ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
აირჩიეთ გვერდი

წებოვანა უფასო რეცეპტები

Back Clinic გლუტენის გარეშე რეცეპტები. დოქტორი ხიმენესი გთავაზობთ რეცეპტების უხვი პალიტრას. შთაგონება და იდეები რჩევებსა და ხრიკებთან ერთად. როგორც მარტივი, ასევე რთული რეცეპტები შეფ-მზარეულის მიხედვით. მაგრამ აქ არის რაღაც ყველასთვის. მათთვისაც კი, ვისაც გლუტენზე ალერგია არ აქვს, ეს რეცეპტები შეიძლება იყოს ისეთივე გემრიელი და მკვებავი. არსებობს უამრავი სწრაფი და მარტივი უგლუტენო რეცეპტი ყველასთვის.

გლუტენის შეუწყნარებლობისთვის ან უგლუტენო დიეტაზე მყოფთათვის, ჩვენი რეცეპტების არჩევანი თქვენს ოჯახს ღიმილს მოუტანს. იქნება ბლინები, ღვეზელები, ნამცხვრები და კანაპეები, არსებობს უამრავი გემრიელი რეცეპტი, რომელიც შთაგაგონებთ. გლუტენზე უარის თქმა არ ნიშნავს საყვარელ საკვებზე უარის თქმას. პირიქით, შეგიძლიათ მიირთვათ კლასიკური კომფორტული საკვების უგლუტენო ვერსიები, როგორიცაა ნამცხვარი, პიცა და შემწვარი ქათამიც კი. დოქტორ ხიმენესს სურს, რომ ყველა იყოს ჯანმრთელი, ბედნიერი, მოძრაობდეს ტკივილის გარეშე და იცხოვროს სრულფასოვნად.


ერთი ნაბიჯი Sourdough პურის რეცეპტი

ერთი ნაბიჯი Sourdough პურის რეცეპტი

ამ ბოლო დროს საკმაოდ ბევრ პურს ვაცხობ და ვფიქრობდი, რომ დროა გამეზიარებინა პურის ახალი რეცეპტები. თითქმის ერთი წლის წინ გამოვაქვეყნე ყველაზე რეიტინგული რეცეპტი ტრადიციული ორსაფეხურისთვის, 24-საათიანი მაწონის პური. მე მიყვარს ეს რეცეპტი და ვფიქრობ, რომ ძალიან გემრიელი, მჟავე პურია. თუმცა, ხანდახან მინდა, რომ პური ნაკლებად მჟავე გამოვიდეს, ან დრო არ მაქვს ორეტაპიანი მაწონის პროცესის გასაკეთებლად. ამ რეცეპტს ვიყენებ პურისთვის, რომელსაც მხოლოდ ერთი აწევა სჭირდება – შემდეგ ფორმდება და ცხვება.

X-Step Sourdough პურის რეცეპტი


პირველი ნაზავი: 10 წუთი
პირველი აწევა: 6-12 საათი
გამოცხობის დრო: 45 წუთი

ათქვიფეთ ერთმანეთში, სანამ არ აირევა სტენდის მიქსერის თასში პადლის დანამატით ან დიდ თასში ჩანგლით:

წყლის გაზაფხული წყალი (არ გამოიყენოთ ონკანის წყალი ან ნებისმიერი ქლორირებული წყალი)
30g მთელი ფსილიუმის husk (ან 20g წვრილად ადგილზე psyllium husk)

შეურიეთ თხევადი ატამით ან ხელით ხის კოვრით:

400gპურის ფქვილი
100გრ ველური საფუარის მაწონი შემქმნელის  (@ 9% hydration)
შაქარი (12 TBSP) შაქარი
1 1 / TSP მარილი

ცომს წინასწარ ჩამოაყალიბეთ ბურთი და მოათავსეთ თასში ნაკერების გვერდით. დააფარეთ თასი პოლიეთილენით და გააჩერეთ ოთახის ტემპერატურაზე 6-12 საათის განმავლობაში. თვალი ადევნეთ მას 6 საათის ნიშნით დაწყებული.

 

როდესაც პური საგრძნობლად მოიმატებს და ფიქრობთ, რომ დრო ახლოვდება, გააცხელეთ ღუმელი 450 გრადუსზე F-ზე თუჯის ჰოლანდიური ღუმელით შიგნით. თქვენ გეცოდინებათ, რომ პური მზად არის გამოსაცხობად, როცა ცოტათი ამოვა, და ცომის ზედაპირზე ნაზად მოხვედრილი თითის კვალი მაშინვე აღარ ივსება. როგორც კი გაივლის „თითის გამოცდას“ და ღუმელი გაცხელდება, შეგიძლიათ პურის ფორმა ჩამოაყალიბოთ, თუმცა სჯობია ოდნავ გაწუროთ, ვიდრე ზედმეტად. (თუ 12 საათზე მეტ ხანს გჭირდებათ ადუღება, შედგით ცომი მაცივარში მას შემდეგ, რაც პურმა შესამჩნევად მოიმატა. შეგიძლიათ მაცივარში დატოვეთ ერთი ან შესაძლოა სამი დღე, შემდეგ დააფორმეთ და გამოაცხვეთ).

ფრთხილად გადააბრუნეთ პური პერგამენტის ქაღალდზე. მოამზადეთ პური ოდნავ უფრო მჭიდრო ბურთულად, ცომის გვერდები კიდეების ქვეშ ჩასვით. სურვილისამებრ მოაყარეთ ზემოდან ფქვილი. ამოიღეთ პური 1/2 ინჩის სიღრმის ნაჭრებით.

 

პერგამენტის ქაღალდის ასაწევად, ფრთხილად მოათავსეთ ფორმის პური ცხელ ჰოლანდიურ ღუმელში. დაასხურეთ პური და თუჯის ტაფაზე, სანამ თავსახური დააფარებთ. გამოაცხვეთ პური 25 წუთის განმავლობაში ჰოლანდიურ ღუმელში, ამოიღეთ თაროზე და გამოაცხვეთ კიდევ 20 წუთი ან ღრმად შეწითლებამდე. ამოიღეთ პური, რომ გაგრილდეს თაროზე, ან უფრო ხრაშუნა ქერქისთვის, შედგით ღუმელში გაცივებული კარით.
ისიამოვნეთ რამდენიმე ავთენტური პური!