვევს დაზიანებას ან იწვევს ძირითად მდგომარეობას. სპორტული დაზიანებების ხშირი სახეებია დაჭიმულობა და დაჭიმულობა, მუხლის დაზიანებები, მხრის დაზიანებები, აქილევსის ტენდონიტი და ძვლის მოტეხილობები.
ქიროპრაქტიკა დაგეხმარებათ iმავნე პრევენცია. ყველა სპორტის სპორტსმენს შეუძლია ისარგებლოს ქიროპრაქტიკული მკურნალობით. კორექტირებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დაზიანებების მკურნალობას მაღალი ზემოქმედების სპორტიდან, როგორიცაა ჭიდაობა, ფეხბურთი და ჰოკეი. სპორტსმენებმა, რომლებიც იღებენ რუტინულ კორექტირებას, შეიძლება შეამჩნიონ გაუმჯობესებული სპორტული შესრულება, გაუმჯობესებული მოძრაობის დიაპაზონი მოქნილობასთან ერთად და სისხლის ნაკადის გაზრდა.
იმის გამო, რომ ხერხემლის კორექტირება შეამცირებს ხერხემლიანებს შორის ნერვული ფესვების გაღიზიანებას, მცირე დაზიანებებისგან შეხორცების დრო შეიძლება შემცირდეს, რაც აუმჯობესებს მუშაობას. როგორც მაღალი ზემოქმედების, ასევე დაბალი ზემოქმედების სპორტსმენებს შეუძლიათ ისარგებლონ ხერხემლის რუტინული კორექტირებით. მაღალი ზემოქმედების სპორტსმენებისთვის ის ზრდის შესრულებას და მოქნილობას და ამცირებს ტრავმის რისკს დაბალი დარტყმის სპორტსმენებისთვის, როგორიცაა ჩოგბურთელები, ბოულერები და გოლფის მოთამაშეები.
ქიროპრაქტიკა ბუნებრივი გზაა სხვადასხვა დაზიანებებისა და პირობების სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც გავლენას ახდენენ სპორტსმენებზე. დოქტორ ხიმენესის თქმით, გადაჭარბებული ვარჯიში ან არასწორი აღჭურვილობა, სხვა ფაქტორებთან ერთად, ტრავმის ხშირი მიზეზია. დოქტორი ხიმენესი აჯამებს სპორტსმენზე სპორტული დაზიანებების სხვადასხვა მიზეზებსა და ეფექტებს, ასევე განმარტავს მკურნალობისა და რეაბილიტაციის მეთოდებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სპორტსმენის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. დამატებითი ინფორმაციისთვის, გთხოვთ, დაგვიკავშირდეთ ნომერზე (915) 850-0900 ან მოგვწეროთ პირადად დოქტორ ხიმენესთან (915) 540-8444.
გოლფის მაჯის დაზიანებები ხშირია მკურნალობაში, რომელიც მოითხოვს 1-3 თვიან დასვენებას და იმობილიზაციას და თუ ცრემლები არსებობს ოპერაცია. შეუძლია თუ არა ქიროპრაქტიკული მკურნალობა ქირურგიის თავიდან აცილებას, გამოჯანმრთელების დაჩქარებას და რეაბილიტაციას?
გოლფის მაჯის დაზიანებები
გოლფის მაჯის დაზიანება: კვლევის თანახმად, ყოველწლიურად 30,000-ზე მეტი გოლფთან დაკავშირებული დაზიანება მკურნალობს ამერიკის სასწრაფო დახმარების განყოფილებებში. (Walsh, BA et al, 2017) თითქმის მესამედი დაკავშირებულია დაძაბულობასთან, დაჭიმულობასთან ან სტრესის მოტეხილობასთან.
ეს მდგომარეობა ხშირად გამოწვეულია გადაჭარბებული გამოყენების ან განმეორებითი მოძრაობით.
ის, როგორც წესი, ვითარდება წინა ხელზე მაჯის წინ გადახრით უკანა სვინგზე და შემდეგ სრულდება უკან.
მაჯის დაჭიმვა
ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც გოლფის ჯოხი ურტყამს ობიექტს, როგორიცაა ხის ფესვი, და აიძულებს მაჯას უხერხულად მოხრას და/ან უხერხულად მოტრიალდეს. (ზუზიასი და სხვ., 2018)
ჰამატის ძვლის მოტეხილობები
როდესაც ხელკეტი არანორმალურად ეჯახება მიწას, მას შეუძლია შეკუმშოს სახელური უფრო პატარა ჰამატის/კარპალური ძვლების ბოლოში არსებულ ძვლოვან კაუჭებზე.
ულნარის გვირაბის სინდრომი
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და დაბუჟება და, როგორც წესი, გამოწვეულია არასათანადო ან ფხვიერი ხელით.
ეს იწვევს მაჯის ნერვის დაზიანებას გოლფის ჯოხის სახელურის ხელახლა დარტყმის შედეგად ხელისგულზე.
დე კერვენის ტენოსინოვიტი
ეს არის განმეორებადი მოძრაობის დაზიანება მაჯაზე ცერა თითის ქვემოთ. (Tan, HK et al, 2014)
ეს იწვევს ტკივილს და ანთებას და, როგორც წესი, თან ახლავს ხრეშის შეგრძნება ცერა თითის და მაჯის მოძრაობისას.
Chiropractic მკურნალობა
ამ დაზიანებების ბუნებიდან გამომდინარე, უნდა მოიძიოთ სამედიცინო დახმარება გამოსახულების სკანირებისთვის, რათა დაათვალიეროთ ნებისმიერი დაზიანება და სათანადოდ მოხდეს მაჯის იმობილიზაცია. მას შემდეგ, რაც მოტეხილობა გამოირიცხება ან განიკურნება, გოლფის მაჯის დაზიანებები შეიძლება ისარგებლოს ქიროპრაქტიკა და ფიზიოთერაპია. (Hulbert, JR et al, 2005) ტიპიური მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს მრავალმხრივ მიდგომას, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა თერაპიას, მათ შორის:
აქტიური განთავისუფლების თერაპია, მიოფასციალური გათავისუფლება, ათლეტური ლენტი, მაკორექტირებელი ვარჯიში და გაჭიმვა.
ქიროპრაქტორი შეისწავლის მაჯას და მის ფუნქციონირებას, რათა დადგინდეს დაზიანების ხასიათი.
ქიროპრაქტორმა შეიძლება გირჩიოთ სლინტის გამოყენება მაჯის იმობილიზაციისთვის, განსაკუთრებით გადაჭარბებული გამოყენების შემთხვევაში.
ისინი ჯერ გაათავისუფლებენ ტკივილს და შეშუპებას, შემდეგ კი ყურადღებას გაამახვილებენ სახსრის გაძლიერებაზე.
მათ შეიძლება გირჩიონ ხელის გაყინვის რეჟიმი.
კორექტირება და მანიპულაციები გაათავისუფლებს ნერვებზე ზეწოლას, რათა შეამციროს შეშუპება და აღადგინოს მობილურობა.
პერიფერიული ნეიროპათიის წარმატებული აღდგენა
ლიტერატურა
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). გოლფთან დაკავშირებული დაზიანებები მკურნალობენ შეერთებული შტატების სასწრაფო დახმარების განყოფილებებში. გადაუდებელი მედიცინის ამერიკული ჟურნალი, 35 (11), 1666-1671 წწ. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW და Kim, JS (2023). გოლფთან დაკავშირებული კუნთოვანი სისტემის სპორტული დაზიანებები. სავარჯიშო რეაბილიტაციის ჟურნალი, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
პერონეალური ნერვის დაზიანება/პერონეალური ნეიროპათია შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე მუხლის პირდაპირი ტრავმით დაბუჟების, ჩხვლეტის, ჩხვლეტას, ტკივილის ან სისუსტის სიმპტომებით და შეგრძნებებით ფეხის არეში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ფეხის წვეთი. ქიროპრაქტიკას შეუძლია განახორციელოს ხერხემლის მანიპულირება, გადასწორება და დეკომპრესია ნერვის ფუნქციის აღსადგენად. მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ფეხით და მობილურობა კუნთების გაძლიერებისა და გაჭიმვის ვარჯიშების გატარებით ფეხის დაცემით გამოწვეული არანორმალური სიარულის გამოსასწორებლად და ტერფის მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდით.
ნერვის დაზიანება
პერონეალური ნერვი იწყება საჯდომის ნერვის მახლობლად წებოვანა/ბარძაყისა და დუნდულოებიდან. იგი მიემართება ბარძაყის უკანა ნაწილიდან მუხლამდე, რომელიც ეხვევა ფეხის წინა მხარეს და ვრცელდება ფეხებში თითებამდე. ის უზრუნველყოფს სენსორულ შეყვანას გვერდითი ასპექტი ქვედა ფეხისა და ფეხის ზედა. ის ასევე უზრუნველყოფს საავტომობილო შეყვანას კუნთებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფეხის მიწიდან აწევაზე, აწიონ თითები და ტერფები და გარდამტეხი ფეხი გარეთ.
მიზეზები
ხერხემლის სტრუქტურულმა პრობლემებმა ან არასწორი განლაგებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და გამოიწვიოს პერონეალური ნეიროპათია. ნერვის ტრავმული დაზიანების გამომწვევი მიზეზებია კუნთოვანი დაზიანება, პერონეალური ნერვის დამბლა, შეკუმშვა ან ჭრილობა. ტრავმისა და ნერვის შეკუმშვის შედეგად დაზიანებები მოიცავს:
ნერვის შეკუმშვა ფეხში.
მუხლის დისლოკაცია.
მუხლის ან ბარძაყის ჩანაცვლების ოპერაცია.
მუხლის ან ფეხის მოტეხილობა. წვივის ან ფიბულას მოტეხილობამ, განსაკუთრებით მუხლთან ახლოს მდებარე ადგილებში, შეიძლება დააზიანოს ნერვი.
ტერფის მოტეხილობა.
სისხლის შედედება.
შეკუმშვა ნერვული გარსის სიმსივნით ან კისტათი.
გარკვეული ფუძემდებლურმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს პერონეალური ნერვის დაზიანების სიმპტომები. რეკომენდირებულია შეაფასოს სამედიცინო პროფესიონალი, რომელსაც შეუძლია დიაგნოსტიკა და შესთავაზოს შესაბამისი მკურნალობის ვარიანტები. ნევროლოგიური დარღვევები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი სიმპტომები:
წელის დისკის თიაქარი
გაფანტული სკლეროზის
პარკინსონის დაავადების
ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი - ALS ან ლუ გერიგის დაავადება.
მკურნალობა ა პერონეალური ნერვის დაზიანება დამოკიდებულია სიმძიმეზე და შეიძლება იყოს ქირურგიული ან არაქირურგიული. არა ქირურგიული ვარიანტები მოიცავს ორთოზულ ფეხსაცმელს, ქიროპრაქტიკულ მოვლას და ფიზიოთერაპიას. ფიზიკური თერაპიის პროგრამა შეიძლება შედგებოდეს შემდეგი:
Icing
მასაჟი
სახელმძღვანელო მანიპულირება
გაჭიმვა
გაძლიერება წვრთნები
სამობილიზაციო ვარჯიშები
დაბალანსების ვარჯიშები
ტერფის სამაგრი
ტერფის დამაგრება
ფეხსაცმლის ჩანართები - სლინტებს, ბრეკეტებს ან ორთოტიკებს შეუძლიათ სიარულის გაუმჯობესება.
ლონგო, დიეგო და სხვ. "კუნთების შემცირების მანევრი: არაინვაზიური მიდგომა პერონალური ნერვის დაზიანების სამკურნალოდ. საქმის მოხსენება. ” ფიზიოთერაპიის თეორია და პრაქტიკა, 1-8. 31 წლის 2022 ივლისი, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
მილენკოვიჩი, სს და მ.მ. მიტკოვიჩი. "საერთო პერონეალური ნერვის შვანომა." ჰიპოკრატია ტ. 22,2 (2018): 91.
რადიჩი, ბორისლავ და სხვ. "პერიფერიული ნერვის დაზიანება სპორტში." Acta clinica Croatica ტ. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
ტეტე ჰ და სხვ. (2022). პერონეალური ნეიროპათიის ელექტროდიაგნოსტიკური შეფასება. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
ტ ფრანსიო, ვინიციუსი. "ქიროპრაქტიკული მოვლა ფეხის დაცემისთვის პერონეალური ნერვის ნეიროპათიის გამო." სხეულის მუშაობის და მოძრაობის თერაპიის ჟურნალი ტ. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
სპორტსმენებს, პროფესიონალებს, ნახევრად პროფესიონალებს, შაბათ-კვირის მეომრებს, ფიტნესის მოყვარულებს და ფიზიკურად აქტიურ და ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ თავი მოტყუებულად იგრძნონ ტრავმის დროს. სპორტული ტრავმის აღდგენა მოიცავს დასვენებას, ფიზიოთერაპიას, ქიროპრაქტიკულ გადასწორებას და რეაბილიტაციას. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს უშედეგოდ, თუ ინდივიდი გონებრივად და ემოციურად არ გამოჯანმრთელდება. ტრავმის სტრესის გამკლავება, გვერდიდან ყოფნა და ნეგატივის მიღმა გადასვლა და მეტი ფოკუსირება პოზიტიურ სტრატეგიებზე მნიშვნელოვანია და მოითხოვს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სიმტკიცეს.
სპორტულ დაზიანებებთან გამკლავება
მნიშვნელოვანია სპორტული ფსიქოლოგიის ტექნიკის ჩართვაროგორც ინდივიდებს შეუძლიათ განიცადონ ტრავმასთან დაკავშირებული ემოციები, როგორიცაა შფოთვა, სევდა, იმედგაცრუება, რისხვა, უარყოფა, იზოლაცია და დეპრესია. ტრავმასთან გამკლავება და დასვენების დროის გამოყენება ახალი პერსპექტივების დასაფიქრებლად და მოსაპოვებლად სპორტსმენს საშუალებას აძლევს გააუმჯობესოს თავისი მიზნები უფრო კონცენტრირებული, მოქნილი და გამძლეობით.
სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ
გაიგე ტრავმა
კონკრეტული ტრავმის მიზეზის, მკურნალობისა და პრევენციის ცოდნა იწვევს უფრო ღრმა გაგებას და ნაკლებ შიშს ან შფოთვას. ექიმთან, სპორტულ ქიროპრაქტორთან, ტრენერთან, მწვრთნელთან და ფსიქოლოგიურ თერაპევტთან საუბარი შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს გაიგონ რა უნდა გააკეთონ სწრაფად და ოპტიმალურად აღდგენისთვის. რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია შემდეგი მოიცავს:
რეკომენდირებულია მეორე აზრის მიღება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოპერაციას ურჩევენ.
ფოკუსირება აღდგენაზე
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რომ არ შეგეძლოთ თამაში, ძალა დაკარგოთ, მოძრაობების ხელახლა სწავლა და დრო დასჭირდეს, უფრო სასარგებლოა იმის აღიარება, რომ სხეული დაზიანებულია და უნდა გამოსწორდეს თამაშში დასაბრუნებლად. აღდგენის პროცესზე პასუხისმგებლობის აღება იწვევს დადებით შედეგებს და აყალიბებს ნდობას.
დარჩით ერთგული
მოსალოდნელია იმედგაცრუება და თერაპიული სესიების გამოტოვება, განსაკუთრებით დასაწყისში, როდესაც შეუძლებელია შესრულება და ტკივილის სიმპტომები ვლინდება. რეაბილიტაციისგან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, იყავით ორიენტირებული იმაზე, რაც უნდა გაკეთდეს და არა იმაზე, რაც გამოგრჩეთ.
შეხორცების დასაჩქარებლად, იყავით ერთგული და შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება ტრავმის დასაძლევად.
გამოიყენეთ იგივე აზროვნება და მოტივაცია, როგორც თამაშის ვარჯიშის დროს მკურნალობისა და თერაპიის სესიებზე.
მოუსმინე რა ექიმს, chiropractorთერაპევტი და სპორტული ტრენერი გირჩევენ, ისევე როგორც მწვრთნელს.
დაისახეთ მცირე მიზნები იმპულსის ასამაღლებლად და ბალანსის შესანარჩუნებლად, საბოლოო მიზნით სრულად გამოჯანმრთელება და თამაშში დაბრუნება.
საკუთარ თავთან საუბარი მნიშვნელოვანია პროგრესის, წარუმატებლობის, თამაშის ახალი პერსპექტივისა და რისი მიღწევაც გსურთ.
გააძლიერე გონება
კვლევა აჩვენებს, რომ სამკურნალო პროცესი შეიძლება უფრო სწრაფად მოხდეს გონებრივი ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა გამოსახულება მდე თვით-ჰიპნოზი. ეს ტექნიკა იყენებს ყველა გრძნობას სასურველი შედეგის გონებრივი გამოსახულებების, ემოციების და შეგრძნებების შესაქმნელად. ისინი გამოიყენება სპორტული უნარებისა და ტექნიკის გასაუმჯობესებლად, თამაშის შფოთვისა და ტრავმის აღდგენისთვის.
მხარდაჭერა
საერთო პასუხი ტრავმის შემდეგ არის თვითიზოლაცია გუნდისგან, მწვრთნელებისგან, ოჯახისგან და მეგობრებისგან. თუმცა, გამოჯანმრთელების პერიოდში სხვებთან კონტაქტის შენარჩუნება რეკომენდირებულია, რადგან ყველა ეს ადამიანი არის იქ, როცა გჭირდებათ რჩევა, გრძნობების გაფანტვა ან სულის ამაღლება, როცა იმედგაცრუებული ხართ. იმის ცოდნა, რომ მხოლოდ ტრავმას არ უნდა შეხვდე, შეიძლება გიბიძგოს გააგრძელო.
ალტერნატიული ფიტნესი
ინდივიდები, რომლებიც გადიან ტრავმის მკურნალობას, უდავოდ გაივლიან ფიზიკურ გაძლიერებას, გაჭიმვას და ა.შ. მაგრამ დაზიანების ტიპის მიხედვით, ინდივიდებს შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი სპორტული ვარჯიში ან დაამატოთ ვარჯიშის უსაფრთხო და ნაზი ალტერნატიული ფორმები, რათა შეინარჩუნონ კონდიცირება და ძალა თავიანთი სპორტისთვის. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს გამოჯანმრთელებას, რადგან ინდივიდი ჯერ კიდევ მონაწილეობს და მუშაობს თამაშში დაბრუნებაზე. ისაუბრეთ ექიმთან, ქიროპრაქტორთან, ტრენერთან ან თერაპევტთან, რათა დაგეხმაროთ ალტერნატიული ვარჯიშის პროგრამის შექმნაში კონკრეტული სპორტის გარშემო.
სათანადო დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის გეგმის, რეაბილიტაციისა და გამოჯანმრთელების ნელი გატარებით, რეალისტური მიზნების დასახვით და პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებით, დაზიანებებთან გამკლავება შეიძლება იყოს წარმატებული სასწავლო მოგზაურობა.
განბლოკვის ტკივილის შემსუბუქება
ლიტერატურა
კლემენტი, დემიენი და სხვ. „ფსიქოსოციალური პასუხები სპორტ-დაზიანების რეაბილიტაციის სხვადასხვა ფაზებზე: თვისებრივი კვლევა“. ჟურნალი ათლეტური ვარჯიშის ტ. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
ჯონსონი, კარისა ლ და სხვ. "გონებრივ სიმკაცრესა და საკუთარი თავის თანაგრძნობას შორის ურთიერთობის შესწავლა სპორტული ტრავმის კონტექსტში." ჟურნალი სპორტული რეაბილიტაციის ტ. 32,3 256-264. 1 დეკემბერი 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
ლეგუიზამო, ფედერიკო და სხვ. ”პიროვნება, დაძლევის სტრატეგიები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა მაღალი დონის სპორტსმენებში პატიმრობის პერიოდში, რომლებიც გამოწვეულია COVID-19 პანდემიით.” საზღვრები საზოგადოებრივ ჯანმრთელობაში ტ. 8 561198. 8 იან. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
რაისი, საიმონ მ და სხვ. "ელიტარული სპორტსმენების ფსიქიკური ჯანმრთელობა: ნარატიული სისტემატური მიმოხილვა." სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ) ტ. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
სმიტი, AM და სხვ. ”სპორტული ტრავმების ფსიქოლოგიური ეფექტები. გამკლავება“. სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ) ტ. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
ნებისმიერი სახის ფიზიკური სპორტული აქტივობა აყენებს სხეულს დაზიანების რისკის ქვეშ. ქიროპრაქტიკულმა მოვლამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ტრავმა ყველა სპორტსმენისთვის, შაბათ-კვირის მეომრებისთვის და ფიტნესის მოყვარულებისთვის. რეგულარული მასაჟი, გაჭიმვა, მორგება და დეკომპრესია აძლიერებს ძალასა და სტაბილურობას, ინარჩუნებს სხეულის მზადყოფნას ფიზიკური დატვირთვისთვის. ქიროპრაქტორი ეხმარება სპორტული ტრავმების პრევენციას სხეულის ანალიზის გზით კუნთოვანი სისტემა აღმოფხვრის ნებისმიერ ანომალიას ბუნებრივი ჩარჩოდან და არეგულირებს სხეულს სწორ განლაგებაში. ტრავმის სამედიცინო ქიროპრაქტიკისა და ფუნქციური მედიცინის კლინიკა გთავაზობთ სხვადასხვა სპორტული ტრავმების პრევენციის თერაპიას და მკურნალობის გეგმებს, რომლებიც პერსონალიზებულია სპორტსმენის საჭიროებებზე და მოთხოვნებზე.
სპორტული ტრავმების პრევენცია
სპორტულ აქტივობებში ჩართული ინდივიდები თავს უბიძგებენ მკაცრი ვარჯიშის და სათამაშო სესიების ახალ დონეზე. სხეულის დაძაბვა გამოიწვევს საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის ცვეთას, მიუხედავად საგულდაგულო მოვლისა და ვარჯიშისა. ქიროპრაქტიკა მიმართავს პოტენციურ დაზიანებებს კუნთოვანი სისტემის პრობლემური უბნების პროაქტიული კორექტირებით, სხეულის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. ის უზრუნველყოფს სისტემის ყველა სტრუქტურის, ხერხემლის, სახსრების, კუნთების, მყესების და ნერვების მუშაობას სწორად და ყველაზე ჯანსაღ, ბუნებრივ მდგომარეობაში.
Performance
როდესაც კუნთებს ეზღუდებათ მოძრაობა ისე, როგორც ისინი შექმნილია, სხვა უბნები ზედმეტად აკომპენსირებენ და ზედმეტად იჭიმება, რათა მოძრაობა შესაძლებელი გახდეს, რაც ზრდის ტრავმის რისკს გადაჭარბებული მუშაობისას. ასე იწყება მანკიერი წრე. რეგულარული პროფესიონალური ქიროპრაქტიკა:
რეგულარულად აფასებს სხეულის განლაგებას.
ინარჩუნებს კუნთებს, მყესებს და ლიგატებს.
აფიქსირებს ნებისმიერ დისბალანსს და სისუსტეებს.
მკურნალობს და აძლიერებს დისბალანსებსა და ნაკლოვანებებს.
რჩევებს აძლევენ თანასწორობის შენარჩუნებას.
მკურნალობის განრიგი
რეკომენდირებულია თანმიმდევრული მკურნალობა, რათა კუნთოვანი სისტემა ადაპტირდეს რეგულარულთან მკურნალობა. ეს საშუალებას აძლევს თერაპევტებს შეეგუონ, თუ როგორ გამოიყურება სხეული, როგორ გრძნობს თავს და როგორ არის გასწორებული. ქიროპრაქტიკის გუნდი ეჩვევა სხეულის ძლიერ და სუსტ მხარეებს და სწავლობს იმ სფეროებს, რომლებსაც ყურადღება სჭირდება ყოველი მკურნალობის დროს. საწყისი მკურნალობა შეიძლება იყოს ყოველ კვირა ან ორ კვირაში, რაც საშუალებას მისცემს ქიროპრაქტორს აღმოაჩინოს ნებისმიერი შეუსაბამობა მოძრაობის შაბლონებში და აძლევს სხეულს თერაპიასთან შეგუების შანსს. შემდეგ რეგულარული მკურნალობა ყოველ ოთხიდან ხუთ კვირაში, სპორტის, ვარჯიშის, თამაშების, გამოჯანმრთელების გრაფიკიდან და ა.შ. დამოკიდებულია მოდუნებული, გაწონასწორებული და სიმეტრიულად მორგებული სხეულის შენარჩუნებაში..
წინასწარი ვარჯიშები
ლიტერატურა
ჰემენვეი, დევიდ და სხვ. ”დაზიანებების პრევენციისა და კონტროლის კვლევა და ტრენინგი საზოგადოებრივი ჯანდაცვის აკრედიტებულ სკოლებში: CDC/ASPH შეფასება.” საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის მოხსენებები (ვაშინგტონი, DC: 1974) ტ. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C და სხვ. "სპორტი და მზარდი კუნთოვანი სისტემა: სპორტული გამოსახულების სერია." რადიოლოგია ტ. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
ვან მეხელენი, W et al. „სპორტული დაზიანებების სიხშირე, სიმძიმე, ეტიოლოგია და პრევენცია. კონცეფციების მიმოხილვა. ” სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ) ტ. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "მასაჟის მექანიზმები და ეფექტი შესრულებაზე, კუნთების აღდგენასა და ტრავმების პრევენციაზე." სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ) ტ. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtis, Edward M. "სპორტული ტრავმის პრევენცია". სპორტული ჯანმრთელობა ტ. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
ვუდსი, კრისტა და სხვ. "გათბობა და გაჭიმვა კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად." სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ) ტ. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
ველოსიპედით სეირნობა არის სატრანსპორტო საშუალება და პოპულარული დასასვენებელი და სავარჯიშო აქტივობა. ეს ხელს უწყობს ტვინის, გულის და მთელი სხეულის ჯანმრთელობას. იქნება ეს რეკრეაციული თუ პროფესიონალი ველოსიპედისტი, გზის ან მთის ველოსიპედის მოძრაობა, დაზიანებები ყველაზე ხშირად გამოწვეულია გადაჭარბებული მოხმარებით, განმეორებითი დაძაბვით ან ტრავმული დაცემით. თუ სამედიცინო პროფესიონალის მიერ სათანადო მკურნალობა არ მოხდა, ველოსიპედის ტარების დაზიანებები შეიძლება გადაიზარდოს გრძელვადიან პრობლემებად. ქიროპრაქტიკულ მოვლას, სპორტულ მასაჟს და დეკომპრესიულ თერაპიას ფუნქციურ მედიცინასთან ერთად შეუძლია სიმპტომების შემსუბუქება, კუნთების რეაბილიტაცია, შეკუმშული ნერვების განთავისუფლება და მობილურობისა და ფუნქციის აღდგენა.
ველოსიპედის ტარების დაზიანებები
ხანგრძლივმა ველოსიპედმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაღლილობა, რასაც სხვადასხვა დაზიანებები.
ჭარბი გამოყენების დაზიანებები ხდება ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებით შესრულებისას.
კუნთოვანი კუნთების დაზიანებები მერყეობს დაჭიმვიდან, ლიგატების და მყესების დახეულიდან მოტეხილობებამდე დაცემით და დაცემით.
ველოსიპედის დაყენება
ინდივიდუალური ველოსიპედის არარსებობა გავლენას ახდენს პოზაზე.
A სავარძელი ზედმეტად მაღალი იწვევს თეძოს ბრუნვას, რაც იწვევს ბარძაყის, ზურგისა და მუხლის ტკივილს.
ძალიან დაბლა სავარძელი იწვევს მუხლების ზედმეტ მოხრას და ტკივილს.
არასათანადო ფეხსაცმელი, რომელიც სწორ მდგომარეობაში არ არის დაყენებული, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილები ხბოებსა და ტერფებში.
სახელური, რომელიც ძალიან წინ არის, შეიძლება გამოიწვიოს კისრის, მხრების და ზურგის პრობლემები.
თუ რაიმე დისკომფორტის სიმპტომი გამოწვეულია ველოსიპედით სიარულიდან, რეკომენდებულია სამედიცინო პროფესიონალის შემოწმება რაც შეიძლება მალე. სწორი დიაგნოზის შემდეგ, პრობლემის/პრობლემების მოგვარება შეიძლება მოიცავდეს ველოსიპედის დაყენების შეცვლას სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე დატვირთვის შესამცირებლად. პირიქით, შეიძლება განვითარდეს მდგომარეობა, რომელსაც სჭირდება პერსონალიზებული მკურნალობის პროგრამა, რომელიც შედგება ქიროპრაქტიკული მოვლისგან, ფიზიოთერაპიისგან, სტეროიდების ინექციებისგან ან, საჭიროების შემთხვევაში, ქირურგიული ჩარევისგან.
დაზიანებათა
Hips
შებოჭილობა ვითარდება თეძოს/თეძოს მომხრეების წინა მხარეს ხანგრძლივი ჯდომის შედეგად და შეიძლება გამოიწვიოს მოქნილობის დაქვეითება და გამოიწვიოს ბარძაყის წინა მხარეს ბურსას (სითხით სავსე ტომრები კუნთსა და ძვალს შორის ხახუნის შესამცირებლად) გაღიზიანება.
სიმპტომები წინა და გარე მხარეს ჰიპ შეუძლია იმოგზაუროს ბარძაყის ქვემოთ მუხლებისკენ.
უნაგირის სიმაღლის სწორი შემოწმება დაგეხმარებათ.
მუხლები
მუხლი გადაჭარბებული დაზიანებების ყველაზე გავრცელებული ადგილია. მუხლის ჭარბი გამოყენების საერთო დაზიანებები მოიცავს:
პატელოფემორალური სინდრომი
Patella და quadriceps tendinitis
მედიალური პლიკა სინდრომი
ილიოტიბიური ბენდის ხახუნის სინდრომი
პირველი ოთხი მოიცავს დისკომფორტს და ტკივილს მუხლის ქუდის გარშემო. ბოლო მდგომარეობა იწვევს გარე მუხლის ტკივილს. ფეხსაცმლის ძირები, wedgesდა პოზიციონირება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი დაზიანებები.
ფეხები
ხშირია ფეხის ჩხვლეტა, დაბუჟება, წვის შეგრძნება ან ტკივილი ფეხის ქვედა მხარეს.
ეს ხდება ნერვებზე ზეწოლის შედეგად, რომლებიც მოძრაობენ ფეხის ბურთში და ფეხის თითებისკენ.
ხშირად მიზეზი არის ცუდად მორგებული, ძალიან მჭიდრო ან ვიწრო ფეხსაცმელი.
ეს გამოწვეულია ქვედა ფეხის გაზრდილი წნევით და იწვევს ნერვების შეკუმშვას.
კისერი და ზურგი
დისკომფორტი და ტკივილი კისრის არეში ერთ საცხენოსნო პოზიციაზე დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნის შედეგად.
ჩვეულებრივ, თუ სახელური ძალიან დაბალია, მხედარს უწევს ზურგის დამრგვალება, რაც დაძაბულობას მატებს კისერსა და ზურგს.
მჭიდრო ბარძაყის და/ან ბარძაყის მოქნილის კუნთებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მხედრები ზურგის დამრგვალება/თაღოვანი, რაც იწვევს კისრის ჰიპერგაფართოებას.
მხრების აჩეჩვა და კისრის დაჭიმვა დაგეხმარებათ კისრის დაძაბულობის მოხსნაში. რეგულარული გაჭიმვა შექმნის მოქნილობას და გაადვილებს სათანადო ფორმის შენარჩუნებას.
მხრებზე
მხრის გადაჭარბებული დაზიანებები იწვევს კუნთების სისუსტეს, სიმტკიცეს, შეშუპებას, ჩხვლეტას ან დაბუჟებას თითებში და ტკივილს. მკურნალობა დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე.
მხრის შეჯახება/დაჭიმვა
რბილი ქსოვილების შეშუპება
Rotator cuff ცრემლები
ბურთულა და ბუდის სახსრის დაზიანებები, როგორც წესი, არის ბუდის ლორწოვანის ხრტილის ლაბრალური რღვევა ან სხვა სტრუქტურების დაზიანება. ხრტილის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტი, თუ არაეფექტური მკურნალობა.
დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს:
მცირე მოტეხილობები ან დისლოკაცია.
საყელოს/კლავიკულის მოტეხილობა – სარეაბილიტაციო ვარჯიშების დაწყებამდე უნდა იყოს იმობილიზაცია ოთხიდან ექვს კვირამდე.
სახსრის დაზიანება მხრის/აკრომიოკლავიკულური სახსრის ან ACJ-ის თავზე.
ამ ზემოქმედებასთან დაკავშირებული დაზიანებებიდან ბევრი შეიძლება განიხილებოდეს ქიროპრაქტიკით და მიზანმიმართული ფიზიკური თერაპიით კუნთების გასაძლიერებლად და მობილობის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ზოგიერთი შემთხვევა, როგორიცაა მძიმედ გადაადგილებული მოტეხილობები, საჭიროებს ქირურგიულ რეკონსტრუქციას ან შეკეთებას.
წინამხრის ძლიერმა ტკივილმა შეიძლება ხელის დაჭერა და მოჭიმვა რთული და მტკივნეული გახადოს.
ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია ხელის პოზიციის შეცვლით და ზეწოლის მონაცვლეობით შიგნიდან ხელისგულების გარეთა მხარეს, რაც უზრუნველყოფს ხელისგულებს სახელურების ქვემოთ არ ჩამოვარდეს.
ველოსიპედისტებს რეკომენდებულია იდაყვებით ოდნავ მოხრილი მგზავრობა, არა ჩაკეტილი ან სწორი ხელებით. მოხრილი იდაყვები მოქმედებს როგორც ამორტიზატორები მუწუკებზე ან უხეში რელიეფზე გადაადგილებისას.
შეფუთული ხელთათმანების გამოყენება და ხელების და მაჯების გაჭიმვა ტარების წინ დაგეხმარებათ. სახელურზე დაჭერის შეცვლა ხსნის ზედმეტად მოხმარებული კუნთების სტრესს და გადაანაწილებს წნევას სხვადასხვა ნერვებზე.
უფროსი ტრავმები
თავის დაზიანებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ნაკაწრებიდან, კონტუზიიდან, ტვინის შერყევა ან ტვინის ტრავმული დაზიანება.
ჩაფხუტის ტარება 85 პროცენტით ამცირებს თავის ტრავმის რისკს.
Chiropractic მკურნალობა
ველოსიპედისტებისთვის ქიროპრაქტიკას შეუძლია სიმპტომების შემსუბუქება, კუნთების რეაბილიტაცია და გაძლიერება, პოზის გაუმჯობესება და მომავალი დაზიანებების თავიდან აცილება. ველოსიპედისტებმა ასევე განაცხადეს გაძლიერებული:
სუნთქვის
მოძრაობის დიაპაზონი
გულისცემის ცვალებადობა
კუნთების სიძლიერე
სპორტული უნარი
ნეიროკოგნიტური ფუნქციები, როგორიცაა რეაქციის დრო და ინფორმაციის დამუშავება.
ველოსიპედის ტარების საერთო დაზიანებები
ლიტერატურა
მელიონი, M B. „ჩვეულებრივი ველოსიპედის დაზიანებები. მართვა და პრევენცია“. სპორტული მედიცინა (Auckland, NZ) ტ. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
ოლივიე, ჯეიკი და პრუდენს კრეიტონი. "ველოსიპედის ტრავმები და ჩაფხუტის გამოყენება: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი." საერთაშორისო ჟურნალი ეპიდემიოლოგიის ტ. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
სილბერმანი, მარკ რ. „ველოსიპედის დაზიანებები“. მიმდინარე სპორტული მედიცინის მოხსენებები ტ. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
ქუე სპორტი გამოიყენეთ ჯოხი დარტყმისთვის ბილიარდის ბურთები აუზის ან მისი ექვივალენტის გამორთვა და გარშემო მაგიდა. ყველაზე გავრცელებული თამაშია pool. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის კონტაქტური სპორტი, შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა კუნთოვანი დაზიანებები. ამიტომ რეკომენდირებულია იცოდეთ გავრცელებული დაზიანებები, რათა მოხდეს მათი თვითმკურნალობა ან მკურნალობა მდგომარეობის გაუარესებამდე. ტრავმის სამედიცინო ქიროპრაქტიკისა და ფუნქციური მედიცინის კლინიკას შეუძლია სიმპტომების შემსუბუქება, სხეულის რეაბილიტაცია და მობილობისა და ფუნქციის აღდგენა.
Cue სპორტული დაზიანებები
სპორტული მედიცინის ექიმები ამბობენ, რომ სპორტსმენებს სხვა დაზიანებებთან ერთად აწუხებთ გაჭიმვა, დაჭიმულობა და მოტეხილობები. Cue სპორტული მოთამაშეები მუდმივად არიან:
Bending
მიღწევა
უვლიან
ხელების გაჭიმვა
ხელების და მაჯების გამოყენებით
ამ მუდმივი მოძრაობებისა და მოძრაობების გახანგრძლივებული შესრულება ზრდის ტრავმების შენარჩუნების რისკს. გავრცელებული სიმპტომებია:
ანთება
სითბო ან სიცხე დაზიანებულ ადგილებში
შეშუპება
შებოჭილობა დაზიანებულ ადგილებში
Pain
შემცირებული სპექტრი შუამდგომლობა
დაზიანებათა
ზურგი და წელი
პოზირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების კუნთების დაძაბვა, რაც ზრდის ტრავმის ალბათობას. ყველა მოხრის დროს ხშირია წელის და ზურგის დაზიანებები. ზურგის პრობლემები მოიცავს:
Pinched ნერვები
ექიმი
Sprains
შტამები
Herniated დისკები
ხერხემლის არსებული მდგომარეობის ან ოსტეოართრიტის მქონე პირებს აქვთ ტრავმის გაზრდილი რისკი.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დაზიანებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუნთებზე, მყესებზე, ლიგატებზე, ნერვებზე და ძვლებზე.
მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმულობა, დაჭიმულობა ან ბურსიტები.
tendonitis
tendonitis ხდება მაშინ, როდესაც ზედმეტად ზეწოლა ხდება, რაც იწვევს მყესების ანთებას.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ტკივილი და შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი დაზიანება.
ფეხით და ტერფის
ტერფები შეიძლება სრიალდეს ზედმეტად გაჭიმვისას დაყენების და გადაღების დროს.
ეს დაზიანება ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც ცდილობთ წონასწორობას ერთ ფეხზე.
სრიალმა შეიძლება გამოიწვიოს ტერფის დაჭიმვა ან რაიმე უარესი, მაგალითად, ლიგატის მოწყვეტა ან ფეხის მოტეხილობა.
ამერიკის მოვლა
ქიროპრაქტიკული კორექტირება მასაჟის თერაპიასთან და ფუნქციურ მედიცინასთან ერთად შეუძლია ამ დაზიანებებისა და პირობების მკურნალობა, სიმპტომების შემსუბუქება და მობილობისა და ფუნქციის აღდგენა. როდესაც მყესები, კუნთები, ლიგატები და ძვლები სწორად არის მოთავსებული, აღდგენა და რეაბილიტაცია უფრო სწრაფად ვითარდება. ქიროპრაქტორი ასევე გირჩევთ გაჭიმვისა და სავარჯიშო პროგრამებს კორექტირების შენარჩუნებაში და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.
ფიზიკური თერაპია და ვარჯიშები
ლიტერატურა
გარნერი, მაიკლ ჯეი და სხვ. "კუნთოვან-კუნთოვანი დარღვევების ქიროპრაქტიკული მოვლა უნიკალურ პოპულაციაში კანადის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ცენტრებში." მანიპულაციური და ფიზიოლოგიური თერაპიის ჟურნალი ტ. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
ჰესტბეკი, ლიზა და მეტე ჯენსენ სტოჩკენდალი. ”ბავშვებში და მოზარდებში კუნთოვანი სისტემის ქიროპრაქტიკული მკურნალობის მტკიცებულება: იმპერატორის ახალი სარჩელი?” ქიროპრაქტიკა და ოსტეოპათია ტ. 18 15. 2 ივნ. 2010, დოი: 10.1186/1746-1340-18-15
ორლოფი, AS და დ რეზნიკი. "რადიუსის დისტალური ნაწილის დაღლილობის მოტეხილობა აუზის მოთამაშეში." დაზიანება ტ. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
ვარჯიშის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების თითოეული ჯგუფის გათბობა დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად ვარჯიშის დროს წარმოქმნილი. გაჭიმვა მკლავებს, ფეხებს და ზურგს შეუძლია მოხსნას ხისტი კუნთები და გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა, რათა თითოეულ კუნთოვან ბოჭკოს გახურდეს და მაქსიმალური სიმძლავრე მიეცეს თითოეული ნაკრების შესრულებისას. ვარჯიშის დაწყებამდე კუნთების დაღლილობის ან შებოჭილობის შესამცირებლად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა კუნთების თითოეული ჯგუფის ქაფის გახვევა მაქსიმუმ 1-2 წუთის განმავლობაში ოპტიმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად. ქაფის გადახვევა საშუალებას აძლევს კუნთებს გაათბოს ექსტენსიამდე სავარჯიშო სესია. მიუხედავად ამისა, მას ასევე შეუძლია მრავალი სარგებელი შესთავაზოს სხვა თერაპიებთან ერთად, რათა შეამციროს ტკივილის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა გამომწვევი წერტილის ტკივილი, რომელიც იწვევს შემდგომ დაზიანებებს სხეულში განმეორებით. დღევანდელი სტატია ყურადღებას ამახვილებს ქაფით გადახვევის უპირატესობებზე, როგორ ამცირებს ის გამომწვევი წერტილის ტკივილს და როგორ არის შერწყმული ქიროპრაქტიკულ მოვლასთან ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მისაღწევად. ჩვენ მივმართავთ პაციენტებს სერტიფიცირებულ პროვაიდერებთან, რომლებიც აერთიანებენ ტექნიკასა და თერაპიას იმ პირებისთვის, რომლებსაც აქვთ გამომწვევი წერტილის ტკივილი, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა უბნებზე. იმით, თუ საიდან მოდის გამომწვევი წერტილები, ბევრი ტკივილის სპეციალისტი იყენებს მკურნალობის გეგმას, რათა შეამციროს სხეულზე გამომწვევი წერტილების გამომწვევი ეფექტები, ხოლო შემოთავაზებულია სხვადასხვა ინსტრუმენტები, როგორიცაა ქაფიანი როლიკერის გამოყენება კუნთების სხვა ჯგუფებში ტკივილის შესამცირებლად. ჩვენ ვამხნევებთ და ვაფასებთ თითოეულ პაციენტს მათი დიაგნოზის საფუძველზე, როდესაც ეს მიზანშეწონილია, მიმართავენ მათ ასოცირებულ სამედიცინო პროვაიდერებს. ჩვენ გვესმის, რომ განათლება არის შესანიშნავი გზა, როდესაც სვამს ჩვენს პროვაიდერებს რთულ კითხვებს პაციენტის მოთხოვნით და გაგებით. დოქტორი ხიმენესი, DC, იყენებს ამ ინფორმაციას მხოლოდ როგორც საგანმანათლებლო სერვისს. პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი
სარგებელი ქაფი Rolling
გქონიათ თუ არა საქმე ტკივილის მსგავს სიმპტომებთან თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში? გრძნობთ თუ არა კუნთების სიმტკიცეს? ან გრძნობთ დაღლილობას მთელი დღის განმავლობაში? ბევრი ადამიანი ხშირად გრძნობს სტრესს, ზედმეტ მუშაობას და დაღლილობას ხანგრძლივი დღის შემდეგ და უნდა მოძებნოს სხვადასხვა გზები სტრესის შესამსუბუქებლად. მიდის სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის თუ იოგას გაკვეთილზე, ბევრმა ადამიანმა უნდა გაათბოს დაახლოებით 5-10 წუთი კუნთების თითოეული ჯგუფის შესამუშავებლად, რათა შეამციროს კუნთების დაღლილობა და სიმტკიცე. ერთ-ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც ადამიანებმა უნდა გამოიყენონ, არის ქაფის როლიკერის გამოყენება. კვლევები ცხადყოფს რომ ქაფის გადახვევა ვარჯიშამდე შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების მუშაობა და მოქნილობა და, ამავე დროს, შეამსუბუქოს კუნთების დაღლილობა და ტკივილი.
ქაფის მოძრავი გორგოლაჭის ჩართვა, როგორც თქვენი გაცხელების ნაწილი, შეუძლია თავიდან აიცილოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გამომწვევი წერტილის ტკივილი, არ გამოიწვიოს უფრო მეტი პრობლემა დაზიანებულ კუნთების ჯგუფში და გამოიწვიოს მეტი ზიანი. ქაფის მოძრავი ცნობილია როგორც ა თვითმმართველობის myofascial გათავისუფლებას (SMR) ინსტრუმენტი მრავალი სპორტსმენისთვის, რათა გაათავისუფლოს დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილი (DOMS) და შეუძლია დაეხმაროს აღდგენის პროცესს კუნთების მუშაობისთვის. კვლევები აჩვენებს რომ როდესაც სპორტსმენებს აქვთ DOMS, მათი კუნთები ნაზი და ხისტია, რაც იწვევს მოძრაობის შეზღუდვას. ქაფით გადახვევით, კუნთების თითოეული მტკივნეული ჯგუფი შეიძლება ამოიწუროს მკვრივ ქაფზე, ადამიანის სხეულის წონისგან, რათა მოხდეს ზეწოლა რბილ ქსოვილზე. სწორად შესრულების შემთხვევაში, სხეულის მოძრაობის დიაპაზონი გაიზრდება და რბილი ქსოვილების შეზღუდვა თავიდან აიცილება.
ქაფი მოძრავი ტრიგერის წერტილის ტკივილის შესამცირებლად
როდესაც სხეული გადატვირთულია, კუნთების ბოჭკოები დაიწყებენ გადაჭიმვას და იწვევენ სხვადასხვა პრობლემებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. როდესაც ეს მოხდება, პაწაწინა, მყარი კვანძები დროთა განმავლობაში წარმოიქმნება და იწვევს ტკივილს სხეულის სხვა ლოკაციებში კუნთების თითოეულ ჯგუფში. ეს ცნობილია როგორც მიოფასციალური ტკივილის სინდრომი ან გამომწვევი წერტილები. კვლევები ცხადყოფს გამომწვევი წერტილის ტკივილი არის, როდესაც დაზარალებული კუნთები მწვავე ან ქრონიკულია და იწვევს ტკივილს მიმდებარე შემაერთებელ ქსოვილებში. დოქტორ თრეველმა, მედიცინის მეცნიერებათა წიგნში, „მიოფასციალური ტკივილი და დისფუნქცია“, აღნიშნა, რომ მიოფასციალური ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს სომატო-ვისცერული დისფუნქცია სხეულში, რადგან დაზარალებული კუნთები და ნერვები დაკავშირებულია შესაბამის სასიცოცხლო ორგანოებთან. ეს ნიშნავს, რომ თუ ვინმეს აქვს ზურგის ტკივილი, ეს შეიძლება იყოს მისი ნაწლავის სისტემის პრობლემა. ახლა როგორ ეხმარება ქაფის გადახვევა გამომწვევი წერტილის ტკივილის თავიდან აცილებაში? როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კუნთების თითოეული ჯგუფის ქაფით გადახვევა შეიძლება შეამსუბუქოს კუნთების ტკივილი და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა. კვლევები ცხადყოფს რომ ქაფის მოძრავი კუნთების ჯგუფზე, რომელიც გავლენას ახდენს ტრიგერის წერტილის ტკივილზე, შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა დაზარალებულ კუნთში და შეამციროს სხეულში ფასციალური ანთება.
რას აყენებს სხეულს ქაფით გადახვევა - ვიდეო
გქონიათ თუ არა საქმე კუნთების ტკივილთან? გრძნობთ, რომ გამუდმებით იხრება ან ატრიალებთ ფეხებს? ან გაქვთ მუდმივი ტკივილები დაჭიმვისას? თუ გქონდათ საქმე კუნთ-კუნთოვანი სისტემის ამ საკითხებთან, რატომ არ უნდა ჩართოთ ქაფის გადახვევა თქვენს რუტინაში? ბევრ ადამიანს აქვს გარკვეული ტკივილი, რომელიც გავლენას ახდენს მათ კუნთებზე, რაც მათ ტკივილს იწვევს. რაც შეეხება ტკივილის შემცირებას, დაზიანებულ კუნთებზე ქაფის მობრუნებას შეუძლია გაზარდოს კუნთში სისხლის მიმოქცევა და შეამციროს ქრონიკულ დაავადებებთან დაკავშირებული ნებისმიერი სიმპტომი. კვლევები ცხადყოფს რომ ქაფის გადახვევისა და ვარჯიშის წინ გაჭიმვის კომბინაციამ შეიძლება უზრუნველყოს ეს საოცარი სარგებელი, რომელიც მოიცავს შემდეგს:
კუნთების ტკივილის შემსუბუქება
მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა
შეამცირეთ ცელულიტი
ტკივილის შემსუბუქება
გააცოცხლეთ გამომწვევი წერტილები კუნთებში
ზემოთ მოყვანილი ვიდეო იძლევა შესანიშნავ ახსნას იმის შესახებ, თუ რა გავლენას ახდენს სხეულზე ქაფის მოძრავი და რატომ ათავისუფლებს ის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს. როდესაც ადამიანები აერთებენ ქაფს სხვა სამკურნალო საშუალებებთან, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
ქაფის მოძრავი და ქიროპრაქტიკული მოვლა
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სხვა სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებებს შეუძლიათ გააერთიანონ ქაფით გადახვევა ჯანსაღი სხეულის ხელშეწყობისთვის. ერთ-ერთი მკურნალობა არის ქიროპრაქტიკული მოვლა. ქიროპრაქტიკული მოვლა მოიცავს ხერხემლის მექანიკურ და ხელით მანიპულირებას, განსაკუთრებით სუბლუქსაციის ან ხერხემლის არასწორი განლაგების დროს. როდესაც ხერხემალი არასწორია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა და მობილობის პრობლემები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულზე დროთა განმავლობაში. მაშ, როგორ თამაშობს ქაფის მოძრავი როლი ქიროპრაქტიკულ მოვლაში? კარგად, ქიროპრაქტორს ან ქიროპრაქტიკის ექიმს შეუძლია შეიმუშაოს გეგმა, რომელიც დაეხმარება ტკივილის მართვას სხეულზე მოქმედი მდგომარეობის მკურნალობის დროს. იმის გამო, რომ ქაფის გორგალი გამოიყენება გახურების სესიაზე ფიზიოთერაპიასთან ერთად, ბევრ ადამიანს, რომელიც მუშაობს პერსონალურ ტრენერთან, შეუძლია გაათბოს ქაფის გადახვევა, რათა მოხსნას ხისტი კუნთები და გაიაროს რეგულარული ქიროპრაქტიკული მკურნალობა კუნთების გასაუმჯობესებლად. ძალა, მობილურობა და მოქნილობა.
დასკვნა
არსებობს მრავალი სასარგებლო თვისება, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს ქაფით გადახვევა. ქაფის გორგალი საშუალებას აძლევს კუნთებში სისხლის მიმოქცევას, ხოლო კუნთების დაღლილობისა და ტკივილის შემცირებას. ყოველდღიური დათბობის ნაწილის სახით ქაფის გორგოლაჭის ჩართვა ასევე ხელს უშლის კუნთების ჯგუფებში გამომწვევი წერტილების წარმოქმნას და შეუძლია კუნთის წარმოქმნილი მჭიდრო კვანძები. ამავდროულად, მკურნალობას, როგორიცაა ქიროპრაქტიკული მოვლა და ფიზიკური თერაპია, შეუძლია გააერთიანოს ქაფის გადახვევა, რათა ხელი შეუწყოს სხეულის ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას და თავიდან აიცილოს კუნთების ტკივილი.
ლიტერატურა
კონრად ა, ნაკამურა მ, ბერნშტაინერი დ, ტილპ მ. ქაფით გადახვევის დაგროვებული ეფექტები მოძრაობის დიაპაზონზე და ფიზიკურ შესრულებაზე გაჭიმვასთან ერთად: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. J Sports Sci Med. 2021 ივლისი 1; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
პაგადუანი, ჯეფრი კაიაბანი და სხვ. "ქაფის მობრუნების ქრონიკული ეფექტები მოქნილობასა და შესრულებაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური მიმოხილვა." გარემოსდაცვითი კვლევებისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალი, აშშ მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 4 წლის 2022 აპრილი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
პირსი, გრიგორი EP და სხვ. "ქაფი დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილისა და დინამიური შესრულების ზომების აღდგენისთვის." ატლეტური ვარჯიშის ჟურნალი, აშშ მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 2015 წლის იანვარი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
შაჰი, ჯეი პ და სხვ. „მიოფასციალური გამომწვევი წერტილები მაშინ და ახლა: ისტორიული და სამეცნიერო პერსპექტივა“. PM & R: ტრავმის, ფუნქციის და რეაბილიტაციის ჟურნალი, აშშ მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 2015 წლის ივლისი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG და სხვ. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: ქვედა კიდურები. უილიამსი და უილკინსი, 1999 წ.
ვიველჰოვი, თიმო და სხვ. "ქაფის მოძრავი ეფექტის მეტა-ანალიზი შესრულებასა და აღდგენაზე." საზღვრები ფიზიოლოგიაში, აშშ მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, 9 წლის 2019 აპრილი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM– ის Find A Practitioner ინსტრუმენტი არის ყველაზე დიდი რეფერალური ქსელი ფუნქციონალურ მედიცინაში, რომელიც შექმნილია პაციენტების დასახმარებლად ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტებისთვის მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. IFM სერთიფიცირებული პრაქტიკოსი ჩამოთვლილია ძიების შედეგებში, ფუნქციურ მედიცინაში მათი ფართო ცოდნის გათვალისწინებით
